j'attaque le 25/02/2013 ! qui d'autre commence a cette date?

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naftaline21 174 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 17:36 Louloute tu n'as pas compris le régime, pas de céréale du tout, il faut s'en tenir strictement au régime DUKAN, café, thé, tisane sans sucre le lait est uniquement écrémé et le cacao maigre et ne pense pas en avoir vu en PP...quant aux céréales tu peux les oublier pendant le régime et faire des petits cake dukan.ou des galettes DUKAN (1 cuillerée à soupe de son de blé, 2 cuillerées à soupe de son d'avoine, 1 oeuf entier ou juste le blanc, 1 cuillerée à soupe de fromage blanc 0 %)..voir recette en PP 72 aliments tolérés (protéine pure, phase d'attaque). Je vais faire la phase d'attaque PP (protéine pure) pendant 5 jours afin de bien nettoyer et commencer le PL ( protéine légume) dès vendredi.... Bon courage aux autres... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Bananou06500 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 17:37 Salut les filles! Bienvenue aux proteinautes d'aujourd'hui! Moi j'ai commencé aujourd'hui! par contre j'ai une question, voilà je me suis levée trop tard aujourd'hui, je me suis levée à 14h00 (grosse soirée hier ) mais du coup j'ai sauté le pdj je sais pas si fallait que je fasse quand même un double repas (pdj + déjeuner) du coup j'ai pris un café+ du fromage blanc + 4 surimis + une galette au son+ un yaourt à la vanille . Est ce que c'est bon? ou je me suis totalement loupé? est faut il manger toute la journée ou seulement quand on a faim? car j'ai lu dans le livre que pour que ça marche en PA il faut beaucoup manger de protéines durant la journée. Quelqu'un peut il me renseigner? merci d'avance!
louloutte666 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 17:50 pour le lait ecrémer et le cacao maigre je savais cetait pour l'accompagner car j'aime pas le saler le matin je vais regarder sur le site merci !
Laurie59660	Ce message a été supprimé par son auteur.
Laurie59660 175 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 17:56 Bonjour , je commence demain aussi et personnellement j'aurais besoin d'un peu d'aide une âme charitable qui connais bien ce régime veut bien m'aiguiller par mails ou message privé ?
naftaline21 174 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 17:59 Voici la liste des aliments pour louloutte et laurie en phase d'attaque...bonne lecture et avant de vous lancer il faudrait lire le livre LA METHODE DUKAN, il est vert et rose.... Liste de courses type pour Dukan Ces informations sont données à titre indicatif. Pour avoir les informations officielles du Dr Dukan, rendez-vous sur son site de Coaching minceur personnalisé. Vous vous lancez dans le Régime Dukan, plein de motivation, le cabas en main, mais vous vous demandez quelles emplettes vous devez faire ? Voilà une liste non exhaustive des courses type pour le régime Dukan. Du son d'avoine Du son de blé 2 douzaines d'oeuf des filets de poulet des steaks de boeuf à 5% de matières grasses du thon, du saumon, de filets de poissons surgelés du surimi 1 pack de lait écrémé 1 boite de lait en poudre écrémé de l'édulcorant en poudre, liquide et en comprimé des aromes : vanille, amande, citron de la gélatine ou de l'agar agar de la levure chimique des épices : curry, paprika, muscade, etc. moutarde, cornichons oignons, ail, échalote 2 pots de fromage blanc à 0% des yaourts à 0% des carrés frais Gervais à 0% du tofu Thé vert / thé aromatisé Tisanes diurétiques Coca Cola light N'hésitez pas à faire des provisions, il faut absolument limiter la faim, surtout au début, où le syndrome du frigo vide qui peut agir défavorablement sur le moral. Pour les premières courses, éviter d'acheter des produits tolérés pour limiter la tentation lors de la phase d'attaque. Après la phase d'attaque, on ajoute : de la Maïzena Une boite de crème fraîche ultra légère du fromage rapé ultra léger Et pour le PL, on ajoute des steaks de soja un gros chou vert des tomates de la salade des carottes des courgettes des aubergines de la rhubarbe ... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Bananou06500 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 18:03 Moi j'ai acheté des arômes mais il y a du sirop de glucose dedans c'est pas bon?! et celui au café il y a du liquide sucré!
naftaline21 174 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 18:10 Bananou : regarde la composition, il ne faut pas de sucre du tout... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Bananou06500 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 18:14 oui c'est ce que je viens de lire! va falloir que je retourne en acheter sans sucre!!!!! je viens de me faire des crepes mais du coup je n'ai pas mis d'arômes!
louloutte666 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 18:18 merciiiii
Bananou06500 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 18:27 Est ce quelqu'un peut me dire si pour mon premier jour je n'ai pas fait d'erreur. Alors j'ai mangé au pdj qui a été tard : un café, 200g de fromage blanc, une galette dukan, un yaourt et 4 surimis . Comme collation : deux crêpes dukan et un yaourt. Je stresse un peu car ça fait longtemps que j'ai fait ce régime et franchement c'est dur de s'y remettre en respectant les doses de protéines car j'ai l'impression de trop manger!!!!
Utilisateur117203	Posté le 24/02/2013 à 18:52 Bonsoir Bananou, Fais un peu gaffe quand-même aux laitages. D'après ce que j'ai lu, nous avons le droit à 800g/1kg tout confondu par jour ( environ 250ml de lait écrémé, 3 CS de lait écrémé en poudre + yaourts, carrés frais 0%...). En Phase d'attaque, je varie pas mal poissons, viandes blanche, steaks à 5%, tofu... Ne stresse pas, puisque tu le connais ce régime. Lis les "avant-après, peut-être". Perso ça me fait du bien. @ Louloutte: je ne bois pas de lait, mais tu peux en boire, bien sûr, à condition qu'il soit écrémé. Merci Naftaline pour la liste! Grâce à toi, on sait où on va. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Bananou06500 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 18:55 Oui pour le laitage j'en suis à environ 450 g après c'est clair que j'avais oublié à quel point c'était tout une organisation quand même lol!!! De toute façon une fois que j'aurais repris la main se sera du tout cuit lol!
Bananou06500 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 19:00 Pour le menu qui est proposé sur le site en PA, il est bon? Car j'ai remarqué qu'il y a des jours où il n'y a pas du tout de son d'avoine dans les repas alors qu'il est obligatoire d'avoir 1,5 càs de son d'avoine tous les jours?! Si je le rappel bien c'est noté dans le livre "je ne sais pas maigrir"
naftaline21 174 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 19:05 Le son d'avoine est obligatoire tous les jours 1 à 2 cuillères à soupe par jour par plus...(facilite le transit) donc à mélanger soit dans votre yaourt ou galette ou dans vos cakes, ce n'est pas cumulable autrement il fait grossir. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
ayros 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 19:07 bonjour je suis nouvelle et commence demain ... J'espère tenir car après plusieurs régime j'ai souvent abandonné.

