DUAKN en vacances avec des amis : Besoin de conseils !

Posté le 28/07/2015 à 16:20

Bonjour Chamsi,

Alors moi je viens de commencer mon deuxième Dukan et je suis passée en croisière seulement hier. Néanmoins je peux te dire ce que je faisais il y a 4 ans quand j'ai fait mon premier Dudu et que j'ai perdu plus de 20 kilos.

Je ne sais pas si tu pars en hôtel ou si tu auras une cuisine à disposition... ?

Si toi et tes amis mangez au restaurant à tous les repas essaie de prendre des viandes et des poissons grillés avec des légumes ou des salades, ne te bile pas si tu prends des légumes/salades tous les jours ce n'est pas trop grave, ce qu'il faut absolument éviter c'est les pizzas/pâtes/glaces/desserts et les alcools. Mais ne mange pas que de la salade non plus, dans notre régime c'est la protéine qui compte... Il se peut même que tu perdes un peu de poids si tu es du genre vacances actives, si tu préfère la plage et le far-niente au moins tu ne devrais pas reprendre de poids (demande tes salades avec la sauce à part si tu le peux, sinon "égoutte" bien tes bouchées sur le bord de l'assiette avant de les manger).

Pense à emporter du son d'avoine et prends les au petit déjeuner dans un yaourt, ça même à l'hôtel c'est facile à faire et c'est bon.

Si tu pars dans un hôtel et que les repas sont présentés sous forme de buffet c'est assez facile, il y a souvent des oeufs pour le petit déjeuner et normalement il y a aussi au moins du jambon et des yaourts. S'ils proposent des oeufs durs n'hésite pas à en emporter quelques-uns pour grignoter de la prot. pendant la journée et ne mange que les blancs (c'est bourratif).

Si vous faites la cuisine vous-mêmes tu ne devrais pas avoir trop de problèmes pour adapter les repas à ton régime.

Et en rentrant de vacances tu reprends ton rythme PL/PP habituel, en évitant peut-être de manger des jaunes d'oeufs pendant une ou deux semaines si tu en as beaucoup consommé pendant tes vacances.

Voili voilou, ça devrait bien se passer.

Et surtout bonnes vacances ! ;o)

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Posté le 28/07/2015 à 16:34

Ah ben si en fait, tu as dit que tu cherchais des recettes à cuisiner pour tous...

Alors le plus simple si tu peux cuisiner c'est effectivement de faire des poissons et des viandes avec des légumes/salade et pour tes amis des pâtes, riz, etc... mais que tu ne toucheras pas.

Si tu trouves des spaghettis ou tagliatelles de konjac tu peux prévoir de faire une belle bolognaise sans matière grasse, des pâtes normales et du fromage râpé pour tes amis et pour toi du konjac... mais basiquement vous mangerez la même chose, et en plus le konjac c'est assez rassasiant.

Quelques boîtes de thon pourraient aussi pas mal te dépanner, mais je suppose que tu devrais pouvoir acheter cela sur place.

si vous pique-niquez à la plage par exemple, tu peux te faire d'excellents sandwiches avec du pain de mie Dukan, facile à faire si tu as un micro-ondes à disposition. N'hésite pas à ajouter des épices directement quand tu prépares le pain, ça rend les sandwiches bien sympas (origan, ail séché, curry...) - ensuite tu y mets plein de choses mais surtout n'oublie pas de tartiner ton pain du carré frais et d'ajouter quelques rondelles de tomates, sinon c'est un peu sec...

Tu peux faire une soirée fajitas (tu te fais une galette) avec du poulet émincé, des épices, de la salade verte, des tomates, oignon et pour tes amis tu ajoutes des tranches de fromage et d'avocat et bien sûr les galettes de maïs.

Un bon tartare de viande et une autre fois un tartare de saumon, simple et frais, avec ton pain de mie

Tu vas certainement trouver plein de recettes, il y en a tellement sur le site.

Profite bien de tes vacances et ne fais pas une fixation sur ton régime. Si tu craques un jour au moins prends bien le temps de déguster l'objet du délit ! ;o)

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Posté le 28/07/2015 à 17:07

Donne de tes nouvelles après tes vacances, ça me fera plaisir.

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Posté le 28/07/2015 à 17:37

bonjour

tu n'as pas beaucoup à perdre

pourquoi ne fais tu pas la "méthode escalier" pendant tes vacances (c'est plus convivial)

quitte à reprendre la méthode normale en rentrant

enfin c'est mon avis

en tous cas bonne vacances

bye

Posté le 30/07/2015 à 18:29

Bonjour à vous tous,

Je post, ici, le fruit d mes recherches pour aider celles qui débutent comme moi.

Le conseil du Dr DUKAN est le suivant :"En vacances, on peut passer en conso afin de limiter les dégâts."

Alors ce n'est pas simple mais c'est plus souple que la phase de croisière.

BON COURAGE.

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