Mon Régime Dukan
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dukanette31  24 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 14/11/2014 à 15:09 Hey j'ai commencé avant hier j'ai 18 kg a perdre, pour ma part je suis trés motivé au point d'avoir rejeté toute les proposition de mon frère : chips, hamburger, pain au chocolat, soda il a tout essayé pour me détourner mais rien ce régime je veux que ce soit le dernier, le seul soucis c'est que depuis le début j'ai fais a la lettre sans triché aujourd'hui est mon troisième jour PP et sur la balance niet aucun changement :( je voulais savoir si c'étais normal ??? 
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13172929  23 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 14/11/2014 à 16:16 salut normalement tu aurrais du perdre au moins 2 kilo deja mange tu peu etre pas assez de pp Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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mkyrene  6845 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 14/11/2014 à 17:21 coucou dukanette31
quels sont tes menus types? manges tu assez de protéines
sache qu'il n'y a pas de pertes standards quand on suit le régime à la lettre et que chaque organisme réagit à sa façon un tel peut perdre deux kilos alors que un tel en perd 3 alors ne te compare pas aux autres et continue à suivre le régime à la lettre il faut que tu manges par jour au moins 1,5 * ton poids en protéines
évite un peu les tolérés et sois patiente diminue aussi le sel
tu as pensé à prendre tes mensurations au début du régime? parfois on perd des centimètres sans que cela se voit sur la balance... 
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mkyrene 6845 messages
Proteinaute expert |
Posté le 14/11/2014 à 17:26 d'autre part proteinaute31, je viens de cliquer sur ta courbe et je vois que en tout début de régime tu as perdu 3kg en 3 jours!!!! cest magnifique au début la perte est presque toujours fulgurante à cause de la phase d'attaque pui sau fur et à mesure que tu avances le corps s'adapte à ce nouveau mode d'alimentation , ton métabolisme se réajuste et ta perte ralenti en plus tu as fait un écart le 21 octobre ça a forcément des conséquences même si le lendemain la balance "ne voit rien", cela peut se répercuter plus tard
bref, il n'y a vraimenet pas de quoi paniquer continue à suivre le régime à la lettre en mangeant bien ta ration de protéines quotidienne si ça ne va toujour spas diminue les tolérés pendant quelques tems, juste pour réamorcer la perte, et augmente le sport diminue aussi le sel
et autre question: tu auras bientôt tes règles? es tu constipée? tout cela peut faire que ta balance ne bouge pas trop, mais si tu continues à bien suivre le régime il n'y a pas de raison que tu ne finisses pas par perdre
j'aimerais quand même avoir tes menus types pour t'aider à savoir si tu manges assez de protéines à plus et du courage
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dukanette31 24 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/11/2014 à 12:54 Mercii beaucoup les filles pour votre soutien oui javais commencé le regime en octobre de 72 kg javais perdu 3kg en 3jrs mais avec un déménagement dificile du sud vers me nord les aliments n'étais pas du tout ceux de dukaan et la jai repris le régime depuis le 12 : voici ce que je mange
Matin: 2 suremi grand verre d'eau/ 2oeuf dur verre d'eau midi: sardinnes au four soir: sardinnes/ poulet grillé + coca zero ou ice tea zero
Moi je pense que les boissons y sont pour quelque chose toute cette semaine jetais indisposer je sais pas si cest ca qua changé quelque chose fin bon ma pp doit durer 10jrs puis je nai pas ft de mensuration jai juste remarquer qie mon visage setais affiné grace au litre et demis d'eau que je buvais chaque jour
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mkyrene 6845 messages
Proteinaute expert |
Posté le 15/11/2014 à 16:59 les boissons ne nuisent pas coca zero cest a volonte
quelle quantite de sardine en gramme? tu ne manges pas ta dose de son davoine?
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mkyrene 6845 messages
Proteinaute expert |
Posté le 15/11/2014 à 17:01 quelle quantite de poulet?
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dukanette31 24 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/11/2014 à 12:59 200gramme de sardinnes mais pas le poulet a côté, soit poulet sois sardinnes, non le son davoine je les pas mangé cest vrais
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