Entrée en consolidation le 23/10 - je recherche des compagnons de route

Posté le 28/10/2011 à 12:09

Bonjour

j'ai commencé ma consolidation le 23/10 après avoir perdu 9.4kg. j'avoue que je n'ai pas atteint le poids que je voulais mais finalement mon allure a 61.5kg me plaisait et je n'en pouvais plus alors j'ai commencé la consolidation. Le soucis c'est qu'en 3 jours j'ai repris 600grs. je me suis pesée mercredi matin avant la journée PP et j'étais à 62.1kg. j'ai donc fait la PP le jeudi et ce matin je me pèse et la balance affiche 61.9kg. Je suis donc toujours au dessus du poids d'entrée en consolidation et j'avoue que j'ai peur. je n'ai même pas encore eu ma journée gala que je comptais faire ce dimanche. pourriez vous me donner des conseils s'il vous plait. je mange deux tranches de pain complet par jour en dehors de ma journée pp. j'ai introduit une pomme le mardi et un plat de pates le lundi. en dehors de cela je n'ai fait aucun écart. pensez vous que ça ira mieux après? je vous remercie à l'avance de vos réponses

Posté le 28/10/2011 à 14:55

Coucou les filles,

La conso, on la vit différemment en reprenant ou en perdant de 2 à 3 kg ou bien en restant stable et tout ça en ne faisant aucun écart ( sans repas gala bien sûr ). Je suis comme toi, je n'ai pas fait encore ma journée gala ( prévu ce soir ) et ça me fait peur ! Bon, je fais vraiment super super attention !!! J'essaie de respecter encore plus qu'avant les régles du régime et j'ai même augmenter un peu mon activité physique et depuis dimanche 23/10 ( entrée en conso ), j'ai perdu 400 g !

Je continue à manger des laitages 0% et des carrés frais ( que j'adore ) mais je suis passée aux fromages à 25/30 % de MG.

Je vais faire un vrai bilan à moitié conso et si ça remonte, j'édulcorerais la 2ème partie. Je crois que le plus dur, c'est de continuer à faire du sport, boire, manger ses sons et faire sa journée PP !!!

Je pense qu'il est trop tôt pour s'affoler ( évidemment si tu reprends 3 kg, c'est pas pareil ! ) mais 400 g c'est quand même acceptable vu tout ce que l'on reintègre dans notre alimentation !

Bonne continuation.

Dani

Posté le 28/10/2011 à 21:22

Voici ma première journée en conso :

Au petit déjeuner : galette de son d'avoine, 2 tranches de pain complet et 1 café.

A midi : filet d’Églefin avec haricot vert, 1 petite salade avec un morceau de tome, 1 yaourt nature 0% et 1 pomme

Ce soir : 2 steaks haché avec des haricots plat et 2 petit suisse 0%

A 18h : 45 min de step

Posté le 29/10/2011 à 09:16

Moi pour le sport c'est :

Lundi : 45min de LIA

Mercredi : 45min de zumba

Vendredi : 45min de step

Samedi matin : 45 min de Fitdance.

Et de temps en temps je fais 1 heure de marche sur les tapis roulant.

Ce matin : -200g.

@+

Posté le 04/11/2011 à 07:42

Pas de panique ! Tu n'aurais pas du te peser juste le lendemain c'est tout ! Fais-le le lendemain matin de ta journée PP ( vendredi donc ).

Après, il y a des filles qui reprennent 1 ou 2 kg et d'autres qui en perdent. Moi, j'ai perdu 400 g la 1ère semaine et rien aux 2 autres pesées donc je suis contente !

Continues le programme normalement et ne te focalises pas sur ce malheureux kg qui est sûrement du à de la rétention d'eau !

J'ai oublié de répondre à ta question : J'ai réintroduit en plus dès le 1er jour de conso 50 g de pain complet, 1 fruit taille moyenne, 40 g de fromage non allégé. Dans la semaine, 1 féculent + ( et surtout ) 1 gala !

Voilà, je continue mes sons, mon eau ( il est vrai un peu moins qu'avant !! ) et mon sport ( bon là, un peu plus qu'avant car j'y ai pris goût !! ) sans oublier le jeudi PP ! Allez ne te décourage pas !

D'ailleurs en parlant de ça, hier ce fut très très pénible ! Mal au coeur...........trop de protéïnes !! Je n'avais qu'une envie c'était de croquer dans une tomate ( et en plus ce n'est plus trop la saison c'est dire comme j'en avais envie !!! ).

Les journée PP, ça se passe bien chez vous ou vous êtes comme moi ?

Ce soir, gala pour moi !!

Bonne semaine ( oui car la semaine démarre le jour de la pesée,non ? )

Dani

Posté le 04/11/2011 à 09:00

Bonjour les filles,

Je me suis mise en conso à 63.2 au lieu de 60. Les premiers jours j'ai perdu, je suis arrivée à 62.6 puis après mon 1er repas de gala je suis remontée à 63.60 et aujourd'hui je me suis stabilisée à 63,2.

Pour la conso, j'ai réintroduit 2 tranches de pain complet (40g) au petit dej avec du beurre à 10% MG et le midi les 40g de fromage et 1 fruit. Le soir je mange PL et fromage blanc.

Je prends les féculents le mercredi midi car je fait la zumba le soir et je garde le dimanche midi pour mon repas de gala.

Hier, j'ai fait ma journée PP et aucun soucis, pas de manque (le midi : 2 escalope de poulet, 1 steak et 2 petits suisse 0% et le soir 1 pavé de saumon, 1 steak et du fromage blanc.

Normalement dans cette phase tu dois consommer 1 fruit, 40g de fromage et 2 tranches de pain complet par jour. Si tu veux avoir un résultat satisfaisant sur le long terme je dirai que oui. Pour le fruit tu peux prendre 2 mandarines qui est plus facile à manger qu'une grosse pomme surtout si tu n'as pas trop faim.

Pour mon gala de dimanche, je pense faire du magret avec des frites/haricots vert, fromage et en dessert un muffin.

@+

@tinadianatina : les féculents ce n'est pas tout les jours mais seulement 1 fois par semaine la première moitié de ta conso puis 2 fois par semaine. Si tu prends des féculents tous les jours c'est sur que ton poids va remonter.

Posté le 04/11/2011 à 14:34

Merci maumaude pour ta réponse ça me conforte parce que toi aussi t'es passée en conso avant l'heure

Sinon je n'ai jamais dis que je prenais un féculent par jour... je connais la méthode ne t'inquiète pas merci mais je retiens ton conseil qui est de tout manger même si l'envie n'est pas trop là