Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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klaudy27  2467 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 12/10/2012 à 17:40 Plaisir des yeux puisqu'on a guère que ça en ce moment... Régale toi bien !! http://www.marmiton.org/pratique/techniques-culinaires-video-cuisine_foie-g(...) 
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Kristina9  410 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 13/10/2012 à 10:51 Coucou Klaudy, j'espère que tu vas bien en ce samedi matin. Que dit la balance? Pour ma part encore 400g de moins! J'essaye de ne prendre qu'un toléré par jour, voir pas du tout et ça a l'air de porter ses fruits!
Profite bien de ton weekend! Moi c'est shopping car je dois m'acheter d'urgence un pantalon. Le 44 est définitivement trop grand! Youpie! 
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klaudy27 2467 messages
Proteinaute expert |
Posté le 13/10/2012 à 10:57 Bonjour Kristina, Ca c'est super d'aller acheter des fringues plus petites... Un vrai plaisir ! Ne fait pas trop de folies quand même, tu ne vas pas les porter longtemps, bientôt ce sera 40 puis 38 La balance boude aujourd'hui encore, je vais essayer moi aussi une journée sans aucun toléré pour l'amadouer !
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klaudy27 2467 messages
Proteinaute expert |
Posté le 13/10/2012 à 11:38 Quoi de prévu aujourd'hui pour les repas ? Au fait, tu ne m'as pas dit quel rythme tu fais : 1 PP 1 PL ou autrement ? Moi j'ai un gâteau au yaourt au four (pour les sons) et j'ai décidé de passer la journée avec juste des oeufs et du poisson, je veux revoir mon double 7 ! Le deuxième s'est arrondi en 8 depuis 2 jours, et ça m'énerve !
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Kristina9 410 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/10/2012 à 18:31 Je fais l'alternance 1/1. La première fois que j'avais fait le régime je faisais 5/5 et j'ai trouvé ça dur surtout en PP. J'avais seulement 10 kilos à perdre donc j'ai tenu le coup mais là avec 27 c'est pas possible! Et toi?
Repas du jour: à midi une salade d'endives avec oeufs durs et thon et ce soir ce sera dinde avec épinards à la crème 0%. Je vais me faire une brioche Dukan pour le petit déj demain! Avec les oeufs et le poisson, ça devrait être radical! Tu te pèses tous les jours?
Je suis rentrée de mon shopping: j'ai acheté un pantalon et un legging chez H&M. Je ne veux pas trop dépenser. J'attends le méga-shopping de janvier pour les soldes et là je me fais PLAISIR!
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klaudy27 2467 messages
Proteinaute expert |
Posté le 14/10/2012 à 11:12 Moi aussi 1/1 mais je suis pas très sérieuse à ce niveau : les légumes c'est pas mon truc, alors je suis plus souvent en PP qu'autre chose, mais par contre, il y a toujours un petit cornichon/oignon/ail/mais qui vient se glisser dans mon PP. A force, je sais plus ou j'en suis... Et oui, je me pèse tous les jours, malheureusement, c'est devenu une obsession, c'est la première chose à laquelle je pense au réveil et souvent une déception car je perds en escalier : -2 ; +0.5 ; +0.7 ; +0.1 et de nouveau -2 mais au final, ça ne fait pas grand chose de perdu... Mon double 7 ne m'a pas fait le plaisir de réapparaître ce matin, le 9 s'approche même à grand pas mais j'ai remarqué que mon corps a un petit temps de latence avant de réagir, si bien que je paie les excès à J+2 ou 3 et idem pour les récompenses... Alors ce pantalon ? Est-ce que tu te plais dans le miroir ? Je te souhaite un bon dimanche...
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klaudy27 2467 messages
Proteinaute expert |
Posté le 14/10/2012 à 13:20 
Petite photo de mon repas de midi : crêpes au jambon dudu
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Kristina9 410 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/10/2012 à 09:54 Super tes crêpes au jambon! ça a l'air délicieux! C'est une recette du forum?
Attention avec les journées PP: sur le site du coaching Dukan, ils insistent sur le fait qu'il faut éviter de cumuler les journées PP car le corps à la longue fait de la résistance et la perte de poids ralentit voir s'arrête. L'alternance PP/PL est fondamentale. En plus, les journées PP à outrance peuvent endommager les reins. Essaye vraiment de reprendre l'alternance. Tu peux essayer de faire des soupes ou des gratins, ça passe mieux.
Je suis ravie de mon nouveau pantalon! En plus, je commence à rentrer dans certains de mes anciens vêtements et ça, ça fait du bien au moral!
