Est-ce que j'ai trop mangé ? je suis perdu...

Posté le 07/11/2011 à 21:26

Coucou les proteinautes !

Voilà aujourd'hui c'est mon premier jour Dukan.

Et j'ai peur d'avoir trop mangé... mais vraiment peur ...

Ce matin : une tranche de jambon , du thé

Ce midi ; 3 tranches de jambon , une omellete.

gouté : 4 muffin dukan , 2 tranches de jambon

Ce soir : 2 tranche de jambon ,une escalope pané au son.... + du surimi

s'il vous plait dites moi si c'est bon ou si j'ai trop mangé.

Sinon j'ai bu 1.5L d'eau et quelque verre de coca zéro.

Posté le 07/11/2011 à 21:32

Coucou!

Si tu as mangé par faim...alors ce n'est pas trop.

Si tu as mangé par envie, c'est trop 

Attention car si on dit souvent que Dukan c'est à volonté, c'est surtout à sasiété!

Ecoutes ton corps et prends au moins 20 minutes pour manger, tu verra ça aide 

Bonne soirée!

Posté le 07/11/2011 à 21:37

Je ne peux pas en dire plus qu'AnaBxl. On ne peut pas te dire si tu as trop mangé juste en regardant tes menus. La vrai question est : est-ce que tu as mangé à ta faim, et pas plus ? Est-ce que tu nous poses la question parce que tu as la sensation davoir trop mangé, le ventre gonflé, des crampes d'estomac ? Si c'est le cas alors oui, tu as trop mangé. Sinon, peu importe les quantités que tu manges, tu ne mangeras jamais trop si 1/tu as faim et 2/ce sont des aliments "à volonté".

Sois à l'écoute de ton corps et arrête de manger quand tu sens que tu n'as plus faim, c'est le seul conseil que je peux te donner.

Bonne continuation 

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Posté le 07/11/2011 à 22:40

coucou normalement tout ce qui est autoriser est à volonter exeption de certain trucs ou itoléré ext

Posté le 07/11/2011 à 23:02

Ne t'inquiète pas, nous sommes toutes passées par là, tu vas perdre du poids.

Attends peut-être la fin de ta phase d'attaque pour te peser, sans légumes tu consommes moins de fibres (uniquement celles du son) et ton transit peut être ralenti, ce qui peut masquer la perte de poids.

Si tu ne manges que des aliments autorisés, tu perdras forcément du gras (attention quand même au jambon qui contient du sel si tu es sujette à la rétention d'eau).

A ta place, j'ajouterais aussi quelques laitages pour le calcium et le magnésium et des vitamines pour palier l'absence de fruits et de légumes.

Pense aussi à prendre tes mensurations, d'ici une semaine, tu auras une agréable surprise 

Bonne soirée et bonne nuit

Posté le 07/11/2011 à 23:07

Merci beaucoup , ah oui je mange du fromage blanc au desert du repas du midi et du soir.

Oui j'ai peur , car puisque j'ai un gros appetit , ça fait que je mange beaucoup et je choisis pas n'importe quelle jambon.

Celui que je mange est réduis de 25% du sel , je ferai attention pour la rétention d'eau.

Je mange que des aliments autorisés , jambon , oeuf , je pense à mon son , escalope.

Je pense que je me fais du soucis car c'est le début comme tout le monde je pense ^^

Posté le 08/11/2011 à 13:24

Oui c'est bon tout va bien je me suis pesé ce matin et j'ai perdu 1.4kg !  je suis heureuse

Posté le 08/11/2011 à 18:08

MERCI