graisse du ventre! besoin de vos témoignages! merci

Posté le 26/08/2013 à 10:19

Bonjour, je suis ici pour mon 2ème dukan, on l'avait fait en couple il y a 3 ans mais on a craqué et bêtement tout repris...bref, là je le fait seule, j'en ai marre d'imposer à mon chéri des tas de régime que je ne tenais pas...

De tous dudu me convient bien, j'ai perdu + qu'il y a 3 ans en un peu + de temps mais c'était le but, le faire moins strictement pour tenir dans la durée!

Mais j'ai une crainte...mon bas-ventre!!!!!!!

Bon d'accord j'ai encore 10-15kgs à perdre, je suis à la moitié de mon parcours, donc il diminuera encore mais j'ai peur qu'il soit toujours là à la fin et que je n'arrive pas à m'en défaire voire qu'il faudrait envisager de la chirurgie esthétique...

Les abdos fonctionnent bien pour la partie haute au dessus du nombril....mais pas pour le bas!

Puis ça fait 4ans maintenant que j'ai grossi, c'est pas comme si c'était récent et que ça allé se remettre tout seul...

Bon après j'ai 26 ans, 0 grossesses donc ça devrait aller...mais il me parait toujours aussi gros...

Alors j'aimerai avoir vos avis et témoignages...avez-vous fait du sport? crèmes amincissantes? autres?

Je vois pas mal des photos avant-après mais sans savoir si il y a eu du sport ou autre pour atteindre ce résultat!

Merci d'avance, belle progression à toutes!

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Posté le 26/08/2013 à 10:49

Merci pour ta franchise sasa!

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Posté le 26/08/2013 à 16:35

Merci les filles même si ce que vous me dites ne m'enchante pas...

Je verrai bien au fur et à mesure...mais suis assez pessimiste!

Merci!!!!

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Posté le 26/08/2013 à 19:15

Oui c'est vrai Gwendoline, merci!

C'est vrai que si on se met trop ça en tête, on risque d'être moins motives à les perdre ces fichus kilos!

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Posté le 26/08/2013 à 23:04

tu es jeune, tu n'as pas été enceinte et même si tu as déjà fait du yoyo, je pense que une sacré bonne dose de sport, du temps et une créme hydratante te suffiront!! mon plus haut poids atteint a été de 93 kilos il y'a 3 ans , comme tu vois je suis stabilisée depuis perpet et je peux te dire que j'ai un ventre tout plat avec des abdos dessinés, mais pour ça il n'y a pas de secret...du sport, du sport, du sport, du temps et aussi de la créme hydratante.

Les abdos sont insuffisants si tu ne fais pas de cardio (courir , nager bref un sport d'endurance). Lorsque tu fais des abdos , travaille le grand droit aussi bien en haut qu'en bas (comme tu l'as si bien dit le plus dur à faire partir, se situe au niv du bas du ventre donc insiste bien sur ces exos là, les obliques , les gainages

Posté le 26/08/2013 à 23:52

non attaque dés maintenant le sport pour la créme pas besoin d'une soit disant miracle qui ne vaut pas mieux à mon sens qu'une créme hydratante (mis à part vider le portefeuille). Je me mets de l'huile d'amande douce, ou en ce moment j'achéte un mélange d'huile du petit marseillais (huile d'amande douce, huile d'argan, karité, ça colle pas (et on peut s'habiller rapidement aprés) ça rend vrmt la peau douce et ça aide à la raffermir en complément du sport

Je te laisse un témoignage en photos si tu veux

Les photos sont pages 1 et 12 il me semble (à moins que ce soit page 11 je sais plus)

http://www.proteinaute.com/forum/du_44_au_34_36_2_ans_apres_la_conso-39117.html

N'oublie pas le cardio, ça aide à la perte de poids, si tu ne fais que des abdos tu te muscleras sous ta graisse en gros donc ça sert pas à grand chose; les 2 sont indissociables

Pour les abdos sur mon témoignage j'avais expliqué quelques exos que je fais (je ne les trouve pas tous en video sur le net), j'avais répondu ça à Martha il me semble, page 10, 11 ou 12 je sais plus lol. Dis toi qu'une bonne séance d'abdos c'est au moins 20 à 25 minutes en enchainant les exos ...

