Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Accueil Forum » Je me présente / Ma récap
|
tina74  1 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 05/07/2012 à 11:25 bonjour à toutes ! je me présente : tina 34 ans, 2 enfants, 88 kgs (au secours !) pour 1m73. Voilà des années que je me bats avec mes kilos en trop qui étaient peu nombreux au départ et qui au fur et à mesure des régimes échoués se sont multipliés. j'ai déjà essayé Dukan, j'avais perdu 5 ou 6 kilos assez vite mais j'ai malheureusement laissé tomber..... Enfin voilà aujourd'hui je veux reprendre le régime et cette fois perdre une fois pour toutes mes kilos qui me bouffent vraiment la vie !!!!!!! pouvez-vous me conseiller sur le rythme le plus adapté à une perte rapide (1 jour PP- 1 jour PL ??) ? que prenez-vous au petit dèj ? merci d'avance pour votre aide. 
|
|
diabolomirabelle  503 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 05/07/2012 à 11:33 coucou tina!!!
tout d'abord bienvenue!!! si deja tu as une vraie volonté c'est déja a moitié gagné!! si on ne se décourage pas les jours ou on ne perd pas ou les jours ou on perd peu et que l'on est motivé a fond, alors tu vas voir ca va payer!!! personnellement j'avais fais une premiere fois le régime en 3/3 et j'avais perdu comme toi 5 kilos tous repris et meme plus j'avais laissé tomber... Aujourd'hui je suis en 1/1 et il y a moins de lassitude, moins de constipation... donc je trouve que c'est bien adapté!
sinon au petit dejeuner je ne mange pas trop, je bois un café, et je mange un petit gateau dukan a la noix de coco... si j'ai plus faim je mélange le gateau en petit bout dans du fromage blanc..
en esperant t'avoir aidé!! bon courage et a bientot!!! 
|
|
rosasandrae  637 messages
Proteinaute actif |
Posté le 05/07/2012 à 11:35 hello, au petit déj je mange du salé (jambon par exemple) un café, des gateaux dukan, du son dans du lait ecrémé
du fromage blanc, un yahourt voila en gros 
|
|
nenessa  1405 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 05/07/2012 à 11:43 au pti dej moi c'est plutot galette dudu, ou une crème aux oeufs
pour l'alternance j'ai commencer en 3pp/3pl puis la je fais 1pp/1pl, c'est pas tjrs facile de s'organiser pour varier les recettes mais en tout ca ca ne change rien à la perte. Mais tu devrais ptetre commencer par 3/3 ou 5/5 si tu peux pour relancer la machine...bon courage! je suis aussi une recidiviste mais tkt pas on se remet vite dedans et ca marche 
|
|
babadubois  37 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 05/07/2012 à 11:56 Bonjour !
pour ma part, j'en suis à ma deuxième fois pour Dukan... après avoir perdu 16 kg la première fois, j'avais arrêté après la croisière (grosse erreur !!!) et j'ai donc repris.. 10 kg en 1 an !!! Là je suis en PP un jour sur deux, mais pour prendre le pli du jeudi PP obligatoire après, je l'applique déjà maintenant, donc pour moi, ça donne ça : Lundi PP , mardi PL, mercredi PP le midi et PL le soir, le jeudi PP, vendredi PL, samedi PP et dimanche PL. ainsi le nombre de repas de chaque est équilibré sur ma semaine, et du coup, je me suis très bien habituée déjà à ma journée PP obligatoire le jeudi.
Pour le petit dej, tout dépend du temps que j'ai le matin : si je ne suis pas à la bourre, une galette, tantot sucrée, tantot salée (avec des herbes aromatiques ou un fromage gout ementhal écrasé dedans), sinon, une ou deux tranches de blanc de poulet ou dinde, ou du surimi, une ou deux tranches de pain ou de brioche dudu quand j'en ai d'avance, des galettes de thon, du fromage blanc ou un yaourt avec ou sans sons, .... enfin bref, je fais en fonction de ce que j'ai !!!!
Bon courage à toi en tout cas... et tiens bon 
|
|
Utilisateur7785  |
Posté le 05/07/2012 à 12:58 kikoo moi je fais 1pp 1pl et le matin je mange bioporridge voilouuuu Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
|
aniaa  2476 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 05/07/2012 à 14:29 coucou, je fais également 1PP/1PL pour moi le matin c'est café et bol de fromage blanc (parfois je mets de l'arôme pour changer)
après je pense que les alternances se valent, il faut juste que tu trouves celle qui est le plus adaptée pour toi 
|
Devenez proteinaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Proteinaute pour participer au forum.
| Tweeter | Imprimer |
Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
