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Accueil Forum » Phase d'attaque

Homme nouvellement inscrit début du programme Dukan le 18/06/2018

stfparis

10 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/06/2018 à 11:16

Bonjour,

 

Je suis un homme de 46 ans pour 1m69 pour 96 kilos ( j'ai appris mon poids en me pesant le 17/06/2018 )

J'ai une morphologie type arrondi.

 

Travail sédentaire ( bureau ) et je viens de reprendre une activitée de sport de raquette après 4 ans d'arrêt.

 

avec toutes ces années de repas copieux sans surveillance des aliments ( plaisir à 100%) me voila contraint et forcé de retrouver un poids convenable pour éviter de me retrouver à 50 ans avec un poids de + de 100 kilos et tout les désagréments physique que cela engendre.

 

Je démarre donc la phase d'attaque depuis hier

 

Le 18/06/2018 : 96.400 kgs

 

Les prochaines pesées se feront uniquement le matin de chaque lundi et jeudi. ( pour éviter de me peser tous les jours et psychoter sur le chiffre )

 

J'espére que ce programme me permettra de perdre 15 kilos pour ensuite avoir une alimentation plus saine afin de garder un poids plus approprié à ma corpulence

 

A bientot

stfparis

10 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/06/2018 à 11:18

Bonjour,

 

petit retour rapide

 

Poids pesé ce matin 93.4 kilos

 

Soit précisément une perte de 3 kilos en 10 jours .

 

Un peu decus ce matin ( je pensais perdre un petit plus ) maintenant je suis pas pressé et faut du temps pour perdre mes 18 kilos ( qui est mon objectif ) pour revenir à 78 kilos.

 

Recette Galette dukan ( pas pour moi je n'aime absolument pas le gout) néanmoins le son d'avoine mélangé avec des laitages 0% sont vraiment pas désagréable et me cale bien.

 

A bientôt

stfparis

10 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/06/2018 à 07:52

Bonjour

 

Ce matin 93.100 kilos ( - 300 grs )

 

A partir de ce matin Je rentre en phase croisière .

 

donc phase D'attaque - 3.3 kilos

 

Encore 15 kilos pour arriver à 78 kilos

poppyboo

358 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/06/2018 à 08:30

Bonjour,

trés bon début ! bravo ! 

stfparis

10 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/06/2018 à 08:42

Merci pour votre soutien poppyboo  

Treena

30 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/06/2018 à 21:01

Bravo stef, garde le moral !

 

Pour la galette, mets un œuf entier, du protifar et cuis à feu très très doux pour qu'elle ne durcisse pas trop.

Perso j'ajoute de l'arôme citron, un vrai délice !!

suzypink

69 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/06/2018 à 18:02

Bonjour Stef

Bon départ les kilos finiront par partir il faut juste suivre la méthode s'accrocher et être patient.

Moi non plus je n'aime pas la galette je prend mon son d'avoine avec du Lait écrémé, de l'hermestas ( faux sucre ) et un peu de canelle.

J'ai commencé le 18 juin moi aussi à 115,6 ce matin 111,7 - 3 kg9

Bon courage pour la suite

stfparis

10 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/07/2018 à 09:36

Bonjour à tous ,

 

Merci pour ton vos messages encourageant

 

 

Poids pesé ce matin 92.4 kilos soit - 4 kilos en 14 jours.

 

Ce week-end j'ai mangé 2 barquette de petite tomate cerise panaché ( excellente ) et brochette de boeuf nature cuite au BBQ

Bien entendu mon traditionnel fromage blanc au son d'avoine  

 

Très jolie résultat pour ces 12 premiers jours suzypink ..surtout ne rien lacher

 

Bonne journée

 

 

stfparis

10 messages

Proteinaute débutant

Posté le 05/07/2018 à 12:42

Bonjour,

 

Aprés 5 Jours de PL ( tomates cerises / Concombre / + proteines )

 

Je reviens pour 5 jours en Phase Attaque ( PP )

 

Ce matin Pesé à 08h05 91.9 kilos ça descend doucement mais surement.

 

 

stfparis

10 messages

Proteinaute débutant

Posté le 09/07/2018 à 09:18

Bonjour,

 

Pesé ce matin à 91.500 kilos en suivant scrupuleusement le programme Dukan.

Fin 5 jours Phase PP

Reprise pour 5 jours de PL ( tomate cerise et Cie )

 

Je suis un peu déçu de voir que cela descend maintenant moins vite.

 

Si vous avez une experience la dessus je vous en remercie

 

 

stfparis

10 messages

Proteinaute débutant

Posté le 12/07/2018 à 23:22

Bonsoir,

 

Ce matin pesé à 08h05 90.5 Kilos

 

Le programme marche bien .

stfparis

Ce message a été supprimé par son auteur.

stfparis

10 messages

Proteinaute débutant

Posté le 16/07/2018 à 08:37

Bonjour

 

 

 

Ce matin 89.3 kilos sur la balance

 

 

 

Belle perte ..suis content au revoir la dizaine des 9  !

 

 

 

Tjrs motivé

stfparis

10 messages

Proteinaute débutant

Posté le 19/07/2018 à 09:55

Bonjour,

 

Poids sur la balance ce matin 89.100 kilos

 

Soit une perte de 7.3 kilos en 1 mois jours pour jours.

 

J'ai choisi en phase croisière 5PP/5PL

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