J'attaque dukan pour la première fois. Besoin de vos conseils!

Posté le 28/07/2014 à 14:54

Bonjour Silsal

Bienvenue sur ce forum ...tu y trouveras des astuces des réponses des recettes ...et aussi des petits mots d'encouragements que chacun pose ici...

Je crois que tu démarres bien en ayant choisit un moment opportun , en ayant ce qu'il faut sous la main et avec une motivation qui se ressent dans ton message , juste élimine dans ta tête le 'premier Dukan' ...si tu suis les 4 phases ce doit être le seul .

L'objectif est qu'une fois atteint tu conserves de bonnes habitudes et que tu ne reprennes pas surtout pour toi qui est jeune...

Essaie de bouger un peu plus si tu le peux et bon démarrage.

Posté le 28/07/2014 à 16:27

Merci Eleonore83 pour ton message. Je vois sur ta courbe qu'on a presque le même objectif, et ton avancement motive vraiment. Je remarque sur le forum sur les courbes des proteinautes que la perte de poids se fait doucement (mais surement j'imagine). Quand je vois que par exemple pour mon cas la phase PL dois durer 90 jours, ca me fait un peu peur, je me dit, pourrais je tenir aussi longtemps?! J'admets que je ne suis pas très assidue avec les régimes et je me lasse un peu trop vite ( ayant déja suivi un régime auprès d'un nutritionniste), j'ai juste peur que ça se reproduise. Certes je suis très motivée et je veux vraiment arriver à mon objectif, mais je jusge que ce qui est important pour moi c'est de voir des résultats a court termes pour m'aider a tenir le coup, et comme je me connais, j'ai toujours besoin d'être boustée par quelqu'un ( d'où mon intégration à ce forum). Bref, je suis entrain de préparer par la même occasion ma liste des courses et je n'hesiterais pas à revenir vers vous en cas de besoin. Pour ce qui est de bouger, j'ai effectivement commencer à fréquenter la salle ce mois ci a raison de 2 ou 3 fois par semaine, ca fait beaucoup de bien. Merciii!

Posté le 28/07/2014 à 20:08

C'est super Elodiedodie  très bon courage pour le reste. Je vais m y mettre aussi. Je prépare ma liste des courses pour ces deux premières phases PP (3 jours) et PL, et j'ai quelques questions concernant quelques produits: Pour l'édulcorant, je ne trouve qu'en comprimé et non liquide, y a t il un moyen de remplacer par autre chose? et l'édulcorant comprimé = sucre allégé à la Stevia par exemple (type Canderel)? Impossible de trouvé également le lait écrémé en poudre, un substitut? Peut on remplacer l'huile de paraffine (préconisée par Dukan) par un peu d'huile d'olive (communément utilisé lors des régimes) en quantité très réduite (pour les assaisonnement) ? Merci d'avance!

Posté le 29/07/2014 à 19:36

Merci Elodiedodie  tu me rassures! pour ce qui des commandes sur net je ne px pas les faire depuis le Maroc c'est pas génial !! mais je vais faire avec les moyens de bord, pas d'excuses !! allez 

Posté le 30/07/2014 à 15:41

coucou les filles!

Je vous rejoins des lundi!!Vu que je suis invité tout le week end je me dis que si je commence demain ça va etre du gachis. Bref apres 2 grossesse rapprochés j'ai 22 kilos a perdre!

Posté le 30/07/2014 à 19:46

bonjour les filles, je suis nouvelle j'ai commencé le regime dukan lundi, pour l'instant ca va je tiens le coup j'ai meme perdu 1kg en 2 jours 

jai pris 20 kg suite a une grossesse. Si vous pouvez me raconter un peu vos experience avec ce regime je crois que je serai plus motivée

Posté le 30/07/2014 à 21:47

questions: je sais que je suis en phase PP mais je me demandais si j'ai droit à la salade de chou japonaise?

Posté le 30/07/2014 à 22:17

Une astuce qui fait reussir a perdre bcp bcp de kg manger des protreines dans les trois repas pendant les 6 jours d attaque on peut perdre jsqa 3kg

Posté le 30/07/2014 à 22:59

Pouvez vous me proposer un programme alimentaire pour la journée de demain? (1er jour PP) sachant que je n'aurais pas ma galette Dukan. Que prendre au petit dej, au dejeuner, en collation/gouter et diner? Sachant que puisque je passe toute la journée au travail je dois tout préparer chez moi ce soir.

Posté le 30/07/2014 à 23:16

Bonsoir tu n'es pas oblige de prendre des galettes dukan... Moi petit dej par exemple cafe au lait+fromage 0%+yaourt 0% dej soit poisson sardine ou poigeot ou poulet grillé...surimi ou saumon apre midi si jamais tu as faim et le soir une assiette de viande hachée ou steack ou dinde brochette

Posté le 31/07/2014 à 02:51

Merci pour vos suggestions les filles. Je vous poste demain une photos de ce que j'ai mangé pour avoir vos avis, si jamais je loupe quelque chose. Bonne nuit (l)

Posté le 31/07/2014 à 11:18

Bienvenue à toi, T'inquiète pas on va s'aider mutuellement