Dudu commencé le 1er février , Besoin de soutien

Posté le 21/06/2013 à 12:50

J'ai commencé Dukan le 1er février, au bout de 3 jours d'attaque je pesais 87 kilos... J'ai une entorse severe a la cheville ce qui m'empeche de marcher tous les jours . J'ai l'impression de ne plus avancer , je ne vois pas la différence dans le miroir. Aujourd'hui je fais 69,6 kilos , mais j'aimerais savoir si mes quantités de protéines étaient suffisante

Journée type : matin : pain dukan avec ma dose de son , un café noir avec sucrettes

dans la matinée un café noir avec sucrettes

midi : Une escalope de poulet avec 2 blancs d'oeufs

Apres midi: Un café noir avec sucrettes

Soir : Une escalope avec 2 ou 3 blancs d'oeufs.

Dessert: Un café noir avec sucrettes

Je ne mange pas de viande rouge ni de poissons et je ne prend plus de laitages ( a part 2 cuillère a soupe dans le pain le matin) car a force de manger du fromage blanc avec arôme j'ai été écœuré .

Je perd 100grammes mais le lendemain j'en reprends 200.... Je désespère !

Aidez moi!

Posté le 21/06/2013 à 13:19

J'ai attention à quand mm te faire plaisir en mangeant, alterne les produits laitiers, yaourt 0%, rhubarbe, faisselle! Il te faut manger d'un peu de tout, sinon tu vas vite avoir des carences. Utilise des épices, de la crème légère et mange peut etre un peu moins de blanc d’œuf. Sans utiliser ta cheville peut être que tu peux faire des exercices couchés style abdo ou autre comme les ciseaux.

Baisse pas les bras, apres il est peut etre temps de passer en période de conso, tu perdras tes derniers kilo avec le temps qui reste là dedans non?

courage!

Posté le 21/06/2013 à 17:20

Alors pour vous répondre : ça fait deux semaines que je fait yoyo. j'ai perdu 2 tailles de sous vetements et une taille de jean . Je ne me lasse pas du tout de cette nourriture car c'est ce que j'aime puis je change d'épices tous les jours (ail, ciboulette, persil, curry, paprika...)pour ce qui est des autres viandes je ne peux vraiment pas ça me rend malade et pour le poisson c'est pareil .Je fais une prise de sang par mois et aucune carence donc c'est déja un bon point 

lOcean Pourquoi arreter les blancs d'oeufs? On m'a conseillé d'en manger car c'est riche en protéines. Pour les produits laitiers j'en ai consommé pendant les 3 premiers mois de régime et la si je n'en consomme plus c'est vraiment parce que cela m’écœure .

rapt : Je fais alternance 1/1 , je n'aime pas les légmes donc je mange des tomates salade et haricots verts en PL . Tu penses que je devrais manger plus de protéines? J'ai peur de grossir si je mange plus de viandes et oeufs.

Posté le 21/06/2013 à 23:05

Enlima. ..Une question. .T'es tu bien documentée sur le regime Dukan. ..C'est un regime hyperproteiné et plus tu consommes de proteines plus tu maigris. .Tu dois consommer ton poids x 1g de pures proteines minimum. ..Pour savoir combien contiennent tes aliments en proteines tu consultes la liste des aliments du site. ..A mon avis il va quand même falloir que tu réussisses à diversifier ton alimentation car à long terme tu vas te carencer. ..

Ça ne sert à rien d'etre mince si tu perds tes cheveux et que tes dents se dechaussent. ..

Prends tu des complements de vitamines fer et sels mineraux. .Tu as des complexes vitamines en pharmacie. Consommes tu tes doses de son d'avoine?

Prends soin de toi. Bonne soirée 

Posté le 25/06/2013 à 15:04

Pour ma part aucun sport (contre indication medicale )juste de la marche et abandon de la voiture pour les deplacements de proximité