Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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Utilisateur137707  |
Posté le 09/02/2016 à 21:49 bonjour je me présente je m'appelle patricia j'ai 29 ans 3 enfants et donc j'ai commencé la phase d'attaque aujourd'hui je suis motivée pour l'instant et espère que sa durera . Si vous avez des conseil je suis preneuse. Afin de resté motivé g debuter a la salle de sport avec 1h30 aujourd'hui Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur139107  |
Posté le 09/02/2016 à 22:34 hello patoche51! Tiens bon ... le resultat en vaut la peine! moi j'ai commencé seulement le 1/02 et j'ai déja perdu 3.2kg. je sens déja plus de facilité dans mes pantalon et cela fait du bien. si tu aimes la viande et poisson, fais toi du bien! lache toi enjoy ! bonnne chance! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur139107 |
Posté le 09/02/2016 à 22:51 si tu as besoin de recette simple je peux t'en donner question de t'encourager!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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sabine5902  265 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 09/02/2016 à 23:42 Bonsoir patoche51 Je te souhaite d arriver au poids désirée. Moi je débute demain avec mon mari, j avais fait dukan il y a presque 2 ans mais depuis tout repris .(je n est pas fait attention ,et 1 grossesse) Et je voudrais perdre au moins 14 kg Et toi ? Et fait tu dukan classique ou l escalier ? Bon courage 
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sabine5902 265 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/02/2016 à 23:43 Bonsoir iris2016 super pour tes 3kg 2 sa motive ,et toi.combien et quel dukan fais tu ?
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Utilisateur139107 |
Posté le 10/02/2016 à 09:27 Hello Sabine5902: Oui je suis vraiment motivée!!! c'est la première fois que je fais Dukan! je ne souhaitepas perdre trop trop vite car cela peux te monter à la tete. Ce matin j'étais à -3.7 après 9 jours! je commence à me sentir bien dans des vetements et c'est vraiment agréable! j'ai fais 6 jours de PP et j'ai perdu 2.5kg avec un jour franchement d'écart! j'avais un anniversaire et j'ai bu du vin! mais le lendemain je me suis remise à fond en PP et c'était repartis. j'aimerais perdre 12 en tout! Encourageons nous les filles ca va aller! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur137707 |
Posté le 10/02/2016 à 09:44 bonjour les fille alors g 25 kg a perdre après une grossesse et je fais dukan classique je voudrais etre pour ne pas me tromper quel quantité par manger vous de viande et poisson et iris2016 je veux bien quelque recette simple. merci Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur139107 |
Posté le 10/02/2016 à 11:59 Salut les filles, @ Patoche51: Je vous file quelques une de mes recettes fétiches !!! La plus importante c’est vraiment le pain ou la galette Dukan. C’est selon… 1c de son de blé , 2c de son d’avoine, 1grosse c de fromage 0%, un œuf, sel un eu d’édulcorant et un peu de levure. Mixer le tout et 4 minutes dans un récipient en verre au micro-onde… Délicieux avec des œufs, ou même du jambon. Moi j’ai toujours à portée de main des pâtés fais maison : de foie soit de volailles soit de foie de bœuf que je prends en apéro ! c’est bon, c’est bourratif et j’adore. Je te passe des recette si tu veux… Si non je cuisine beaucoup de cuisses de poulets dégraissées, sans peau, un peu piquant ( je suis africaine du coup j’adore les plats un peu épicé Mes poussons entiers, ( dorade, bar, capitaine, je les fais mariné dans du citron avec sel et poivre, je rajoute un oignon rouge haché finement, que je mélange avec de la sauce soja et c’est avec cela que j’arrose mon poisson dans le four ! c’est délicieux !!! Je suis en phase de croisière depuis 4 jours mais j’avoue que reste plus PP. Je rajoute un légume de temps en temps. Voila pour des recettes ! Courage les filles. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur137707 |