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klaudy27 2467 messages
Proteinaute expert |
Posté le 15/10/2012 à 12:17 Salut Kristina, Petite séance de Pilates ce matin mais avec un autre instructeur, et là beaucoup plus hard... A voir si les résultats sont à la hauteur de l'effort... Et à nouveau 79 sur la balance GGGRRRRR !!! Je vais essayer de suivre tes conseils, je le savais mais ça fait du bien d'être rappelée à l'ordre de temps en temps... Cet abondance de protéines est peut-être à l'origine du fait que je n'arrive plus à perdre, pourtant, les 15 premiers kilos ont été une rigolade ! Comme tu dis, le corps a du s'habituer et pour lui, c'est tout simplement son quotidien à présent... Comme je te comprends, pour le plaisir de remettre d'anciens vêtements : la récompense de tous ces efforts ! La recette des crêpes doit exister sur le forum, mais c'est une dudcops qui me l'a filée, toute simple : 2 oeufs, 2 CS bombées de protifar, sons de la journée (facultatif) et compléter avec du lait écrémé... Ca fait 2/3 belles crêpes à garnir comme tu le sens ! Bon je vais aller me faire une ou 2 tomates, c'est vrai que je me sens lourde au niveau des intestins, les kilos doivent bien restés stockés là faute de fibres... On y croit ! Passe une bonne journée !
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Kristina9 410 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/10/2012 à 21:18 Sage décision! Tu m'étonnes que tes intestins soient à l'arrêt! Je suis sûre que si tu reprends l'alternance, ton poids va descendre d'un coup! Merci pour la recette! Il faut que je me procure du Protifar.
Je rentre de danse et je suis vidée mais ça fait du bien!
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klaudy27 2467 messages
Proteinaute expert |
Posté le 16/10/2012 à 11:49 Bonjour Kristina, Tout de bon ce régime, on perd du poids et en plus on se remet au sport, c'est vrai que ça fait du bien ! Pour les crêpes, tu peux remplacer le protifar par de la maizena mais ça te fait tes 2 tolérés de la journée, pas cool ou bien par du lait écrémé en poudre (moi je n'ai jamais testé avec le lait écrémé, mais paraît que ça le fait bien !). Le protifar se trouve en pharmacie, en général il faut le commander et insister un peu car tous ne connaissent pas... Ce n'est pas donné : 17 euros les 500 grammes mais 25 g remplacent 100 g de viande en terme de protéines et ça aide bien dans pas mal de préparation... Hier, j'ai mangé des tomates et de la soupe et je me suis acheté de la sauce salade dudu pour mes crudités de demain, on va voir ce que ça donne... J'ai eu bien mal au ventre hier, pas l'habitude de manger des légumes, mais aujourd'hui, je suis moins ballonée et un semblant de transit se fait ! Sorry pour les détails ;-DDDDDD Et j'ai trouvé du St Pierrelin ! Première fois ! Pas trop tôt depuis un an que je cherche... Du coup, j'en ai acheté 8 (bah quoi ????) et je n'ai pas résisté, dans la voiture aux feux rouges, j'en ai mangé un avec les doigts... MIAM ! Faut que je me trouve des recettes, mais je pense que ça devrait m'aider pour faire des sortes de gratins légumes/fromages...
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Kristina9 410 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/10/2012 à 17:03 Coucou Klaudy! c'est super que ton corps se remette en route! Maintenant c'est alternance jusqu'en conso! Merci pour les info sur le Protifar! Je vais m'en procurer.
Génial pour le St Pierrelin! Tu l'as trouvé où? Moi aussi je le cherche depuis longtemps alors que je trouve tous les autres produits de la marque Dukan. Tu as bien raison d'avoir fait un stock! Il faut en profiter, il est autorisé à volonté! J'en ai déjà l'eau à la bouche! ça me manque tellement le fromage!
Aujourd'hui moi c'est PP donc omelette au jambon à midi et ce soir sûrement poulet! Vivement demain. Contrairement à toi, je suis fan de légumes et les journées PP sont parfois un vrai supplice!
Bonne fin de journée!
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klaudy27 2467 messages
Proteinaute expert |
Posté le 16/10/2012 à 17:32 St Pierrelin Casino route de Genas, ça doit être Villeurbanne limite Vaulx en Velin la Soie. Une duducops m'a dit qu'il y en avait aussi au Casino des Broteaux, c'est sans doute plus près de chez toi... Oui, je vais faire attention pour l'alternance, et je compte sur toi pour me mettre des coups de pieds en cas d'oubli ;-D
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klaudy27 2467 messages
Proteinaute expert |
Posté le 17/10/2012 à 09:54 Salut Kristina, Donc aujourd'hui PL Je suis repassée dans les 78, de justesse, donc toujours 1 kilo de plus que la semaine dernière... Faut que la reprise d'alternance fonctionne car ce n'est pas possible pour le moral de mettre une semaine à perdre 1ou 2 kilos qu'on reprend en 2 jours sans savoir pourquoi... Et toi ? Tu t'en sors ? Tu perds régulièrement ou c'est également en dents de scie ?
