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Angels69 965 messages Proteinaute actif	Posté le 26/08/2011 à 20:21 Le bridelight 3% c'est un toléré, 2 par jours (j'en mange à profusion moi aussi j'adore). Fin de toute facon on t'as dit de bien faire attention aux quantités autorisées. Moi du coup ce que je fais c'est que je prévois un petit peu à l'avance, du style, si je sais que dans mes courgettes a midi je vais mettre 2 tolérés, ba le soir je me ferais un plat dans lequel j'en met pas Pareil si je sais que dans mes 2 repas de la journée je prendrai pas de tolérés, ba je me ferai peut être des gateau pour 16h avec de la maizena. Tu vois ? Sinon moi j'ai été un vrai escargot aussi et en suivant tout à la lettre. T'es peut être comme moi, très sujette à la constipation et la rétention d'eau, et sa se ressentait tout de suite sur mon poids ! Je m'y suis fait. Après 3.3kg en 18 jours sa fait une moyenne de plus d'un kilos par semaine ce qui est dans la norme Donc t'en fais pas. Faut continuer tes efforts

sarafy 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 20:25 oui ok!!!mais là ce soir j ai mangé 200 g de tofu avec courgettes et tomates et deux fges blcs a zéro pour cent !!!c est suffisant mais j ai envie de manger !!!!style crepes du matin ou pain!!!!pffffffff!!!
sarafy 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 20:26 je dois ptetre me jeter dur du poulet??? ou rien un thé!!!!!
Angels69 965 messages Proteinaute actif	Posté le 26/08/2011 à 20:35 Moi aussi j'ai tout le temps faim surtout les jours ou je bosse pas en fait, je pense qu'à sa ! Mais du coup jme prends un bonbon ricola sans sucre, et j'essaie de m'occuper pour que sa passe. Ou yaourt 0%, tranche de blanc de dinde... J'aime bien me faire des muffins (style la veille) et du coup j'en fait 4 ou 5 et je peux en manger un a chaque repas de la journée ! C'est top ! Je me suis acheter plein d'arome la en plus (marre de la noix de coco et de la noisette que j'ai depuis le début du régime), et franchement sa egaye les gateaux !!!!
sarafy 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 20:38 ben voilà englouti le blanc de poulet!!!! une question,por etre efficace en pesant 69 kl cbien dois je manger de proteines par jour?? cbien de gramme de viande en fait?????
Angels69 965 messages Proteinaute actif	Posté le 26/08/2011 à 20:42 Alors les grammes de viande et de protéines n'ont rien à voir. Pour un steack de 125g t'as que 25g de protéines par exemple Et donc c'est entre 1 fois à 1.5 fois ton poids en protéines. Toi tu devrais manger entre 69g et 105g de protéines par jours à peu près. Sachant que plus tu en manges mieux c'est. Maintenant faut pas que sa en deviennent maladif a compter chaque grammes de protéine dans chaque aliment.
sarafy 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 20:42 en fait ds toutes les bonnes recettes de gateux ou autre il n y a que 3 c a s de son de blé et 1 c à s de son de blé par jour,!? on ne peut pas manger de galettes à volonté comme les autres aliments autorises ???? personne a une recette magique ?
Angels69 965 messages Proteinaute actif	Posté le 26/08/2011 à 20:45 Euhhh alors la je suis pas dac, la casi totalité des recettes y'a 2CS de son d'avoine et 1CS de son de blé. Après t'as qu'a enlever une CS ? Sa changera pas grand chose Moi y'a plein de recettes que je fais un peu à ma sauce. Style si je veux faire un peu plus de muffins, ba je vais mettre 2 oeufs au lieu d'un Et dans la recette de la galette aux sons du Dr Dukan, y'a les bonne quantités de sons sa c'est sur, je l'a faisait au début.

sarafy 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 20:45 merci ok!alors des galettes a volonté que protéines????? naaaannn???? un mille feuille?? je deconne!!!!là je craque parce que j perds plus ,je remets tout en doute,meme ma façon de faire pourtant je fais bien je pense!sinon j aurais pas perdu o début!!
Angels69 965 messages Proteinaute actif	Posté le 26/08/2011 à 20:51 T'as lu le bouquin ??? Si tu suis ce qui est recommander, y'a pas de raison T'inquiètes pas !
sarafy 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 20:52 bon ok!j vais o lit avec un thé!!!!merci bonne soirée

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