Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.
nath75
41 messages
Proteinaute débutant
Posté le 07/03/2012 à 03:43
bonne journée à tous et bon régime
courage, on est ts ds la meme galere
Utilisateur93630
Posté le 07/03/2012 à 05:42
Moi j'ai pas la forme non plus, le matin, je suis fbrile, je vois noir, j'etourdie, le soir quand je rentre du boulot, ça me refais un peu ça.
Et surtout je n'ai rien reperdu, voir repris 500 grammes, je ne comprends pas.
Je vais essayer de tenir jusqu'aà vendredi inclus en phase pp, mais il faut que ça bouge, car sinon, je ne suis pas sure de continuer.
Moral à 0 ce matin.
Mon repas d'hier :
Matin : galette dukan et jambon
Midi : tranche de blanc de dinde, dorade, yaourt 0 %
Soir : surimi, cuisse de dinde, yaourt 0 %
Ou est l'ecart??? pour avaoir repris et ne pas perdre depuis 3 jours?
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
lila22300
91 messages
Proteinaute débutant
Posté le 07/03/2012 à 07:37
Pas beaucoup de temps ce matin mais juste pour faire un bisou, vous envoyer du courage, t'inquiète pas Pandora ça va descendre. bonne journée les filles
brinie80
6 messages
Proteinaute débutant
Posté le 07/03/2012 à 11:57
bonjour,
il faut tenir, moi aussi hier matin je n'avais rien perdu, je n'étais pas contente car je m'attendais à perdre tous les jours en phase d'attaque.
ce matin, j'ai perdu 300 grs, le moral est remonté et j'entre aujourd'hui dans la phase croisière.
tenez bon, on ira au bout de tous ces kilos
bonne journée
magwann
163 messages
Proteinaute débutant
Posté le 07/03/2012 à 13:43
Coucou les filles,
Pandora, tu as déjà perdu depuis le début. Vois le côté positif et non le négatif.
A la fin de la semaine d'attaque je ne perdais plus. Ton repas est bon, par contre, je te conseillerai plutôt un morceau de blanc de dinde plutôt que la cuisse, la cuisse s'est plus gras. Et surtout ne mange pas la peau.
Brinie tu as bien perdu aussi.
Ce midi j'ai testé le cake au thon que j'ai fait hier soir : résultat mitigé +++ : j'ai dû oublier quelque chose, car c'était pas top. Je l'ai mangé avec de la mache avec une vinaigrette au yaourt que j'ai dû râté aussi car je dois avouer que c'était pas terrible non plus.
Ce qui me fatigue le plus c'est de faire de la cuisine. Tous les soirs, je cherche la recherche que je pourrai faire pour le lendemain. Mais pas de panique les filles, on y croit!!! Comme dirait mon fiston, à fond les ballons!
J'ai pu mettre ce matin un jean que je n'arrivais plus à mettre, c'est une petite joie qui me redonne envie d'y aller même si cela me gonfle de devoir faire de la popotte. J'avais l'habitude de manger au self le midi donc de ne rien préparer.
Un peu décue mes copines n'ont pas vu que j'avais maigri, mais tant pis, moi je l'ai vu, j'ai un peu moins de bide.
J'y retourne, plein de taf. Bon après midi à vous et courage, courage, courage
Mag
bibi27350
300 messages
Proteinaute débutant
Posté le 07/03/2012 à 14:53
Bonjour à toutes,
Je me présente, je pèsait le 29/2 environ 60kgs et mon poids idéal serait de 53kgs donc
7 kgs à perdre; Dukan me dit 2PP et croisière ensuite jusqu'en avril ... bref
J'ai commencé DUKAN le 1er mars, 1er jour - 700grs - 2ème jours - 600grs - 3ème jours 500 grs
Je commencais la croisière dimanche et patatra, j'ai été invitée : j'ai craqué sur un morceau de clafouti, pas bien!!!
