en fait, la stab, c'est

Posté le 21/03/2012 à 15:42

C'est ça 

Les 3 premières phases du régime te donnent toutes les clés pour comprendre les aliments qui sont tes alliés et ceux qui le sont un peu moins. Le Dr Dukan dit en parlant de la conso que c'est un régime équilibré auquel on a retiré toute spontanéité, parce qu'on pèse les portions de fromga et de féculents, qu'on a des nombres de portions à respecter par jour ou par semaine. La stab, c'est ce même régime de conso, mais que tu gères un peu plus seul, plus spontanément. Tu composes ton alimentation avec les bases saines que tu as acquises dans les trois phases précédentes.

D'ailleurs si tu relis le mémo pour la stab dans "Je ne sais pas maigrir", c'est bien indiqué "retrouver une alimentation normale 6 jours/7 en gardant comme base et plate-forme de sécurité les aliments de consolidation" 

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Posté le 21/03/2012 à 16:20

Il y a "se relâcher" et "se relâcher"...

Rien ne t'empêche de prendre un morceau de chocolat avec ton café si tu en as envie. Il ne faut pas retirer toute forme de plaisir non plus, et puis en conso on a quand même deux galas par semaine. En stab tu peux gérer plus facilement les invitations et les petites envies d'interdit, mais tu sais qu'il ne faut pas qu'elle soient trop fréquentes, et surtout tu sais "rééquilibrer" entre deux.

Après, il n'y a pas de secret, pour garder la ligne sur le long terme, il faut manger équilibré ! En aucun cas la stab n'est une reprise des habitudes qui ont conduit au surpoids la première fois 

Personnellement, je trouve que le plus gros challenge avec Dukan, comme pour tous les régimes d'ailleurs, c'est la stabilisation.

Bon courage et bonne continuation à toi 

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Posté le 21/03/2012 à 18:32

@Ange88 dis donc tu dois pas être épaisse ) Comme disent beaucoup de gens... fais gaffe quand même tu es au mini.....

Sinon, je ne suis pas encore en stab mais je pense en effet, qu'il faut bien garder une alimentation de "mince" pas forcement dukan conso a fond.... Mais je regarde autour de moi (j'ai des copines hyper minces depuis toujours) elles mangent très equilibré la semaine et le WE elles se lâchent un peu mais les quantité sont bien moins importante que moi "avant"

Reprendre toutes ses habitudes d'avant et le grossissage assuré.... Elle snobs a fait grossir une fois, elles sont capables de le refaire... I

C'est ce que j'aime dans ce régime, j'ai découvert pleins d'astuce, de trucs pour cuisiner, bien manger sans être trop "lourd" et le goût franchement, c'est très bon.... Et tellement plus facile a digérer.... Je dort tellement mieux qu'avant !!!

Bonne stab !! oui continu équilibré mais pèse plus... il faut remanger un peu plus de féculents, (ils sont nécessaire a la santé mais toujours avec des légumes..... Et les pâtes sans la tonne de gruyère que je mettais avant !!!

Posté le 21/03/2012 à 20:14

Je suis d'accord avec Fabienne.... faut faire vachement gaffe !! Je suis en stab depuis le 15 Décembre... j'appréhendais la période des fêtes et pourtant tout s'est bien passé... c'est après que ça s'est un peu gaté !

Depuis Janvier, inexorablement, je repends un peu de poids... rien de dramatique mais je me rends compte que je maintenais mieux mon poids en conso.

Depuis quelques semaines, je resserre un peu les boulons... en semaine, je garde les bases de la conso (40 g de pain complet par jour, 1 fruit) et bien sûr je privilégie les légumes et je continue à cuisiner "dukan", surtout pour le sucré ; en revanche, j'ai supprimé les féculents et les "repas de gala" ; par contre le week-end, je me fais plaisir et si je suis invitée, je mange "comme tout le monde", apéro et dessert compris !!

Donc conclusion... je pense que notre combat ne sera jamais terminé et que la stab est loin d'être la fin du parcours comme on le croit parfois !

Posté le 21/03/2012 à 21:27

Salut les filles,

Je suis ok avec vous !!!

La stab c'est comme la conso je suis exactement les mêmes règles et j'ai rajouté un féculent par semaine et deux repas galas par semaine pas plus!

Pas de grignotage !!!( chips, gâteaux, chocolat ....) que des fruits .....

Un changement radical d'hygiène de vie alimentaire...j'ai pris conscience d'un truc si je remange comme avant je reviens comme avant !!

Bon courage les filles!