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Accueil Forum » Phase d'attaque

Homme nouvellement inscrit début du programme Dukan le 18/06/2018

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stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/06/2018 à 11:16

Bonjour,

 

Je suis un homme de 46 ans pour 1m69 pour 96 kilos ( j'ai appris mon poids en me pesant le 17/06/2018 )

J'ai une morphologie type arrondi.

 

Travail sédentaire ( bureau ) et je viens de reprendre une activitée de sport de raquette après 4 ans d'arrêt.

 

avec toutes ces années de repas copieux sans surveillance des aliments ( plaisir à 100%) me voila contraint et forcé de retrouver un poids convenable pour éviter de me retrouver à 50 ans avec un poids de + de 100 kilos et tout les désagréments physique que cela engendre.

 

Je démarre donc la phase d'attaque depuis hier

 

Le 18/06/2018 : 96.400 kgs

 

Les prochaines pesées se feront uniquement le matin de chaque lundi et jeudi. ( pour éviter de me peser tous les jours et psychoter sur le chiffre )

 

J'espére que ce programme me permettra de perdre 15 kilos pour ensuite avoir une alimentation plus saine afin de garder un poids plus approprié à ma corpulence

 

A bientot

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/06/2018 à 11:18

Bonjour,

 

petit retour rapide

 

Poids pesé ce matin 93.4 kilos

 

Soit précisément une perte de 3 kilos en 10 jours .

 

Un peu decus ce matin ( je pensais perdre un petit plus ) maintenant je suis pas pressé et faut du temps pour perdre mes 18 kilos ( qui est mon objectif ) pour revenir à 78 kilos.

 

Recette Galette dukan ( pas pour moi je n'aime absolument pas le gout) néanmoins le son d'avoine mélangé avec des laitages 0% sont vraiment pas désagréable et me cale bien.

 

A bientôt

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/06/2018 à 07:52

Bonjour

 

Ce matin 93.100 kilos ( - 300 grs )

 

A partir de ce matin Je rentre en phase croisière .

 

donc phase D'attaque - 3.3 kilos

 

Encore 15 kilos pour arriver à 78 kilos

poppyboo

396 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/06/2018 à 08:30

Bonjour,

trés bon début ! bravo ! 

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/06/2018 à 08:42

Merci pour votre soutien poppyboo  

Treena

36 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/06/2018 à 21:01

Bravo stef, garde le moral !

 

Pour la galette, mets un œuf entier, du protifar et cuis à feu très très doux pour qu'elle ne durcisse pas trop.

Perso j'ajoute de l'arôme citron, un vrai délice !!

suzypink

69 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/06/2018 à 18:02

Bonjour Stef

Bon départ les kilos finiront par partir il faut juste suivre la méthode s'accrocher et être patient.

Moi non plus je n'aime pas la galette je prend mon son d'avoine avec du Lait écrémé, de l'hermestas ( faux sucre ) et un peu de canelle.

J'ai commencé le 18 juin moi aussi à 115,6 ce matin 111,7 - 3 kg9

Bon courage pour la suite

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/07/2018 à 09:36

Bonjour à tous ,

 

Merci pour ton vos messages encourageant

 

 

Poids pesé ce matin 92.4 kilos soit - 4 kilos en 14 jours.

 

Ce week-end j'ai mangé 2 barquette de petite tomate cerise panaché ( excellente ) et brochette de boeuf nature cuite au BBQ

Bien entendu mon traditionnel fromage blanc au son d'avoine  

 

Très jolie résultat pour ces 12 premiers jours suzypink ..surtout ne rien lacher

 

Bonne journée

 

 

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 05/07/2018 à 12:42

Bonjour,

 

Aprés 5 Jours de PL ( tomates cerises / Concombre / + proteines )

 

Je reviens pour 5 jours en Phase Attaque ( PP )

 

Ce matin Pesé à 08h05 91.9 kilos ça descend doucement mais surement.

 

 

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 09/07/2018 à 09:18

Bonjour,

 

Pesé ce matin à 91.500 kilos en suivant scrupuleusement le programme Dukan.

Fin 5 jours Phase PP

Reprise pour 5 jours de PL ( tomate cerise et Cie )

 

Je suis un peu déçu de voir que cela descend maintenant moins vite.

