Regime Dukan avec Proteinaute
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help reprise de poid mystère?

koukiage

7 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/05/2019 à 16:31

hello les amis 

un peut désespérée en ce 5e jour d'attaque, j'ai commencé lundi mercredi belle surprise j'ai perdu 2.6 kg, mais la joie fut de courte durée car le lendemain paf quasiment 2 kg de repris   du coup petit craquage je soir j'ai mangé 2 poignées de noix, mais j'ai repris la phase d'attaque sérieusement aujourd'hui… sauf que je suis épuisée, batteries a plat, je ne sais plus ce que je fais, en voiture je ne suis pas concentrée du tout, des vertiges… je ne sais plus quoi faire je me demande si ça fonctionne vraiment 

par ce que si je ne fait que ruiner ma santé ça sert a rien que je continue :(

brijoudu93

508 messages

Proteinaute actif

Posté le 31/05/2019 à 16:46

il y a forcément quelque chose qui ne va pas !

si tu notais TOUT ce que tu manges ? peut être qu'on pourrait te guider ?

bon courage 

Chipie31

433 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/05/2019 à 16:51

 

Je pense tout simplement que ce regime ne te convient pas surtout si tu as des vertiges. Ce qui peut être dangereux, je ne te l apprend pas. Essaie peut être l escalier. Tu manges de tout sur une semaine et si ça ne change rien tourne toi plutôt vers une diététicienne. Tiens nous au courant  

koukiage

7 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/05/2019 à 17:18

merci pour vos réponses

 

je mange beaucoup d'œufs, de saumon, des surimi, fromage blanc 0% avec édulcorant, yaourt soja avec édulcorant et arome (1 a 2 par jour) tofu fumé et les noix le jour de mon craquage… voila ce que j'ai mangé ces 5 dernier jours avec la ration de son d'avoine qui est conseillée par jour

alors est ce que ça peut provenir du saumon fumé qui est salé?

ou alors du fait que j'ai mes règles en même temps ?

je bois 2 voir 2.5 litres d'eau par jour… je promène mes chiens 3 X 15 minutes par jour ( sauf aujourd'hui trop de vertiges)

je crois que j'ai tout dis 

koukiage

Ce message a été supprimé par son auteur.

brijoudu93

508 messages

Proteinaute actif

Posté le 31/05/2019 à 17:21

ben si tu es en période filles c'est peut être normal      

koukiage

7 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/05/2019 à 17:26

ok je reste sage jusqu'à la fin de la zone rouge déjà alors ^^ et je verrais déjà ce que ça dis 

merci ça m'a fait du bien de discuter avec vous   

koukiage

7 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/05/2019 à 17:26

ok je reste sage jusqu'à la fin de la zone rouge déjà alors ^^ et je verrais déjà ce que ça dis 

merci ça m'a fait du bien de discuter avec vous   

koukiage

7 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/05/2019 à 17:30

et je pense effectivement plutôt adopter la méthode escalier si c'est possible dès la phase de croisière Smiley bonheur

koukiage

7 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/05/2019 à 17:30

et je pense effectivement plutôt adopter la méthode escalier si c'est possible dès la phase de croisière Smiley bonheur

brijoudu93

508 messages

Proteinaute actif

Posté le 31/05/2019 à 17:35

moi je fais la méthode escalier et elle me convient parfaitement mais après c'est chacune et chacun qui choisit suivant son ressenti, son histoire, son vécu !

bon courage 

Phiphine1ere

2634 messages

Proteinaute expert

Posté le 03/06/2019 à 19:55

Oui, Brijou a raison, ça dépend vraiment des gens et de leur caractère. Il faut prendre la méthode qui te convient le mieux.

 

Dukan c'est fatigant. Je pense aussi que tu ne manges peut-être pas assez. Il faut manger beaucoup avec ce régime car même comme ça, on a du mal à atteindre le nombre de protéines qu'il nous faut.

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Djenna31

8 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/06/2019 à 23:34

Bonsoir à toutes

Je me pose énormément de questions concernant la quantité de pp ou pl par jour faut il en manger énormément ou raisonnable genre juste 3 repas par jour car moi je fais 2 repas et j'en grignote dans la journée je ne me pèse plus depuis 3j car je suis en zone rouge du coup je me sent lourde mais quelque part je me sent mieux dans mes vêtements je préfère ne pas me peser car trop peur d'être déçu du coup j'attends la fin de zone rouge d'ici 8jours..

Pourriez vous m'aider à y voir plus claire ?

