J-10 8/8 départ//mon journal jour après jour (10 kg à perdre)

Posté le 29/07/2014 à 14:19

Donc j'ai décidé de faire 5 jours d'attaque, je n'ai pas vraiment 10 kg à perdre, je voudrais descendre en dessous de 60 kg, l'idéal serait 56/57, mais cela dépendra en grande partie de combien je vais perdre en 3 semaines. Puis qu'après je recommence le travail et la cantine avec. Donc la on verra la suite. La cantine c'est bien pour garder un poids mais pas forcément pour en perdre.

Donc voici ce que je peux manger pendant les premier 5 jours:

A volonté

Bœuf (morceaux maigres à rôtir ou à griller), veau (rôti, escalopes et côte dégraissée), abats (foie de veau, de bœuf ou de volaille, pointe de la langue de bœuf), poissons, crustacés, surimi, œufs de lump, tofu, volaille (exceptées les volailles à bec plat type canard ou oie), lapin, jambon dégraissé, œuf, laitage (0% de matière grasse, limité à 800g/1 kg par jour),

Pour les laitages il y a une complication supplémentaire pour moi, je ne peux pas consommer les produit laitiers que viennent du lait de vache. Mon corps et un peu beaucoup fâché avec le lactose.

Mais aussi

Édulcorant, vinaigres, aromates, épices, lait écrémé liquide ou en poudre, cornichons et oignons (en petites quantités), citron & zestes d'agrumes (hors citron pressé à boire), sel, moutarde, sauce soja, café soluble, levure, gélatine, agar-agar, chewing-gum et bonbons à l'aspartam, bouillons cube dégraissés, gelée de Madère.

Pour ce qui est du son, je peux le son d'avoine, mais le son de blé est à éviter. Mal au ventre et perte de voix si je commence un produit à base de blé.

Voila ce qui n'est pas des plus simples mais je vais faire avec et je renseignerait ce petit journal jour après jour.