Posté le 10/02/2016 à 19:50 combien de quantite de viande poisson ou oeuf faut il manger? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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sabine5902 265 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/02/2016 à 01:13 Super iris2016,belle perte ,oh oui juste quelque kilo de parti et sa fait énormément de bien . Patoche51 réellement ses a volonté donc n hésite pa à en manger ,je c qu'il y a un minimum à respecter mais je ne sais plus le calcul ,moi je mange 250g à 300par repas comme sa pas de fin ,pour l instant ,mais des envie .avec les enfant en vacance pas top au goûter Bon courage à toutes
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Olive17  235 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/02/2016 à 07:02 Coucou patoche. Voilà 3 jours que je me suis dis : bon je m'y mets ! Et puis et puis je craque.... Il faut juste que j'arrive à sauter le pas, je le sais... J'ai au moins 10 kgs à perdre, ce qui correspond à peu près à ce que j'ai pris depuis un an. J'ai appris que j'allais être licenciée et à partir de là je crois que j'en avais plus rien à faire, je me suis un peu trop défoulee sur la 'bouffe' aujourd'hui je suis mal dans ma peau, dans mes fringues, je ne supporte plus mon image, ne supporte pas me voir dans le miroir. Ce soir j'ai un rdv qui pourrait -ou pas- déboucher sur une opportunité niveau boulot et je me dis que même si ce n'est pas ce qu'il y a cet élément qui importe pour un job, si j'avais ces 10kgs de moins, ça changerait aussi l'image qu'ils auront de moi.
En ce moment je suis en formation 3j/semaine, je mange sur place avec les autres personnes en formation et je ne sais pas du tout quoi manger la bas tout en 'cachant' que je fais dukan Des idées ?
Patoche, je suis prête à ce qu'on se suive, si tu es d'accord. Je sais que venir ici aide vraiment
Abet pour les présentations, je suis Alex, j'ai 37 ans, 4 enfants de bientôt 3 à 11 ans. Je vis en Charente maritime. Côté poids, je suis quasiment à 65kgs (pas encore pesee) mon objectif est d'arriver 'au moins' à 58, mais idéalement retrouver 53/55.
Iris, je tente ta recette pour ce midi, histoire d'éviter mon plat préparé pour ce midi. 
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Olive17 |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
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Utilisateur139107 |
Posté le 12/02/2016 à 10:27 @ hello olive14 : Nous sommes tous dans le même panier! n’hésites pas à prendre du plaisir dans des bon plats. Poissons poulets il ya pleins de choses à faire... je t’avoue que comme moi j'adore la viande, ce régime me convient à 100%.
ce midi, je me dirige vers une boucherie spécialisée dans les viandes fumées!! très bon aussi mais attention au sel!!! je vais me faire des cuisses de poulets sans peau à la tomate, à déguster légèrement épicées au gingembre!!! hummmm. Autre truc, c'est marcher! si pas possible de faire du sport. Bisous les filles Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur137707 |
Posté le 12/02/2016 à 13:30 olive17 il y a pas de souci pour que l'on se motive ensemble avec plaisir Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Olive17 235 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/02/2016 à 10:06 Coucou 1ere journée de reprise encourageante ici avec -800grs Je me prends la tête sur les menus, c'est deaj difficile d'avoir des idées pour toute la famille, il faut maintenant aussi que je pense à dudu pour moi ! Que prévoyez vous a manger ce we ?
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Utilisateur139107 |
Posté le 16/02/2016 à 08:00 Salut Les filles! comment allez vous? Toujours motivée? moi oui! mais une legere reprise ce WE après introduction des légumes m'a concaincu de me peser une à deux fois par semaine! Du coup je ne sais pas si j'ai perdu depuis ma dernière pesée ou j'avais repris 500g je voualis savoir si certaine d'entre vous on connu ca? est ce juste passager? merci beaucoup! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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alors je m'acheter des plats préparés comme les autres, sauf que je prends du wetwaitchers.
