j'ai commencé le 6/01, et je stagne voir reprends du poids  :( HELP !!!

Posté le 22/02/2014 à 21:22

Salut les filles,

Je suis contente si mon témoignage vous a requinquer ou mises du baume au coeur pour ne rien lacher  l'écrire m'a fait du bien a moi aussi  j'ai pu me rendre compte de mes propres progres et changements. J'en suis la première surprise, on m'aurait dit que je réussirais a mettre ça en place aujourd'hui que je ne l'aurais pas cru, me connaissant ^^

J'ai mis en Favoris plusieurs recette de SUPERTATA  j'adoooore, elle est tres douée et ses recettes m'aident beaucoup dans la poursuite du régime.

Allez je vous partage mes Recettes que j'ai déjà essayées et Adoptées  :

Mes préférées de Supertata :

- mon pain préféré : http://www.proteinaute.com/recette-pain-addicted-4584.html

- pour un 16h a tartiner : http://www.proteinaute.com/recette-beurre-de-matcha-7321.html (vraiment pas mal qd on a des envies de sucré

- un cheesecake sympa : http://www.proteinaute.com/recette-original-new-york-cheesecake-7313.html

- cheesecake chocolat : http://www.proteinaute.com/recette-the-dark-sin-tarte-au-chocolat-des-l-attaq(...) (attention moi je met que 20g de cacao c'est moins amère pour mon gout. de plus recette pour un moule de 16cm !! soit tout doubler pour un moule haut a clayette de 20cm)

- pour les crepes j'ai essayé cette recette là +++ : http://www.proteinaute.com/recette-crepes-facon-froment-son-d-avoine-et-glute(...) (on a adoré !!!)

- Attention, je n'ai testé que le fond de tarte de cette recette là : http://www.proteinaute.com/recette-noisettine-au-chocolate-custard-5229.html (ceci dit, je me le reserve pour un prochain anniversaire afin que mon mari et moi puissions manger quelque chose de joli et festif)

QUI N'EST PAS DE Supertata mais excellent :

Lemon Curd = http://www.proteinaute.com/recette-agrumes-curd-9606.html

MES PROCHAINES que je vais TESTER :

DESSERT ET A TARTINER :

- http://www.proteinaute.com/recette-perfect-lemon-curd-sans-maizena-6862.html

- http://www.proteinaute.com/recette-roule-au-the-matcha-et-creme-de-lemon-curd-5651.html

- http://www.proteinaute.com/recette-lemon-curd-sans-oeuf-4307.html

- http://www.proteinaute.com/recette-wonderful-tatatella-7628.html

- http://www.proteinaute.com/recette-dudutella-delicieux-3396.html

TARTES ET CHESECAKE :

- http://www.proteinaute.com/recette-cheesecake-corsica-7230.html

- http://www.proteinaute.com/recette-genoise-psy-recette-au-psyllium-blond-10913.html +++

- http://www.proteinaute.com/recette-cheesecake-new-york-style-4856.html

- http://www.proteinaute.com/recette-cheesecake-chocolat-noisette-10057.html +++

- http://www.proteinaute.com/recette-cheesecake-choco-mandarine-2644.html

- http://www.proteinaute.com/recette-cheesecake-bounty-10106.html +++

- http://www.proteinaute.com/recette-cheesecake-au-citron-lemon-curd-6863.html

- http://www.proteinaute.com/recette-cheese-cake-a-la-faisselle-0-6101.html

LES PAINS :

- http://www.proteinaute.com/recette-pain-boulanger-11174.html

- http://www.proteinaute.com/recette-omega-bread-pain-aux-graines-7885.html

- http://www.proteinaute.com/recette-gros-pain-omega-bread-version-blanc-d-oeuf(...)

- http://www.proteinaute.com/recette-pain-bio-vite-fait-bien-fait-11073.html

Voilà, si vous avez des recettes a me suggerer je suis preneuse 

Bises les filles

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 22/02/2014 à 21:51

Merci pour les recettes.

J'ai testé le lemon curd sans oeuf que tu as cité Eyden, adopté.

Sinon j'essaie pas mal de recette au micro-onde, il y a des choses pas mal du tout.

Mon prochain test, un fond de tarte au four ... je vais voir vos recettes.

On a beau être au régime, on peut faire une multitude de recettes, et ça c'est génial !

Posté le 23/02/2014 à 00:44

Ahhhhh les loukoums !! Je voulais les tester !! Et les shamallows aussi.

Tu nous diras pour les loukoums ???

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 23/02/2014 à 00:48

Christelle, tu veux ben partager ta recette de muffins au chocolats ??