Bananou06500 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 19:10 C'est bien ce qu'il me semblait!!!! Pour ce soir menu : moules poelés aux épices avec 3 blancs d'oeufs durs et 4surimis sauce vinaigrette dukan j'ai juste une question la sauce soja c'est un toléré ou on y a droit à volonté?
Utilisateur117203	Posté le 24/02/2013 à 19:32 C'est autorisé, Bananou mais à limiter en cas de rétention d'eau. Quand tu cliques sur l'icône "la méthode Dukan", tu as la liste des 100 aliments. Pour chacun tu as toutes les infos, si tu as besoin. Ça va être super bon tes moules poëllées! Perso, ce soir, c'est filet de poulet au curry et mousse spéculos. Bonne soirée et bon appétit ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Bananou06500 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 19:41 ok merci Matmalice Miam mousse au spéculos quelle chance
naftaline21 174 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 20:13 Le soja est en phase 2..... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur117203	Posté le 24/02/2013 à 20:43 La sauce soja est considérée comme un adjuvant (dans la liste des aliments). Elle n'est pas consommable en phase 1 alors? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
majero07 50 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2013 à 21:03 bonsoir les filles je peux me joindre a vous??? j'attaque demain matin ma galette de son d'avoine est prete pour le p'tit dej avec un café et un yaourt sans matières grasses bonne chance a toutes on va toutes se soutenir
magotte 369 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/02/2013 à 09:03 Bonjour à toutes Ca y est, on y est .... On attaque aujourd'hui le grand chantier. Verdict de ce matin, j'ai 30 kg à perdre. La route va être longue. Je me motive en me disant que pour cet été j'en aurais déjà perdu pas mal.. Je pense me faire un petit album photo perso. Je vais prendre un photo de moi chaque semaine dans la même tenu si possible (je pense en maillot de bain pour voir en image la transformation. Je suis une inconditionnelle de la balance en période de régime et donc se sera une pesée par jour. Me voilà partie pour 6 jour de PP. Je vais commander des arômes pour pouvoir faire des petites recettes sympa sutout pour les desserts car j'adore le sucré en fin de repas.
magotte 369 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/02/2013 à 09:06 Dommage pour la sauce soja car je l'adore avec du poisson cru. On verra la semaine prochaine.

louloutte666 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/02/2013 à 09:37 magotte youhouu bienvenue ! moi aussi j'ai 6 jours de pp j'attaque aujourd'hui !! alors ce matin petit dej une tasse de lait demi ecremé et un yaourt 0% avec un peu de son d'avoine je me suis peser et la je vais me mesurer et me prendre en photos ! prochaine peser le lundi 4 mars !

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