je commence aujourd'hui c'est décidé qui me suis?

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val68760 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2012 à 09:40 Merci Wolfi, c'est sympa ça me rassure et c'est vrai que je suis en plein dedans!!! Perso j'ai fait 4 jours de PA(je pense que c'est de trop) et maintenant je fais 1 PL et 1 PP.

sandra68118 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2012 à 10:36 wolfi va sur le site de dukan .fr tu peu mettre tes messure et ton poid et il de donne une réglette avec tes étape
Utilisateur52794	Posté le 06/01/2012 à 15:51 SALUT LES DUDU perso apres PA faut faire PL boire beaucoup bouger enormement le plus possible escaliers sortir les poubelles cherché l'eau les pt chose de tous les jour les kg vont vraiment vous quitter si vous respecter le programme lire le livre est necessaire car on enregistre mieux val fait une simulation sur le site officiel dukan tu saura combien de jours de PA biz et perseverance Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
wolfi 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/01/2012 à 08:23 hello ! Je viens de me peser et la motivation est à son comble (-2.7 kg) !!!! Du coup, je me suis fais un gâteau au yaourt en forme de coeur !!! biz à toutes
sandra68118 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/01/2012 à 10:19 voilas 3 kilos en 5 jour aujourd'hui je passe pl / pp tros cool en plus j'ai perdu 2cm de ventre et 2 cm de hanche !!!! comme c'est bon dukan
sandra68118 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/01/2012 à 10:21 bien sa ma réglette et bloque a 31.3 alors que je suis a 81 kilos pas cool
val68760 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/01/2012 à 11:29 Et bien moi je suis dég!!! j'ai repris 300g, je n'y arrive pas comment vous faites? Donnez moi votre technique !!!! A l'aide
Carlyly11 41 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/01/2012 à 12:53 Coucou les filles, moi -2.3kg en 5 jours je suis contente... félicitation à vous aussi pour votre perte et bonne entrée en phase croisière... Val68760 , je sais pas pourquoi tu as repris Pour ma part je mange du poulet, surimi, crevette, saumon fumé et saumon en papillotte, blanc de poulet, bio flanc vanille et chocolat, fromage o% ( j'essaye de faire des repas équilibré avec tout ça en respectant le nombre de protéine par jours max) , surtout les 1.5CS de son d'avoine et 1CS son de blé (si constipation), je bois minimum 1.5 litre par jour, je fais des exercices type abdo... et un peu de vélo sinon marche et puis j'ai entrainement de handball une fois par semaine durant 1h30. Au début je ne mangeais pas assez de protéine et j'ai enfin compris qu'on doit manger 1.5g de protéines par kilo pesé par jour et donc plus tu mange de proteines plus tu maigris. J'ai aussi stagné le 4ème jour du à l'arrivée des fameuses "règles", mai j'ai trouvé des médicaments homéopathiques sur le forum que je vais démarrer aujourd'hui et voir si ça marche. BON COURAGE ça va aller BISOUS

val68760 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/01/2012 à 13:37 Merci Carlyly mais comment tu fais pour calculer le nombre de protéine par jour qu'il te faut? Dans quel rayon tu trouve le bio flan? Côté sport je ne peux pas en faire pour le moment car je me suis fait opérer du dos donc interdiction médical!!!Et mes repas sont variés donc ?????
Carlyly11 41 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/01/2012 à 14:12 En ce moment je fais 88.9kg et il faut 1.5g par kilo pesé donc moi je calcul de la manière suivante: 88.9 X 1.5=133.55 Ce qui signifie que je dois manger au minimum 88.9g de proteines et maxi 133.55g. Moi je l'ai compris comme ça après je pense que c'est bon. Pour le bio flan je suis allée dans un biocoop près de strasbourg, regarde surement dans un magasin bio près de chez toi et puis avec deux sachet de 8g je me fais 4 ramequins c'est plutot pas mal comme dessert. Et pour le sport comme dit marche les 20 min par jour. j'espère que ça ira mieux
wolfi 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/01/2012 à 15:03 Carlyly, j'ai lu ton messsage...attention, je suis pas sure mais il s'agit là de protéines pures parce que sinon 133.55g de viande ou autre par jour, c'est pas assez !! Pour le flan de Val, tu peux te le préparer avec du lait écrémé et des oeufs, la recette se trouve sur ce site, c'est vite fait ! Moi, je vais tester le gateau au fromage blanc demain (sur le livre des desserts dukan)...le gateau au yaourt est excellent, même pour la médiocre patissière que je suis !!! Courage, on va toutes y arriver !
Carlyly11 41 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/01/2012 à 20:41 Dit moi wolfi tu en manges combien de proteines pures par jour? j'y capte plus rien
wolfi 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2012 à 09:01 Ben j'en sais rien, mais dans une tranche de poulet, y'a pas que des protéines par exemple...dans un régime classique, tu manges environ 300g de viande donc ça m'étonnerait qu'avec dukan, tu ne dépasses pas les 150g !!! Perso, chui environ à 400g certains jours !!D'ailleurs, dans le bouquin, on te dit : à volonté le blanc de poulet....etc..BREF, ne t'affames pas !!
sandra68118 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2012 à 10:34 moi aussi je ne regarde pas la quantités de protéine ,mon mari rigole des fois parce que je mange plus que lui (il fait pas le régime) et je perd super bien !!! 3kilos700 en 6 jour
val68760 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2012 à 11:03 Salut les filles merci pour vos commentaire eh bien moi nje n'ai perdu que 500g mais bon je ne perd pas courage. Je ne sais pas si je dois recommencer du début ou pas ou si je dois faire 2 PP et 1 PL? Mais bon!!!!
sandra68118 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2012 à 12:25 val68760 a mon a vis passe au pp et pl ton corps va peut être plus réagir , une amie a moi a plus perdu ace moment courage sa va descendre