Je reprend lundi le boulot après une semaine de vacances et les collègues m'apprennent qu'ils ont prévu de tous manger au chinoi
le midi, donc voilà babadoum recraquage sur le dessert...
j'adore les desserts...
Moralité hier je me pèse + 400grs
hier reprise a fond PP - aucun dérapage
Ce matin + 300 grs
C'est dur dur, je pensait sincèrement reperdre mes excès et non...
Fo que je tienne bon,
Merci de vos conseils et pour votre soutien.......
Utilisateur93630
Posté le 07/03/2012 à 21:13
merci les filles de votre soutien, c'est dur, mais je tiens bon.
je me demande même si je mange assez car j'ai lu sur le livre de Mr dudu, que si on mangeait pas assez, ça pouvait nous empecher de perdre. alors j'ai mangé plus aujourd'hui, on verra demain.
bibi, 400 grammes ca se reperd, ne culpabilise pas;, bouge un peu plus cette semaine
Au pire fais 2 jours de pp si tu n'arrives pas à les perdre.
Bon je vous laisse, je suis claquée, en tout cas, le régime me fatigue,
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
lila22300
91 messages
Proteinaute débutant
Posté le 07/03/2012 à 21:40
Oui moi aussi je fais juste un passage éclair pour vous poster ma journée :
Matin :
1 café
cake aux sons
Matinée au taf :
2 cafés
1l d'eau avec métho
Midi :
5 surimis
2 tranches de blanc de dinde
Yagourt 0% avec hermesetas
Aprem au taf : 2 cafés
Soir :
1 verre de cocoa 0
1 tranche de blanc de dinde
2 rables lapin moutarde (reste d'hier soir)
1 yagourt 0%
Bonne soirée! bisous les filles !
magwann
163 messages
Proteinaute débutant
Posté le 07/03/2012 à 22:12
Bonsoir tout le monde,
allez on se motive, on y croit,
ce soir, 4 tranches de jambon découenné, dégraissé, mache + sauce au yaourt + yaourt 0% en dessert
J'ai essayé une nouvelle recette ce soir : flan au jambon de dinde (pour demain midi). J'ai juste un doute sur le sel... Je me demande si j'ai pas trop salé.....
Tant pis, si c'est raté j'amène une boite de thon + fromage 0% (j'aime pas trop, ça vaut pas le st moret ) et faut absolument que je trouve de l'huile pour ma voiture, le niveau est tout en bas.
Je ne suis pas fatiguée par le régime, au contraire, j'aurai plutôt tendance à être plus en forme. Comme je ne grignote plus le soir, je reste moins longtemps devant la télé (cela explique certainement les choses).
Bisous les filles,
@ demain
Utilisateur93630
Posté le 08/03/2012 à 06:09
j'ai reperdu ce que j'ai pris avec un peu plkus, donc le moral est revenu.
encore 2 jours de PP, car je vais faire un jour de +, je suis invitée samedi, alors je préfere garder ma journée PL ce jour la.
Et j'ai préféré faire un jour de + qu'un jour de +
Voila bientot le week-end, et c'est quand même dur de tenir pendant ces jours là pour moi, il faudra bien que je m'occupe.
Bon je vous embrasse
Bises
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
bibi27350
300 messages
Proteinaute débutant
Posté le 08/03/2012 à 07:20
bonjour a toutes,
ce matin - 100grs, c 'est mieux que rien, j'ai inversé la tendance, hier aucun écart, journéee PP et pas mal de sport.
aujourd'hui Pl , les légumes me manquent trop.
par contre au niveau de mes mensurations, j'ai qd mm l'impression que je m'affine.
-4 cm de ventre depuis le début.
ca me rebouste; fo que j'essaye des fringues qui étaient trop serrées pour voir si ca se confirme. Parce que se mesurer
c'est pas facile, on trouve jamais la mm chose!!!!
