J'ai commencé dudu aujpurd'hui

Posté le 03/01/2012 à 20:53

Bonsoir,

J'ai commencé dudu aujourdhui je part d un poids de 80,3 kg pour objectif d arriver a 69 kg. J ai fait le calcul de mon juste poids sur le site du dr Dukan, il est à 66,7 kg. On verra bien car entre 69 et 66.7 la marge n est pas enorme. Je suis inscrite a la salle de sport, je reprends lesport vendredi car ma phase d attaque dure 3j, Voila ce que j ai mangé pour l instant

PEtit dej

- thé

- fromage blanc

- une trzanche de blanc de poulet

- un ptit suisse avec quelques gouttes aromes vanilles une cuillere de son d avoine et un peu de lait ... le tt mixé

Déjeuner

- une salade avec des blanc d oeuf et du surimi

- de la viande hachee

-un bioflan praliné

J espere que je n ai pas fais d impair, je vais rentrer manger qq chose

Merci d avance pr vos conseils et votre aide

Posté le 03/01/2012 à 21:22

salut les filles

moi je commence demain la j aais trop de legume et de produit des fetes qu il me restait il fallait d abort termine ses aliments donc demain j attaque

bonne diete et au plaisir de vous lire demain

krispy merci pour l info sur le surimi je savais pas et j en mangeais beaucioup

j a avis fait dukan l annee derniere perte 12kg mais j en ai repris 5 donc hop on s y remet  

berthe ton menu me plait

bises a demain

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Posté le 03/01/2012 à 21:48

Bsr les filles,

Bienvenue chez les proteinautes !

8 bâtonnets de surimi par jour maxi et c'est un très bon menu de phase d'attaque

@ketche : si tu as fait dukan l'an dernier n'oublie pas que tu ne dois pas refaire de phase d'attaque car on ne peut pas en faire deux dans une vie ! directement en conso ! et bon courage

bonne soirée les filles

au plaisir de vous lire !!

bises

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Posté le 03/01/2012 à 23:52

Je veux pas dire de connerie mais il me semble que les 2CS de sons c'est mieux de les prendre en une seule prise.

Et je crois bien que le bio-flan en attaque c'est pas terrible si ? Enfin, si tu n'as pas eu faim, et que tu perds, continus comme ça !

Bon courage !

Posté le 04/01/2012 à 10:17

Je me suis repesee 400g en moins !!!!

Posté le 04/01/2012 à 14:51

C'est cool !!

Pour le bio flan je suis pas certaine, je sais que c'est a volonté (en fonction du volume de lait de la journée) en croisière mais je sais pas en vrai en attaque (a cause du cacao) mais bon, tu perds donc go go !!

Posté le 04/01/2012 à 21:49

je me sus pesee juste pas curiosité et encore 400 gr an moins ))))

Posté le 05/01/2012 à 09:52

effectvement !!! 600 g en moins soit -1 kg !!!

Posté le 06/01/2012 à 01:11

Ca va tu n'as pas faim ? ça fait pas beaucoup si ? Enfin moi je sais que j'etais une grosse mangeuse alors au début j'en ai mangé des prot !!! Maintenant ça va mieux.

C'est cool, ton attaque ce passe a merveille

Bonne continuation !

Posté le 06/01/2012 à 17:18

L'appétit revient avec les légumes tu vas voir et ça ne freine pas la perte. (sauf pour moi le premier jour de PL) mais vite disparu....