hugochachou 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2012 à 18:43 Kikou tout le monde Je suis un homme de 54 ans et désire juste enlever ce que les hommes ont de plus gros > à savoir le ventre. Je mesure 179 et pèse 87.5 kilos. j'ai commencé le 2/01/2012 et ai pris cette résolution car je ne pouvais lus me voir. En effet , on prends et prends et si tu fais rien tu en prends encore. oui les petites bieres, vins , tartes flambées, pizzas , choucroute et les fameux bredele, tout cela je le laisse derrière moi pour quelque temps. Ma femme a commencé dukan en aout dernier et est à la dernière phase. Elle a perdu 13 kilos et n'a rien repris pendant les fêtes de noël. J'ai bon espoir que ça marchera pour moi aussi d'autant plus qu'au boulot et dans la famille nous sommes plusieurs à s’être lancé ce défi. Pour l'instant j'ai perdu 2.8 kilos en une semaine et tout va bien. a+ pour de nouvelles infos
Carlyly11 41 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2012 à 20:11 bienvenue a toi hugochachou, on les aura ces kilos... bon courage
sandra68118 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/01/2012 à 07:02 bien voilas hier j'ai craquer pour un bou de brioche et ce matin je le paye 300gr en plus pas grave demain il serons plus la ! et plus d’écart
wolfi 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/01/2012 à 09:04 hello ! Moi chui deg !!!je suis passée de l'attaque au PL....j'ai pris 800g...en plus, j'ai même pas craqué pour la galette des rois...snif ! Alors je bois..del'eau et je me remotive !! Toi aussi sandra !! Bienvenue hugochachou !
Carlyly11 41 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/01/2012 à 14:07 Bon vu qu'on es tous aux avoeux lol moi aussi j'ai pris une tite part de galette des rois et j'ai repris 100grammes, j'ai eu du pot. Comme je me suis dit ça va monter sur la balance j'ai compenser par une séance de sport. On se remotive ça va aller.
etbourdon 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/01/2012 à 15:21 Bonjour à tous! J'ai commencé la phase d'attaque le 7 janvier, je débute donc! Je me suis inscrite sur ce site pour me motiver en lisant le parcours des autres contre la chasse aux kilos... Bonne chance à tous!
Carlyly11 41 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/01/2012 à 15:41 bonne chance à toi aussi etbourdon
hugochachou 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/01/2012 à 19:01 Bonjour à toutes et tous Voila je vous donne quelques nouvelles Tout d'abord ma perte de poids continue doucement et cela fait plaisir. Puis faut que je vous dise que je travaille dans une usine de chocolat et cela n'est pas chose facile , car la tentation est grande. Mais je tiens car comme j'avais expliqué , c'est devenue une compétition "non dite" entre nous. nous sommes en tout deux hommes au travail , mon beau frère ce qui fait le troisième homme et plusieurs femme qui pour certaines sont déjà en consolidation ou plus. Une d'elle vient de reprendre la phase d'attaque , lundi > c'est une ancienne proteinaute. Ça motive tout cela. Puis pour tous les autres je vous souhaite , une bonne perte de poids, restez sain et à bientôt pour de nouvelles confidences Hugochachou, " un ami qui vous veut du bien"

Utilisateur52794	Posté le 12/01/2012 à 14:47 SALUT LES DUDU bravo pour vos perte comment mangé vous vos cereales ?? pour mieux eliminé il existe des pt trucs bas de contention ;konjac ; hepar; sports que faite vous ?? BIZ @ ++ Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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