Bonne journée à toutes,
Moi aujourd'hui grosse journée, réunion budgétaire ce soir!!!!
timon
3 messages
Proteinaute débutant
Posté le 08/03/2012 à 11:13
bonjour à toutes
pour moi c est grosse déprime aujourd'hui 3 jours ou je n ai perdu que 100 grs, j'ai eu une petite fille il y a juste 2 mois j'ai perdu tous les kilos de la grossesse (12) voir plus mais je ne rentre toujours pas dans mes vêtements d'avant
grosse déprime je me trouve énorme, reprise du travail dans 10 jrs et la pareil grosse déprime je vais devoir reporter mes vêtements de travail qui ne sont vraiment pas flatteurs je ne rentre que dans 1 seul pantalon !!
je recommence les pp y a que ça qui marche pour moi !! et faut que ça descende parce que j ai peur de craquer !!
lila22300
91 messages
Proteinaute débutant
Posté le 08/03/2012 à 20:46
Coucou,
j'ai ENFIN bien dormi, ça fait du bien ! pas de pesée ce matin.
Matin : 1 café - cake au sons - 3cafés au boulot
Midi :
1 melange de thon-surimi-FB 0%- citron
1 steack haché 5%
1 yagourt %
Aprem au taf : 2 cafés
soir :
1 melange de thon-surimi-FB 0%- citron (reste de ce midi)
1 escalope de poulet façon cordon bleu (recette dudu) c'était un délice à l'état pur
Je m'en suis fais 2 et puis avec 1 j'étais calée, comme ça j'aurais un repas pour demain midi.
Et bien sur ma bouteille d'1.5l de métho.
Ma phase d'attaque se termine demain soir, c'est passé vite aucun craquage et jme sens bien, je suis motivée pour aller jusqu'au bout Faut que ça dure. je pense que je vais faire 1PP/1PL et vous ? vous avez décidés de faire quoi pour votre phase de croisière ?
Aujourd'hui journée de la femme donc spéciale dédicace à vous mesdames, moi mon chef m'a offert des fleurs, c'est touchant ça fais vraiment plaisir.
Bonne soirée les filles à demain
magwann
163 messages
Proteinaute débutant
Posté le 08/03/2012 à 20:52
bonsoir tout le monde,
Timon t'as déjà perdu tes kilos de grossesse, c'est énorme, il m'a fallu beaucoup plus de temps que cela (entre 12 et 18 mois)
Pour ton corps, il change avec la grossesse, c'est normal, t'inquiètes pour tes collègues de boulot, elles vont plutôt être verte que tu reviennes en ayant perdu tes kilos.
Pour le sport, vas y mollo
C'est normal que tu sois un peu déprimée après la grossesse, la fatigue, l'émotion, l'arrivée du bébé à gérer, le bébé aussi, cela prend du temps et beaucoup d'énergie. Tiens bon.
Bonne idée bibie de se mesurer, faudra que je me lance la dedans et bon courage pour la réunion budgétaire, j'ai rendu mes analyses 2011 ce soir (ouf), mais il me reste encore 2012 à terminer.
Pour moi, toujours plein de taf
Menu de la journée :
Matin 2 tranche de jambon + yaourt 0% aux fruits (je sais, faut pas) + café (s),
midi flan au blanc de dinde ce midi + 2 yaourt 0%
café
diner : blanc de dinde + steack hâché 0% avec échalottes + yaourt
Pour demain je prépare du saumon sur lit de poireaux
J'ai envie de chocolat!!! Faut que je regarde la partie dessert des recettes car là je commence à vouloir du sucré. Voir mon loulou manger ses tranches de brioches au nutella ce matin me faisait envie!!!
Bonne soirée à toutes
et n'oubliez pas, on y croit!!!!!!
magwann
163 messages
Proteinaute débutant
Posté le 08/03/2012 à 20:54
Super pour les fleurs, bizarre moi, personne n'en a parlé au taf...