Pour le cardio, tout dépend du sport que tu fais et de ton niveau de base mais il faut que ce soit régulier , et que tu augmentes au fur et à mesure la durée

Tu nous donneras des nouvelles

Posté le 27/08/2013 à 08:34

De rien c'est avec plaisir 

Pour le footing, quelque chose qui est trés important ce sont les baskets il te faut une trés bonne paire, ça évite les pbs de genou

La natation est super pour affiner, combattre la cellulite et muscler en douceur tout le corps; sache que ça donne aussi faim aprés une bonne séance donc prépare toi tjs quelque chose derrière pour éviter de craquer sur n'importe quoi

Oui j'avais fait du sport de haut niveau plus jeune, mais j'ai arrété tout sport quelques années (dou une partie de ma prise de poids) avant de m'y recoller 1 an avant Dukan (d'abord en douceur puis quelques mois avant Dukan j'en faisais déjà pas mal ce qui m'a valu une perte de 10 kgs avant de commencer la phase d'attaque )

Si tu as des questions n'hésite pas, je suis une accro au sport depuis 

Bon courage

Posté le 27/08/2013 à 13:04

Merci Olympe, oui je suis de Lille  ben tant mieux si tu me racontes ta vie mdr

Pr le footing, il est vrmt important d'investir ds une bonne paire de baskets pour éviter les blessures; aprés si tu le sens pas maintenant tu peux tjs attendre de perdre quelques petits kgs encore mais bon vu ton poids actuel pour moi tu peux déjà commencer en douceur, sauf si tu as déjà de base les genoux fragiles avec des petits soucis.

Bah la sensation de bien etre, je pense que tu vas la récupérer une fois que tu verras aussi tes progrés en terme de performance mais aussi physique; à partir du moment ou on commence à etre plus à l'aise, qu'on se défoule et qu'on perds des centimétres, là on commence à en raffoler;ça vient progressivement je pense

Quand je m'étais remise au footing, au départ c'était juste pour perdre du poids , j'éprouvais pas forcement de plaisir je me forçais ; puis le plaisir est venu aprés pour te dire maintenant je suis incapable de me séparer de mes baskets; je fais encore plus de sports qu'avant donc j'ai une organisation de feu lol

Ma mère a fait aussi ce régime, aprés moi. Elle n'est pas sportive mais elle s'est remise à courir aprés 30 ans sans aucun sport, et depuis elle continue car elle se sent bien en courant , ça lui permet d'évacuer son stress par rapport au boulot aussi . Pour l'histoire ma mére a perdu 20 kgs avec Dukan, elle en a repris 4 en 2 ans car elle fait moins attention sur l'alimentation

Si la salle de muscu peut t'aider hésite pas à te réinscrire , aprés si tu t'inscris vu le prix il faut que tu sois vrmt motivée, donc à toi de commencer quand tu te sentiras prete 

Posté le 27/08/2013 à 21:00

hello 

Tu as étudié qui sur la Madeleine?

Pour les basket, regarde sur tes anciennes baskets l'usure au niveau de ta semelle, faut savoir si ta foulée est neutre(ou universelle) , pronatrice ou en suppination. C'est le 1er truc que tu dois regarder quand tu achétes des baskets car selon ta façon de courir, les amortis sur tes chaussures seront placés différemment Perso je cours aussi sur du bitume, parfois sur des chemins boueux aussi; c'est clair que le bitume c'est moins bien si on a mal aux articulations mais faut faire avec ce que l'on a^^

Pour ta salle, c'est hyper cher, je me plains déjà de la mienne (je paie 39 euros par mois, pendant 6 mois) mais je relativise qd je te lis. Ce qui est plus génant c'est l'hiver, c'est pas prudent d'aller courir quand il fait noir ...moi c'est pour ça que je me suis inscrite pour 6 mois, cette année je peux pas faire autrement . Peut etre que si tu penses que c'est mieux de reprendre la salle, fais juste sur quelques mois ? et demande comment ça se passe l'année, le pb des douches etc

Sinon durant l'année je courais et nageais à raison de 10h par semaine environ, puis cet été ayant plus le temps, vu que j'ai rajouté la muscu j'étais plutot à 18 / 21h par semaine . Je sais c'est bcp mais c'est devenu vraiment vital pour moi, c'est mon moment à moi. Et pourtant lorsque j'ai fait Dukan j'étais en 4iéme année de médecine donc du boulot j'en ai aussi. Mais j'ai une organisation en béton, ça m'arrive de repartir du boulot en courant etc c'est pas tjs facile mais quand c'est vital on arrive tjs à trouver du temps