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Kristina9 410 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/10/2012 à 11:08 Salut Klaudy! Fais la petite liste des légumes que tu aimes avant d'aller faire les courses. Malheureusement les pommes de terre sont interdites en croisière et il faut se limiter à 150g de carottes par semaine car elles contiennent du sucre. J'espère que tu trouveras ton bonheur. Par contre, je sais que le gazpacho est autorisé. Moi je prends celui de la marque Valle. Je pense vraiment que ces deux kilos étaient dus à la constipation. Je suis sûre qu'avec l'alternance ça va repartir.
De mon côté, je perds régulièrement mais pas aussi vite qu'au début. Les derniers kilos vont être durs. Là, j'ai stagné pendant deux jours et ce matin la balance est redescendue (de 200g mais redescendue quand même). Là j'en suis à 79kg, un poids que j'ai pesé pendant un bon moment. Je pense que la mémoire du corps y est aussi pour quelque chose. Samedi j'ai le mariage d'une de mes meilleures amies en Belgique. Je me disais que j'allais profiter mais je n'ai pas très envie de gâcher tous mes efforts. Je ne veux surtout pas revenir à 80kg. Donc je vais être raisonnable pour limiter les dégâts.
Je suis en PL aussi aujourd'hui. A midi c'est aiguillettes de poulets et courgettes et aubergines poêlées.
Bonne journée!
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klaudy27 2467 messages
Proteinaute expert |
Posté le 17/10/2012 à 11:22 Je vais aller faire un tour à grand frais (tu connais ?) ils ont de beaux étalages qui font envie... Le tout, après les avoir acheté, est de ne pas les oublier dans le bac à légumes ce que j'ai tendance à faire :-( Tu n'imagines même pas ce que je gâche comme ça en fruits et légumes !!! Je vais opter pour des champignons à la crème pour ce soir ! Houlala, ça va être dur un mariage... entre le vin d'honneur, le champagne et le repas qui en général est copieux en plus d'être succulent... Je te souhaite bien du courage mais tu m'as l'air d'être bien motivée, alors accroche toi à ton futur toi à 70 kilos
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klaudy27 2467 messages
Proteinaute expert |
Posté le 18/10/2012 à 12:03 Ca fait plaisir de voir ta bouille Kristina ! Et puis, comme çà, si un jour on se donne rendez-vous, on ne sera pas obligé d'avoir une baguette et un saucisson sous le bras pour se reconnaître ;-DDDDDDD Encore une bonne séance de sport ce matin, je suis vidée et j'avais tellement faim que j'ai déjà déjeuné ! Saumon, moules et bavette! Les moules c'était plus pour la déco qu'autre chose mais j'ai tout de même bien mangé... Encore 600 grammes à perdre pour revenir à mon plus bas... Moi aussi je suis restée longtemps autour des 80 avant de passer à la vitesse supérieure jusqu'à atteindre 98 ! Peut-être un peu d'effet mémoire qui nous bloque mais on va le casser ce palier ! Kristina, ça te convient de papoter sur ce post ? Ne préfère tu pas rejoindre les fées ou nous sommes un peu plus nombreuses ? Comme tu veux...
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Kristina9 410 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/10/2012 à 21:48 Salut Klaudy! J'ai enfin 5 minutes devant moi pour passer sur le forum! Comme on part demain en Belgique pour le mariage, je n'ai pas arrêter de courir aujourd'hui pour tout préparer! Je n'ai quasiment rien mangé et malheureusement je me suis lâchée sur les tolérés ce soir :-( 6 biscuits Dukan... J'espère que je ne vais pas trop le payer sur la balance demain matin. Déjà que ce matin, le poids n'a pas bougé... Avec le mariage je vais exceptionnellement faire 2 jours PL, ce sera plus facile à gérer.
J'avais envie de mettre ma photo car je trouve que c'est plus sympa d'avoir une idée d'à qui on parle. On s'organisera une rencontre avec grand plaisir! Pas de souci, je te rejoins sur la discussion des Fées! C'est vrai que c'est plus sympa d'être plusieurs à parler! Par contre je serai de retour sur le forum seulement lundi soir! D'ici-là, continue bien ton alternance
Je te souhaite déjà un bon weekend!
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klaudy27 2467 messages
Proteinaute expert |
Posté le 19/10/2012 à 13:27 Bon week end à toi aussi Kristina et rendez-vous lundi sur le post des fées ! J'espère que tu as pu t'amuser à ce mariage, jusqu'à en oublier les bonnes choses de la table Je continue mon alternance, je vais me faire des pommes dauphines de courge pour ce soir, ça me changera des tomates et champignons !
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electra79  24 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/02/2013 à 12:08 plus personne en 2013?? 
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Kristina9 410 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/02/2013 à 12:15 Electra, nous sommes sur la discussion des Fées lyonnaises en 2013. N’hésite pas a venir nous rejoindre!
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