Et oui, tous les jours devraient être le jours des femmes
Pour la phase croisière, je fais 1PP/1PL mais j'avoue que cela fait beaucoup de cuisine à faire, demain c'est PL
Utilisateur93630
Posté le 09/03/2012 à 06:02
moi non plus, personne ne m'a souhaité ma fête...
pareil, dernier jour d'attaque, je vais aussi faire 1jour PP/1 jour PL
pour moi cette semaine d'attaque a été super longue, résultat 2 kilos, c'est pas enorme.
Hire je n'ai pas bu assez, j'avais oublié ma bouteille, alors jai fait comme j'ai pu.
bon je vais dejeuner
a +
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
lila22300
91 messages
Proteinaute débutant
Posté le 09/03/2012 à 22:04
coucou les filles,
voici ma dernière journée de phase d'attaque :
Matin :
café - cake aux sons - 3 cafés
Midi :
crevettes
Escalope de poulet façon cordon bleu (reste d'hier)
Yagourt 0%
Aprem au taf : 2 cafés
Soir :
1 verre de coca 0
crevettes
steack haché 5 % MG
Demain début de la croisière on verra la pesée demain matin mais malgré 0 écarts j'ai bien peur d'être déçu enfin bref je vous enverrais un message demain! bon week end les filles
Utilisateur93630
Posté le 10/03/2012 à 05:50
Bonjour les filles,
Moi aussi Lila, J'ai enfin fini la phase attaque et finalement perdu que kilos, j'aurai aimé perdre 300 gr de + pour etre en dessous des 90. Mais c'est comme ça
hier j'ai mangé des moules, je me suis régalé, je n'ai pas pensé au régime.
J'ai acheté du nutella dukan, qu'on a droit en croisière, c'est au cas ou , ou j'ai une grosse envie de choc, au lieu de craquer sur un autre choc,
J'ai acheté quelques plats tout prêt dukan aussi qu'on a droit en croisière pour dépanner.
Ce matin, coiffeur, je vais couper un peu mes cheveux, marre de ces grandes guiches.Une couleur, et hop, ça fera du bien à mon moral.
Ce soir nous sommes invités chez ma soeur, j'emmene mon repas.
a plus les filles
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur94453
Posté le 10/03/2012 à 06:36
bonjour à toutes,moi c'est Christelle j'ai 31 ans et je suis maman de trois enfants j'ai découvert ce site il y a quelque jours et décider d'en être je fais actuellement 74 kgs pour 170 cm et je souhaiterais en perdre 12 j'ai commencé la PA il y a trois jours et je n'ai perdu que 200gr je pense être constipée (désole de tout déballer comme ça, on se connait pas encore très bien lol) je vais acheter de l'huile de paraffine tout a l'heure et boire plus je pense !!! je ne vous cache pas que je suis très découragé même si ma motivation est encore là je vous souhaite bon courage dans votre démarche de maigrir et vous envoi plein de volonté partout partout !
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur93630
Posté le 10/03/2012 à 07:14
Bonjour Christelle
Ne te décourage pas, c'est comme la carte bleue, quelque fois, ça paie le jour d'après voir plusieurs jours après, tu fais peut-être un peu de rétention d'eau, méfies toi de l'huile de parafine, tu pourrais avoir quelques soucis désagréables, ça m'est arrivé alors ne forces pas la dose.C'est cool de voir ta photo, moi j'ose pas mettre lamienne, mais j'ai fais photo avant et si j'ai une photo après, et bien je les posterai alors tu dois rester plsieurs mois pour voir ça...
Aujourd'hui je commence les légumes... enfin un jour de légume.
Bon je vais me préparer je pars dans moins d'une heure
bises
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
bibi27350
300 messages
Proteinaute débutant
Posté le 10/03/2012 à 09:20
bonjour tt le monde,
aujourd'hui j'ai perdu 200 grs, je suis qd mm contente, ma courbe descend tout doucement. D'un coté fo pas maigrir trop vite.
Quelqu'un peut il me dire ou trouver des plats DUKAN?
parce que je mange à la cantine scolaire , donc depuis 15 jours je préparais mes repas, à la rentrée aussi, mais j'ai peur si j'ai pas un truc ou deux tout pres au cas ou j'aurai pas le temps de préparer...