Je manque un peu de ce genre de recettes la.

Merci d'avance

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 23/02/2014 à 21:17

Et bien je n'y comprends plus rien quand j'ai envoyé mon message mon lien n'était pas actif et là je vois que oui, je n'y comprends rien mais c'est très bien 

Posté le 23/02/2014 à 21:40

Attention tu vas avoir un toléré sinon moi je ne mets que des arômes pour ne pas avoir de toléré.

Posté le 24/02/2014 à 10:36

Mdrrrrr la photo est à l'envers ! Rohhh

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 24/02/2014 à 17:28

Oups j'ai oublié de préciser que mon son de blé est en paillette et mon son d'avoine est avec le bluttage conseille par Pierrot.

Sinon la CS ne fait plus le même poids.

Posté le 28/02/2014 à 21:06

Bonsoir à tous.

Je viens de créer un blog où j'ai l'intention de mettre mes recettes Dukan et par la suite toutes sortes de recettes, sucré ou salé.

http://www.hoponcuisine.over-blog.com/

Bonne soirée

Posté le 03/03/2014 à 20:06

Merci pour ton commentaire Christelle, j'ai fais quelques modifs sur les recettes.

+ 300gr c'est pas grand chose, puis si tu en connais la cause tu vas pouvoir réguler.

J'ai eu une semaine de vacances où j'ai fais que du PL, du coup je commence cette semaine en PP pour 5 jours ...

Bonne semaine les filles.

Posté le 05/03/2014 à 21:17

Salut les filles,

Quel plaisir de vous lire.

moi j'ai atteint allègrement les moins 10.4kg pour reprendre 800g en 2 jours, j'ai pas compris lol, surtout que je mange de moins en moins et que la viande m’écœure parfois même le poulet, c'est dire !

J'ai repris la marche mais en mode ballade, il va faire beau cette semaine, je compte bien reprendre mes bâtons de marche et y aller de manière plus dynamique. Ça ma étonnement manqué.

Je pratique toujours mes alternance de Squat et semi-pompe dans ma cuisine. Je fractionne de 20 en 20 en répétant le tout dans la journée parfois 3 fois, 4, 5 fois... ça fait son compte en fin de journée. J'ai mal au cul, aux cuisses, aux abdo, bras, etc.. donc ça fonctionne bien.

la perte de poids s'est ralenti, ça m'agace un peu, mais j'applique (parfois difficilement) mes propres machin truc positifs que j'ai décris dans un de mes précédents poste 

Sinon, ça va, j'ai quand même moins cuisinée de gâteaux. Faut que je me reprenne et que j'agrandisse mon vivier de recette.

AH !!! sinon j'ai reçu hier le nouveau livre de Pierre Dukan, il est génial ! La nouvelle méthode est d'un grand intérêt et offre une bien belle alternative. Je vais attendre d'en lire d'avantage et on en parle entre nous si ça vous dit 

Je me demandais si vous étiez partantes pour créer un petit groupe sur FB (un groupe fermé dans lequel nous pourrions papoter entre nous ? Si ça vous dis bien sur.

Sinon, voici quand-meme mon profile FB : https://www.facebook.com/okeann

envoyez moi un message pour que je vous ajoute car je n'accepte pas souvent les gens que je ne connais pas.

voilà si cela vous interesse, n'hésitez pas 

Je reviens dans la semaine pour des nouvelles.

Bisous les filles

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 07/03/2014 à 16:27

Bonjour Christelle,

Non, promis je ne rigole pas, bon ok, j'avoue avoir bien rigolé sur le FB ou tu me dis que ça faisait Fromage Blanc, Mdrrr  là, j'ai éclaté de rire 

Tu n'es pas ignare, on en apprend tous les jours et c'est tant mieux !

Alors pour les SQUATS :

Moi a cause de mon surpoids j'avais commencé avec une chaise. Le principe est simple, le geste est pareil a celui que lorsque tu t'assois et te relève. Simple j'ai dis, mais pas facile. lol

Je reste sur le mode TABATA ou HIIT : Tous le détail et explication ici >> http://www.litobox.com/entrainement-tabata ou ici : http://www.azbody.com/fitness/hiit-methode-tabata.php

Au début donc je m'asseyais sur une chaise, et quand ce fut devenu plus facile de garder ma stabilité, je suis passé a mon fauteuil qui était idéalement plus bas. Actuellement, depuis mon commencement le 7 janvier (en meme temps que le régime) j'effectue les squats naturellement sans soutien. Seul le nombre, l'intensité, les répétitions ont augmentées.