 

Si vous avez une experience la dessus je vous en remercie

 

 

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 12/07/2018 à 23:22

Bonsoir,

 

Ce matin pesé à 08h05 90.5 Kilos

 

Le programme marche bien .

stfparis

Ce message a été supprimé par son auteur.

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 16/07/2018 à 08:37

Bonjour

 

 

 

Ce matin 89.3 kilos sur la balance

 

 

 

Belle perte ..suis content au revoir la dizaine des 9  !

 

 

 

Tjrs motivé

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 19/07/2018 à 09:55

Bonjour,

 

Poids sur la balance ce matin 89.100 kilos

 

Soit une perte de 7.3 kilos en 1 mois jours pour jours.

 

J'ai choisi en phase croisière 5PP/5PL

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 23/07/2018 à 09:04

Bonjour,

 

Pesé à 88.6 kilos ( content ce programme fonctionne bien )

 

en 34 jours - 7.8 kilos

 

Plus que 11 kilos et me voila à mon objectif avec surtout une Grande envie de ne plus les reprendre

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 26/07/2018 à 08:18

Bonjour,

 

Ce matin 88.0 sur la balance soit - 0.600 grs en 3 jours !

 

 

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/07/2018 à 08:35

Hello

 

J'ai gouté et approuvé une recette du gateau fromage Blanc avec mazeina et arôme vanille et j'aprouvre !  :o)

 

Ce matin 87.2 kilos .

 

franchement ce régime me convient avec pas vraiment de sensation de faim et surtout j'apprend à m'alimenter plus sainement

 

Bonne journée

Emama

223 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/07/2018 à 18:47

Bonjour et félicitations pour ta perte de poids.

Tu es super motivé.

 

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 07:53

Hello ,

 

Merci pour ton soutien Emama.

 

Ce matin pesé et la c'est la douche froide avec un coup au moral  

 

Le week-end dernier j'ai testé une recette du forum ( gateau fromage blanc dukan avec mazeina et avec une brioche dukan avec poudre lait ecréme pour une part le matin de la semaine derniere )

 

Verdict +0.500 grs !!

 

Misère de Misère......1 semaine de perdu avec en prime + 0.500 grs

 

Un petit conseil pour la suite ne serai pas de refus  

Emama

223 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 09:01

Salut

C'est normal que tu puisses avoir des périodes de reprise même en étant sérieux.

Ne t'affole pas.

C'est le corps qui a tjs le dernier mot, rétention d'eau, hormones etc

Il peut y avoir plusieurs explications.

Il faut que tu vois sur l'ensemble.

Et tu peux perdre un kilo d'un coup. C'est comme ça.

Reste motivé.

 

Emama

223 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 09:03

Peut-être que tu fais du sport ?

J'ai lu que le muscle remplace la graisse mais est plus lourd. Donc ça peut aussi être une explication, au cas où ?

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 11:01

l'explication que je vois c'est que j'ai pas bu mes 2 litres d'eau par jour et que j'ai pas trop pratique activité physique avec la canicule de ces derniers jours.

 

J'ai prix pour habitude de me peser les lundis et jeudi de chaque semaine..je ferai un petit retour lundi en espérant que la courbe s'inverse .

 

C'était bien parti pourtant depuis le début du programme soit le 19/06/2018

 

Merci encore pour tes messages Emama

Emama

223 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 13:46

Ne t'inquiète pas, il y a des phases de stagnation et des phases de reprise, c'est comme ça.

 

Manges tu assez de protéines ?

Reste motivé. Bon courage

 

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 14:05

Bon soyons confiant alors  

 

Concernant mes repas depuis disons 44 jours :

 

Le matin  : 1 Oeuf Dur + 1 Yaourt 0% mélangé à 2 cuilléres à café de son d'avoine .

Le Midi : Boite de Thon nature + tomate Cerise + 1 Oeuf Dur et un carre frais 0 %.

Le soir : Filet de poulet cuit au four ou Steack haché 250 grs 5 % Matiére grasse + 2 carré frais 0 % et 1/4 d'oignon cru émincé 1 Yaourt 0 %

 

Voilou

 

Sion je varie aussi avec 1 boite de chair de crabe nature / 4 tranche viande des grisons / fromage blanc 0 % avec son d'avoine.

 

2 litres d'eau mineral par jour.

stfparis

27 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 14:06

Alternance 5 jours de PP et 5PL

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