Félicitations à toutes mêmes si vous êtes un peu déçue par les kilos perdus, dites vous les filles que c'est qu'un bon début, que la tendance c'est inversée, on arrête de grossir, on commence à maigrir...
bisous
magwann
163 messages
Proteinaute débutant
Posté le 10/03/2012 à 11:56
Trop dégoutée,
Je suis rentrée speed du boulot hier soir et mon fiston qui n'arrêtait pas d'exiger des tas de choses : gros craquage hier soir, j'ai mangé un paquet entier de gateau apéro : j'ai pas arrêté de manger hier soir, très mal dormi avec ma laryngite, donc je commence mon week end très crevée et pas du tout la forme et évidemment, ma courbe de poids redémarrage...
nath75
41 messages
Proteinaute débutant
Posté le 10/03/2012 à 12:54
BONJOUR TOUT LE MONDE
Magwann, ne te décourage pas et je te souhaite de vite retrouver ta motivation. ps: rappelle toi de la joie que tu as eu qd tu as pu remettre ton jean. je sais q c as tjs facile mais les efforts en vaut la chandelle.
qt à moi, dur dur de faire la phase pp: au boutt de 2 jours, j'e suis dégoutée de la viande,c pour cela q je prends tjs des légumes et tres souvent de la salade.
sinon, je suis en vacance, à hotel pour 3 jours. hier je suis allée à la piscine av mon flls, j'etais tres mal: comment j'ai pu faire pour prendre ces 20 kg sans m'en rendre compte? je me sens si mal: j'ai plus rien à me mettre et qd je me vois ezn maillot c horrible.
j'ai juste envie de me regarder ds un mirroir et me dire: jesuis fiere de toi Nathalie. le chemin est encore long mais j'y crois.
nath75
41 messages
Proteinaute débutant
Posté le 10/03/2012 à 12:54
BONJOUR TOUT LE MONDE
Magwann, ne te décourage pas et je te souhaite de vite retrouver ta motivation. ps: rappelle toi de la joie que tu as eu qd tu as pu remettre ton jean. je sais q c as tjs facile mais les efforts en vaut la chandelle.
qt à moi, dur dur de faire la phase pp: au boutt de 2 jours, j'e suis dégoutée de la viande,c pour cela q je prends tjs des légumes et tres souvent de la salade.
sinon, je suis en vacance, à hotel pour 3 jours. hier je suis allée à la piscine av mon flls, j'etais tres mal: comment j'ai pu faire pour prendre ces 20 kg sans m'en rendre compte? je me sens si mal: j'ai plus rien à me mettre et qd je me vois ezn maillot c horrible.
j'ai juste envie de me regarder ds un mirroir et me dire: jesuis fiere de toi Nathalie. le chemin est encore long mais j'y crois.
Utilisateur93630
Posté le 10/03/2012 à 13:18
bibi, moi je trouve les plats dukan a geant casino; j'ai gouté le melange forestier poulet et courgettes, j'ai bien aimé, mais je suppose qu'il y a beaucoup d'exorceur de gouts, pas tres naturel surement mais ça dépanne.
Je me suis fait couper les tifs, envie de changer de tête, j'avais les cheveux longs (enfin un peu plus bas que les epaules et j'ai fait un carré plongeant, assez court derrière quand même, changement radical et qu'est ce que ça fait du bien , j'avais l'impression de ne pas avoir de coupe.
j'ai l'impression de rajeunir et je me sens plus féminine, MAINTENANT je suis encore plus motivée contre ses kilos de m....
Moi aussi NATH, j'arrive pas à comprendre comment j'ai pu me laisser envahir; j'ai eu des soucis de santé, ça a commencé par là et ça n'a pas arreté, jusqu'a ce que je dise STOP, d'ailleurs l'objectif que je me suis laissé est un objectif de demi parcours et pas , le définitif, mais je trouvais plus sympa et plus facile de faire comme ça.
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.