Au plaisir de vous lire

Merci

brijoudu93

508 messages

Proteinaute actif

Posté le 04/06/2019 à 09:51

je pense qu'il faut être raisonnable et ne pas se "goinfrer"

en même temps que l'on fait Dukan, il faut penser également au rééquilibrage alimentaire et ne pas exagérer dans les portions !

mais peut être faut il ne pas faire les deux en même temps !

donc déjà commencer Dukan sérieusement et après tout si on mange trop de protéines çà vaut mieux que d'engouffrer deux éclairs au chocolat !

et tu as raison d'attendre la fin de la zone rouge, c'est sans doute plus prudent ! 

Phiphine1ere

2634 messages

Proteinaute expert

Posté le 04/06/2019 à 16:04

http://www.proteinaute.com/la_phase_d_attaque-13.html

 

Il faut donc 1,5g de protéines pures par kilo pesé ! c'est déjà beaucoup. Si tu pèses 100 kilos (c'est plus facile pour calculer), il te faut 150 grammes de protéines pures.

 

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

Là tu as la teneur en protéïnes pures des aliments. Par exemple Pour un steack haché de 100 grammes, il n'y a que 21 gr de protéines pures (donc si tu ne manges que ça et que tu pèse 100 kg, il te faut 5 steacks hachés minimum pour avoir ta dose du jour).

 

C'est très important car c'est ça qui permet de maigrir et aussi les 2 litres d'eau. Souvent, celles qui ne perdent pas ou reprennent, c'est simplement qu'elles n'ont pas assez de protéines dans leur alimentation. Ne jamais oublier non plus le son.

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Phiphine1ere

2634 messages

Proteinaute expert

Posté le 04/06/2019 à 16:04

http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/steak_hache-368.html

 

j'avais oublié ce lien !

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Phiphine1ere

2634 messages

Proteinaute expert

Posté le 04/06/2019 à 16:12

Attention les filles, les rééquililbrages, c'est pour garder l'équilibre (et donc rester comme on est). Pour maigrir, c'est pas le rééquilibrage du tout !

 

Enfin c'est mon point de vue et mon expérience aussi.

 

Le régime Dukan est assez équilibré entre protéines et légumes (au sens courant du terme) surtout que désormais on a plus de facilités(fruits rhubarbe et 100 gr fraises en toléré, y a aussi un peu de baies de goji en toléré - féculents 2 cs de son d'avoine et 1 cs de son de blé, et 2 cs de quinoa cuit en toléré, y a aussi le konjac en riz ou en pâtes).

 

On mange donc de tout en quantité très raisonnable pour les féculents et très très peu de sucre (mais on en a quand même dans les fruits et légumes) et peu de gras (mais on en a quand même).

 

Bien entendu je parle de la méthode classique et pas de l'escalier.

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brijoudu93

508 messages

Proteinaute actif

Posté le 04/06/2019 à 16:43

Merci pour ces précisions phiphine je parlais de rééquilibrage surtout en pensant à ne pas trop manger mais bien entendu ça n engage que moi et mon cas personnel

Merci beaucoup pour les liens que tu as mis c est très explicite  

Phiphine1ere

2634 messages

Proteinaute expert

Posté le 04/06/2019 à 17:10

Alors là je te comprends. J'ai vu pendant 2 ans une psychologue afin de retrouver les sensations de faim, de satiété, de soif etc etc mais ça, c'est à garder à vie. Je n'arrive plus à manger trop. Dorénavant, quand j'ai plus faim, je cale et j'arrête.

 

Avant, je pouvais manger sans faim.

 

Brijou, je vois que tu maigris très bien, donc il n'y a aucun souci avec ce que tu fais.

 

Les liens sont tous tirés du site. Les gens ne le lisent pas et ne lise pas les bouquins non plus mais c'est dommage car il y a une foule d'informations qui permettent la réussite.

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brijoudu93

508 messages

Proteinaute actif

Posté le 04/06/2019 à 18:16

je suis tout à fait d'accord avec toi quant aux gens qui ne lisent pas, moi je les avais lu les liens mais çà m'a fait du bien de les retrouver !

ne JAMAIS oubier que ce forum est une mine de renseignements et qu'on y trouve plein de choses toutes plus intéressantes les unes que les autres !

(moi j'adore les recettes !)

moi aussi Phiphine avant je pouvais manger sans faim, en fait je pense que je me remplissais (alors que je n'avais pas de souci particulier !) maintenant je reste quelqu'un avec un appétit démesuré et d'ogresse et je suis hyper gourmande, donc il faut que je travaille là dessus !

je perds du poids lentement mais je l'espère sûrement !

merci encore Phiphine et hauts les coeurs on les aura ces satanés kilos !        et surtout on continuera à se faire plaisir !

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