Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase de consolidation
Nounou1995 17 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/01/2016 à 12:34 Bonjour,
J'ai commencé mon régime fin aout. J'ai perdu mes kgs sans écart jusqu'au nouvel an.
J'ai mangé des toasts, alcool, pates, bonbons, chocolats... Le lendemain, la balance me l'a fait payé J'ai enchaîne avec 3 jours de PP Et les dégâts ont disparu, je suis retournée à mon poids du 31 au matin. (soit 67.5kg). La machine a même été relancée car j'ai perdu ensuite 1.5K en 10 jours (alors que je stagnais...)
Mais depuis? j'ai de plus en plus de mal... Il y a 2 semaines, j'ai mangé plus que mes 2 tolérés + des gateaux dukan + une tablette de crunch... Pour "rattraper" tout ça, j'ai fait 3 jours de PP Et jeudi dernier, j'ai mangé trop de gateaux dukan (mais pas la boite non plus hein ) + pate à tartiner dukan, et la rebelotte j'ai enchainé des PP.
Avant mon régime, mon juste poids était de 66 kgs. Depuis environ 2 semaines, je me balade entre 66 & 67.5kg ==> selon mes écarts... Je pense qu'il faudrait encore perdre 4/5 kg pour bien me sentir dans ma peau Mais il faut être réaliste, j'ai du mal
Pour ne pas tout gacher, je me demande si je ne devrais pas passer en phase 3. Mais j'ai très peur car quand je mange 1 toleré de trop ou plus de gateaux qu'autorisé, je prends 1 kg voir plus ! Du coup, je me demande quel sera le résultat avec du pain, des fruits, un feculent par semaine & un repas de gala par semaine J'ai du mal à croire qu'un seul jour de PP vont équilibrer le tout !
Qu'en pensez vous ? Est ce que mes jours de PP consécutifs du mois de janvier pour rattraper mes écarts m'ont f fait rentrer dans un systeme de YOYO ?
Merci beaucoup |
sjokz 2876 messages
Proteinaute expert |
Posté le 28/01/2016 à 15:34 Salut,
si tu as peur de la conso,( il n'y a pas de raison, parce qu'au final si tu prends un peu u début ça s'équilibre par la suite, d'après les différentes expériences que j'ai pu lire)
Testes l'escalier si tu ne sens pas encore bien dans ta peau, tu dois rentrer en conso quand tu as atteint ton JP, ou au poids où tu te sens le mieux
Les pp à répétition pour rattraper les erreurs sont déconseillés , ton corps s'habitueras et risque de faire de la résistance par la suite, le mieux c'est après un écart, de reprendre ton alternance comme si de rien était, j'ai toujours fait ça et pas eu de soucis pour reperdre les écarts, après je suis en 5/5 aussi
Je ne suis pas une experte, mais j'espère t'avoir un peu aider!!
Tu as aussi un article sur proteinaute intitulé http://www.proteinaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html
J'espère que ça ira pour toi |
Nounou1995 17 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/01/2016 à 16:21 Bonjour sjokz
Merci pour ton message
& Félicitations pour ta courbe !! wouaaa !!
J'avais effectivement pensé à passer en mode escalier pour perdre les derniers kgs Mais avec le rythme pp/pl de la méthode classique, ça ressemble plus à de la stabilisation qu'autre chose non ? je doute de pouvoir perdre encore... Je peux toujours essayer !
j'avoue être perdue ...
Bon après midi ! |
Marie07 504 messages
Proteinaute actif |
Posté le 28/01/2016 à 16:32 Je suis d'accord avec sjokz , arrête avec les journée PP à répétition et reprend ton rythme normal de croisière ou alors met toi en consolidation mais évite les écarts .Lorsque je suis passée en conso , j'ai continué a perdre du poids puis cela c'est stabilisé .Je suis toujours à + ou - 2 kg .Je fais chaque semaine ma journée PP , je bois beaucoup et j'évite de faire trop d'écarts tout en me faisant plaisir . Bon courage . |
sjokz 2876 messages
Proteinaute expert |
Posté le 28/01/2016 à 16:38 Tu ne dois pas aller en conso en espérant perdre...il faut tu y ailles quand tu as atteint ton objectif c'est mieux...
L'escalier n'est pas une méthode de stabilisation mais bien de perte après il faut des fois que le corps prenne le plis
Et en général on perd moins qu'en classique mais la perte est quand même là et moins de frustration...t'en a qui perdent pareil
Mais tout dépends du métabolisme de chacun
Merci la route est encore longue mais on s'accroche |
Nounou1995 17 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/01/2016 à 17:32 Merci à vous deux pour vos messages ! C'est noté pour les journées PP consécutifs
Je vais voir si je passe en escalier d'ici lundi |
kenzy77 274 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/01/2016 à 19:35 Bonjour .je me posais la question de la reprise de poids en conso. Car je stagne depuis 3 semaines donc j'hésite a passer en conso ou escalier sachant qu'il me reste encore à perdre . |
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