Fortes jusqu au bout....

Posté le 29/12/2011 à 23:29

nous démarrons notre perte des kilos lundi 2 janvier 2012

nous sommes motivés

nous allons nous aider

et donc y arriver

Posté le 30/12/2011 à 00:30

après réflexion voici ce que je rajoute à ma liste de courses

Aguar Aguar

profitar

édulcorant liquide

lait en poudre

tofu

surimi

bioflan

aromes

mes menus pour mes 4 jours PP

le petit dejeuner sera avec muffins ou galettes fromage blanc et thé

lundi midi

Accras de poisson

fromage blanc

galette dudu avec carré frais

lundi soir

crevettes

blanc de poulet

muffins

mardi midi

jambon blanc

steack tartare

carre frais galette dudu

mardi soir

bouillon de crevette

viande de grison

fromage blanc

mercredi midi

beignet au thon

flan chocolat

mercredi soir

bouillon au tofu

blanc de dinde sauce moutarde

flan café

jeudi midi

quiche dudu

carré frais

jeudi soir

jambon de dinde

surimi saumon sauce dudu

fromage blanc

je pense prévoir pour le gouter des muffins des battons de surimi pour ne pas craquer (lol)

il y a plein de recettes sur ce site avec tous ces ingrédients

je vous souhaite de bons préparatifs

Posté le 30/12/2011 à 08:51

Super merci pour cette aide je vais m'inspirer de ta liste de repas thedechine

Quelle belle motivation pour moi car je suis perdu ( surtout avec mes kgs en trop je fais presque 92 (vive les fetes) et je souhaite faire 65 pour 1m57

Alors j'ai besoin de vous car je n'en parle pas autour de moi de faire un régime.

Merci act2012 pour ta liste de courses c'est chouette.

A très vite

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Posté le 30/12/2011 à 09:36

super

au fait après votre semaine d'attaque vous faites 1 jour PL et le suivant PP ou la méthode 5 PP 5 PL ??

moi je suis plus pour faire 1PP 1PL

et vous ????

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Posté le 30/12/2011 à 10:23

Retrouvées aussi! 

Super les filles, vos menus sont supers!

Je pense qu'on va partir sur une bonne semaine!

TheDechine avec cette liste de courses et ces menus tu vas tout déchirer pendant ta PA c'est sur! 

Gwen ne désespère pas, on est toutes dans le meme panier, alors on va toutes s'entraider!

Lilirose je trouve ta semaine très bien, et je trouve que tu as du courage de faire ta PA sur 7 jours! Alors de tout coeur avec toi!

Allez les filles MO-TI-VEES!!

Posté le 30/12/2011 à 11:42

J'ai pensé à 2PP et 2PL pour une perte de minimum 10 kilos, qu'en pensez vous?

Posté le 30/12/2011 à 11:52

ce midi c'est stek de cheval frite pour moi (je profite et je vide les placard) plus que 3 jours!

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Posté le 30/12/2011 à 12:03

Profite tu as bien raison! Mais au fait, qui a dit qu'on ne pouvait pas profiter avec Dukan?! 

Posté le 30/12/2011 à 13:04

super les filles je vous trouve bien motivées

nous allons y arriver ensemble

bravo pour tes menus lilarose59

Gwen je vais faire 1 pour PP e jour PL

Ac2012 j'aime ta motivation

zebulonne pour la recette du tartare c'est simple tu prend du haché à 5% tu y met les condiments qui te plaise (moutarde, poivre, sel capres...) ensuite je rajoute un oeuf cru et je mélange

n hésite pas à regarder la rubrique des recettes c'est très riche en idée

bon je vais allez faire mes courses pour lundi

et surtout profitez de votre w-end de fin d'année

Posté le 30/12/2011 à 13:44

Lilivavar c'est super que vous soyez deux à le faire!

Si je peux te donner un conseil, tu peux aller sur le site du docteur dukan pour calculer ton juste poids et aussi déterminer le nombre de jours pour la PA, etc...

C'est gratuit et tu reçois tout par email

Posté le 30/12/2011 à 14:03

je pense que ça depend combien de temps tu as arreter!

si tu as remanger "bien" pendant 6 mois ou 1 ans l'effet des proteines pures va marché (fin c'est mon avis)

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Posté le 30/12/2011 à 14:08

Bonjour les filles je vois que vous etes toutes motive vivement lundi !

lilivavar je crois que c mieux de suivre les consigne du site dukan et de faire que 2 PA

bo je vous dit a plus les filles

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Posté le 30/12/2011 à 14:22

J'ai fais ce régime il y a maintenant bien 5 ans! donc je pense que mon corps à zapper.... quoique!

Un petit conseil les filles, sur votre ordi, vous avez surement remarqué que vous aviez quelque chose qui s'appelle One Note, et bien je m'en sert pour préparer le régime! c'est comme un trieur/classeur mais en version informatique!

Vous pouvez mettre des onglets! (j'ai fait: Poids/mensuration, Menu semaine, recettes entrée/plat, recettes dessert et sentiments!) là par exemple, je viens de copier les petites recettes qui m'intéresse pour commencer lundiu: cake grison/poulet, mini-quiche surimi.... C'est vraiment pratique et plus convivial que le tableur excel pour observer sa perte de poids^^ 

J'ai pris la liste de base de Ac2012 et j'ai rajouté du grison, cornichon, flétan, carré fromage 0% ail&herbes, moutarde et ciboulette! par contre, le lait en poudre je sais pas, est ce vraiment bien? il y a 5ans, il n'y avait pas autant de chose pour Dukan et les recettes étaient assez limitées! mais je peux voir depuis l'engouement et l'évolution! 

Où trouvez le lait en poudre dans le supermarché? lequel choisir? et surtout: comment l'utiliser et à quoi sert il?!

Merci les filles!