Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase de croisière
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bellea40  97 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 19/02/2013 à 20:54 Depuis 3-4 jours je n'ai plus très faim !
J'ai peur qu'en ne mangeant pas assez de protéines ça ralentisse ma perte !
Aujourd'hui j'ai pris un cafe au lait au p'tit dej, un yaourt et de la poitrine de dinde fumée , un bout de gateau choc (sons) a 4h et un filet de poisson ce soir !
Pensez vous que ça suffise ??? 
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Ptitcoeur93  604 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 19/02/2013 à 21:00 Coucou bellea C'est une bonne question que je me pose également je mange beaucoup moins de protéine qu'avant et je me demande si il va y avoir une incidence ´ je pense que oui mais à quel point sa je ne sais pas peut être je me trompe. L,inconvénient de ne pas manger assez de protéine c'est d'avoir faim au cours de la journée. Pour ma part je fais des crises d'hyperphagie et donc quand je bois peut ou mange peu impossible de me contrôler et donc écart sur écart. Voyons si quelqu'un aura la réponse , j'ai n'ai pas regarder dans le livre c.est peut être indiqué, je ne me souviens plus. 
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zenatitude76  2225 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 19/02/2013 à 21:37 hello
Si vous avez peur de ne pas manger assez, il faut prioriser les aliments les + protéinés...Moi par exemple, je gonfle mes prépas de poudres de protéines....C'est toujours ça de prit...Mais moi, faut dire que j'ai toujours un petit creux et aussi que je peux manger sans avoir faim...Vous savez c'est pas top non plus...Je dois toujours me ballader avec mes réserves...... Bon, bref, referez vous à la liste des aliments sur ce site et faites vos menus en fonction des tx de protéines...Et faites vos menus de la journée entière en comptant les protéines....Aprés si vous en prenez +, c'est pas grave c'est du plus...Au minimum, il vous faut 1.5g par kilo pesé, aprés c'est + si vous le souhaitez... Je sais que moi je bourre mes prépas d oeufs, je mange souvent du saumon fumé (tres riche en protéines) du boeuf...
Plutot que manger souvent, mangez utile.... 
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mozinette  1083 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 19/02/2013 à 22:16 Ça m est arrivée au milieu du deuxième mois pendant 10 jours je me forçais en plus je prenais 1,5 g * mon poids en protéines à 100 kilos alors imaginez !! Et bien 15 jours plus tard effet inverse j étais affamée (je prenais plus mes tolérés et les laitages) ... Depuis 1 semaine c est rentrée dans l ordre. Il faut bien diversifier ses menus et se faire plaisir !! 
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Ptitcoeur93 604 messages
Proteinaute actif |
Posté le 19/02/2013 à 22:17 De la poudre de protéine ? Ceux que prenne les sportifs? Car je pensais pas qu'on pouvais en prendre leurs mixture m'a toujours fait peur lol
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bellea40 97 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2013 à 07:40 Moi aussi ça m'effraie un peu !
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viviane78  25 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2013 à 08:18 A Belle a40 : bonjour, je pense que c'est général...au bout d'une petite dizaine de jours moi aussi j'avais vite l'appétit coupé. Je pense que c'est l'effet protéines qui calent vite si on les ingère seules. Je ne me force pas. Dès que je n'ai plus faim, j'arrête les frais. Si j'ai un creux ou une envie, je me prends 4-5 surimis. Je trouve que tes repas sont suffisants, sauf que le matin je n aurais pris que le yaourt et aurais reporté la dinde à midi car du coup, tu as sauté un repas non? ça va revenir l'appétit et ça dépend des jours aussi... Bon courage ! 
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Ptitcoeur93 604 messages
Proteinaute actif |
Posté le 20/02/2013 à 09:08 La perte d'appétit peux aussi venir de recette trop routinière et donc on a pas trop envie essaye de varier un max. Moi le problème que j'ai c'est que j'essaye de varier mais je varie avec des oeufs lol du coup je mange beaucoup troo d'oeufs et c'est pas bon pour mon cholestérol. Faut essayer de varier le plus possible.
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zenatitude76 2225 messages
Proteinaute expert |
Posté le 20/02/2013 à 21:46 ptit coeur, bella 40, ce n'est pas la poudre des sportifs...N'allez surtout pas acheter les trucs pour la gonflette... Non, le protifar se trouve en pharma et le milical et autre en para...ce sont des trucs de régimes, ou le protifar lui est un médoc. On ne parle pas de poudre hyperprotéinée, mais bien de protéines en poudre....Pas d'isomalt avec un mec body buildé tout bronzé plein de muscle sur la boite!!!!
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bellea40 97 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2013 à 22:05 Ah ok pour la poudre !!! Je ne sais pas si on trouve ça en Suisse !!!!
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zenatitude76 2225 messages
Proteinaute expert |
Posté le 20/02/2013 à 22:17 si tu es intéressée, tu peux le commander sur le net.....
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bellea40 97 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/02/2013 à 22:24 Tu aurais un lien stp ? Merci !!
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zenatitude76 2225 messages
Proteinaute expert |
Posté le 20/02/2013 à 22:28 http://www.powersante.com/minceur/dietetique/nutricia-protifar-poudre-hyper(...)
ou en petit format si tu veux juste essayer
http://pharmasimple.com/fr/p/6354-protifar-plus-proteines-93-225g?ectrans=1(...)
Y en a plain, tape protifar sur google tu en auras d'autres...Faut comparer les prix
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Ptitcoeur93 604 messages
Proteinaute actif |
Posté le 20/02/2013 à 22:57 Merci zenatitude je me disais bien que c'était pas pour nous je vais allez voir en para .
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zenatitude76 2225 messages
Proteinaute expert |
Posté le 21/02/2013 à 07:18 A votre service..;0) C est très utile. Pour les recettes... Tapez protifar dans le moteur de recherche recettes, vous verrez... Ça remplace en partie la maïzena....
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