Ma mére elle s'est mise à courir 2 à 3 fois par semaine pdt 40 à 45 minutes environ

Passe une bonne soirée

Posté le 28/08/2013 à 23:42

ah oui excellent, tu vois un peu de tps en imagerie (neuroradio, uro, dig etc) ou tu restes plus sur une ou 2 imageries particuliéres? moi j'adore la neuroradio je trouve ça passionnant (mais je suis fan d'anat ^^)

Oui c'est la fac juste en face de Jeannes de Flandres, je n'ai pas fini mes études car c'est minimum 9 ans d'études selon la spécialité

Pas cool pour ta salle de sport j'avoue que c'est décourageant vu le prix...dans un club de sport ça te tente pas?

Oui je cours partout je t'avoue mais j'ai tjs eu l'habitude d'avoir un rythme de vie trés actif, et de tte manière j'ai du mal à rester sans rien faire il faut vite que je m'occupe !! c'est pas tous les jours facile mais une des premiéres choses à laquelle je pense c'est "quand je vais pouvoir courir et/ou nager, faire des abdos etc); aprés tu as vite les réflexes pour t'organiser aussi et je m'accorde 1 journée de repos par semaine (concernant le sport)

Pour les baskets si elles ne sont pas du tout usées c'est qu'elles n'ont pas suffisamment servi . Il y a certains magasins de sports où tu peux faire des tests (enfin courir sur un tapis) et la personne te dit comment est ta foulée ; évidemment ils espérent que tu achétes ensuite dans leur magasin , mais tu peux tjs dire que tu vas réfléchir aprés avoir regardé des paires

Bonne soirée

Posté le 29/08/2013 à 08:52

Oui c'est sur il faut varier les plaisirs  je choisis dans quelques jours , et je ne suis pas encore fixée...mon 1er amour est la chirurgie mais est ce raisonnable si j'ai envie d'avoir une vie à coté...sinon la psy j'aime bcp mais le fait d'oublier tout le coté somatique et d'avoir le diplome de médecin me plait pas...et y'a aussi méd G (médecin du sport me botterait bien !); donc faut que je me décide là lol

Oui pour les clubs c'est clair que faut avoir des horaires fixes :s. Ou alors tu t'achétes un vélo elliptique d'occaz...comme ça tu peux en faire chez toi qd tu ne peux pas courir et pour les autres exos tu pioches sur le net ; mais pour ça il faut être doublement motivée ^^ je sais que moi la muscu je suis pas super fan car c'est trop statique à mon gout, je m'ennuie vite , j'ai pas la sensation de me défouler donc le fait de devoir aller à la salle ben jme dis tu paies 39 euros c'est pas juste pour courir!!

Quand je ne vais pas à la salle j'arrive à faire des abdos réguliérement mais bon c'est surtt car je ne veux pas perdre ce que j'ai acquis ^^

Bah des we glandouille ça fait du bien aussi , surtout quand il fait moche!!! oui le sport ça aide bcp à la perte de poids c'est sur, j'avais perdu vite grace à ça. Meme si au final je pése plus lourd qu'une nana qui fait la meme taille de vetement que moi, visuellement ça n'a rien à voir on est svelte et musclée donc vive le sport!!! 

Quand on arrete la reprise est svt dure ...mais je pense qu'une fois que tu trouveras le plaisir et le rythme qui te convient, tu ne pourras plus t'en passer

Bonne journée à toi aussi

Posté le 08/09/2013 à 20:41

Bonsoir! je viens un peu aux nouvelles et t'en donner!

Donc 1h de vélo d'appart, 1h de running et marche de 2h pour la semaine qui vient de s'écouler! (bon c'est rien par rapport à toi, mais pour une sédentaire comme moi c'est déjà pas mal je pense! )

Les baskets que m'a pris mon chéri doivent être vraiment +adaptée car pour l'instant pas de douleurs aux genoux! pourvu que ça dure!

Tu as repris les cours sans doute, ton choix de spécialité se précise t-il?

Bonne soirée, à bientôt!

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