"Pourquoi le TABATA* est interessant ? parce que l'on a toujours 4mn a tuer dans le sport, de chez soi, partout. La méthode Tabata c’est 20 secondes d’exercice intensif suivi de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes.

source Litobox : http://www.litobox.com/entrainement-tabata"

Ainsi, j'ai trouvé comment ne plus avoir d'excuses.

Maintenant, je fais plusieurs fois par jour des séries de 4mn, mais répétées plusieurs fois dans la journée. Je fais un gateau, une fois qu'il rentre dans le four, hop, je fais des exo dans ma cuisine durant 4mn. Je me lève du fauteuil pour aller faire pipi ? Hop ! 4 mn d'exo une fois sorti des WC... etc !!! ect, etc..

Vous pouvez faire ce que vous voulez, comme vous voulez. Choisir de travailler 2 exo, 3, ou 4 différents.

Souvent je fait des lots suivants :

- Squat + pompes debout (les fameuses semi-pompes)

- Swing Kettlebels + burpee (VOIR LES VIDEO OU LIENS PLUS BAS)

- Squat + abdo

- planche (ou gainage et variante)

Etc.... fais toi, faites vous plaisir. Faut absolument que ça reste agréable et que cela renforce le moral et nourrisse l'envie du dépassement de soi pas après pas.... Vaut mieux un exercice fait chaque jour que rien du tout. Alors on augmente un après un, on respecte ses rythmes et ses dispositions de force morale et physique.

On peut travailler le haut un jour, et le bas le lendemain, la totalité du corps le 3eme, repos le 4eme, allez courir ou marcher rapidement le 5eme.

Le plus souvent, je vais marcher le matin (marche nordique) juste après avoir mis ma fille a l'école. Je pars pour un 1h de marche, enfin, tant que je n'ai pas fini mon tour.

Je rentre et fait mes exos de muscu pendant que je suis encore chaude lol ... Après la douche, le repas, aller chercher la petite, et dans la journée je me cale des exo rapidos, squat, pompes debout, disséminées ça et là au gré de mes repos et reprise d'activités. L'effort est ainsi fractionné, effectué ponctuellement avec intensité, mais je récupère mieux car y'a moins de répétition en une seule fois. Donc, je me répète certes, mais au moins, je le fais. ça me plait, et tant que c'est l'envie et ça m'amuse, tout en voyant de bons résultats, je continue.

Pour les SEMI-POMPES ou pompes simplifiées, ou encore pompes debout : Je les effectue sur le rebord de ma table de cuisine qui est une table de bar haute. Au début, je n'y arrivais même pas, alors j'avais commencé sur le mur en ajustant une légère inclinaison. Bientôt, je vais pouvoir accentuer l'inclinaison, et je teste toujours si je peux faire des pompes en étant au sol comme les hommes font.

Je m’entraîne uniquement avec le poids de mon corps. Sachant que j'ai commencé avec environ 38kg d'excès, et que je viens de m'alléger de 10kg, je me suis donc musclée avec du poids naturel, et cela devient de plus en plus facile au fur et a mesure que je perds, mais aussi du dérouillement que l'entrainement répété apporte en terme de capacités nouvelles 

Voili voilaaa, avec tous ça y'a de quoi faire  J'espère que cela répondra a ta demande 

LIENS d'INFO  :

BURPEE : http://www.musculaction.com/news/exercice-musculation-burpee.htm

SQUATS : http://www.azbody.com/exercices/squat-barre.php

Squat Débutant : http://www.youtube.com/watch?v=KNhezPMi_Sw

POMPES (push up) : http://www.azbody.com/exercices/pompes.php

POMPES DEBOUT (débutant) : http://www.youtube.com/watch?v=RG4xsV9XGws

ou POMPES SIMPLIFIEES : http://www.youtube.com/watch?v=f5DOBfWX21w

Variantes pompes débutant : http://scoobysworkshop.com/zero-to-100-pushups-for-complete-beginners/

Swing Kettlebels : http://www.youtube.com/watch?v=q0jalJ-3e7U

* 4 raisons d’utiliser la méthode Tabata gagner du temps et le maximiser : on peut s’entraîner même si l’on ne dispose pas de beaucoup de temps (difficile de ne pas trouver quelques minutes dans son emploi du temps) efficace pour la perte de poids et pour stimuler le métabolisme : vous brûlez plus de calories, plus longtemps et vous continuez même à les brûler après le workout. améliore votre niveau de fitness et votre santé : amélioration des capacités cardiovasculaires3 et diminution des risques de diabète. permet de s’entraîner partout : à la maison, à l’hôtel, en vacances …

source Litobox : http://www.litobox.com/entrainement-tabata

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.