est-ce normal??

Posté le 11/09/2013 à 21:11

Bonjour à toutes, et tous...

voila ma question je suis au tout début de ma phase de croisiere, pendant ma phase d'attaque j'ai eu la joie de constater ma perte de 2kilos! hourra

et maintenant sa fait 4 jours que mon poids "stagne" et meme remonte de quelque grave voir 1 kilos!

Donc apres vous avoir lu j'ai vu que vous ne conseiller pas les yaourt a volonter alors que moi j'avais compris le contraire (sa commence mal!!!)

bref je n'ai pas fait d'ecart depuis le debut a part manger 3 / 4 yaourt par jour!

j'arrive à ma question est-ce normal de stagner si tot??? merci de vos reponses

Posté le 11/09/2013 à 21:30

journee type:

matin: un muffin dukan ou une galette+ un thé

10h: un yaourt

midi: en pp 2 cuisse de poulet ou pl 1 cuisse de poulet + une bonne moitier d'un sac congelees de légumes avec 1 yaourt

16h : pp 1 yaourt pl 1 yaourt + 3 gateau dukan

diner pp 1 steak haché 5% pl 1 tomate farcie + 1 yaourt et le son d'avoine

et tout cela arrosé d'eau!!!!

Posté le 11/09/2013 à 21:42

Bonjour miazette. .Il vaudrait mieux préférer le blanc de pouler à la cuisse qui est plus grasse. .Il faudrait que tu ailles voir sur la liste des aliments du site pour voir si ce que tu manges te donne une dose suffisante de proteines. .J'ai un doute. .Tu dois manger au minimum une quantité minimale de protéine equivalente à ton poids actuel x1g. .Par exemple Quelqu'unqui pese 70kg doit manger au minimum 70g de pures proteines par jour. Une cuisse de poulet cuite quand tu as enlevé les os et la peau ne pese plus bien lourd. .Pour les laitages tu peux en consommer jusqu' à 800g/jour. .Mais en cas de stagnation tu diminue. ..Mais on ne parle de stagnation Qu'au bout de deux semaines minimum. .Donc tu n'en n'es pas là. .Veilles à ne pas te laisser constiper. .Le thé vert est un bon drainant.

Bonne soirée 

Posté le 11/09/2013 à 22:17

non en effet je n'est pas regarder si les légumes contiennent des huiles ou sucre! je vais le faire demain!

merci pour ces quelque conseils je vais passer au escalope de poulet plutôt que les cuisses.

etant debutante dans le regime et donc sur le site également, je n'étais pas au courant d'une "dose de proteine pour chaque poid" bien que maintenant cela parait logique!

je suis partie voir sur "liste des aliments" et j'ai pas compris ce que representer les personnage au bout de ligne??!!!

donc si j'ai bien compris je devrais manger pour 75g de pp?

je suis desoler mais je nage un peu

en tout cas merci a vous de prendre le temps de me repondre c'est tres sympas!

Posté le 12/09/2013 à 08:48

Bonjour miazette

Pour les journées PL c'est 1/3 de légumes pour 2/3 de protéines. Voilà le lien du post où j'ai trouvé l'info.

http://www.proteinaute.com/forum/quelle_quantite_de_legume_en_pl-14482.html

Surtout ne te décourage pas si les kilos mettent un peu de temps à partir, des fois le corps peut être un peu réfractaire. Allez ne lâche rien

Bonne continuation de dudu