Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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Sansauce  3 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2018 à 20:33 
Je suis prête, déterminée et toute excitée. Merci pour l'accueil
Repas du jour : Matin café Midi omelette 3 oeufs Soir steack de thon, un yaourt nature 
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somatagaer  2 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/03/2018 à 10:21 Bonjour à tous, j'ai repris le régime depuis quelques jours, chose étrange je perds très peu et hier j'ai repris des grammes je trouve ça étrange.
Après j'ai vu que l'on pouvait manger un fromage le saint pierrelin mais impossible de le trouver en Gironde, savez vous où on peut le trouver ?
Merci à toutes de vos réponses. 
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nelyne  1286 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 17/03/2018 à 10:39 bonjour @ sancauce il me semble (non c'est même sur) que tu ne mange pas assez donc 1 tu ne tiendras pas le coup 2/ tu ne maigris pas pas (ou peu) il faut manger à sassietté (un maximum de proteines ) et le son d'avoine il est ou ??? pour résumer plus te manges de proteines plus tu maigris (bon c'est un raccourci ) .... @ somatagaer je crois que le st pierrelin n'est plus commercialisé et comme je le dis à sansauce manges tu assez de proteines ??? BYE 
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somatagaer 2 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/03/2018 à 17:51 Nelyne, c'est vrai que habituellement je ne mange pas beaucoup mais là je mange bien, matin : thé + galette ou gâteau dukan À midi roule de fromage façon dukan (très peu) de la dinde à la carbo façon dukan mais sans crème. Un yaourt.
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nelyne 1286 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 17/03/2018 à 18:08 bonsoir je ne saurais trop te conseiller de manger un peu plus des laitages par exemple car ton repas me semble léger... bonne soirée
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Sansauce 3 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/03/2018 à 19:15 Bonjour, J'ai bien compris mais franchement je ne vais pas m’empiffrer non plus
Ya déjà pas mal de protéines dans ma journée :
- Le steack de thon du soir était conséquent bien 250 g
- Pour les oeufs du midi, pour information 1 oeuf = 13 g de protéines x 3 ça fait donc 36 g sachant qu'un steak de boeuf c'est seulement 25 g de protéines... ya pas photo !
- 1 yaourt c'est 10 g de protéines
Total journée : 120 g de protéines !
Je précise que pour une femme qui ne fait pas de sport (muscu) la quantité de protéines est de 0.8 g par kg poids de corps soit pour ce qui me concerne 60g par jour à tout casser. Au delà ce n'est pas une situation normale pour le corps donc attention !!
L'AJR (Apport Journalier Recommandé
56 - 91 grammes par jour pour l'homme sédentaire moyen.
46 - 75 grammes par jour pour la femme sédentaire moyenne.
Voilà, j'espère vous avoir éclairé !
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Sansauce 3 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/03/2018 à 19:19 Ce soir ça sera des crevettes et des vermicelles de konjac préparé je ne sais pas encore comment
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