Je commence ce Régime ce 12 avril :) j'ai besoin de me constituer une journée type qui peut m'aider?

Posté le 11/04/2011 à 21:55

CC!!!! bienvenue à toi

dsl de ne pas être plus explicite mais je te donne des infos basiques

2Csde son d'avoine et 1 cs de son de blé/j

essaye de cliquer sur phase d'attaque recette dans recette pas catégorie ou ds recette par repas, t'as plein d'exemples, j'espère pouvoir t'aider, dsl de ne pasfaire plus je suis un peu préssée, voilà bon courage bisous on a à peu près les mêmes objectifs rejoins nous sur le forum des filles qui ont commencé le 07avril!!! on pourra s'entraider!!! bonne chance bisosu

Posté le 11/04/2011 à 22:23

PHASE D ATTAQUE

OBLIGATOIRE

Deux litres de liquide par jour : eau, thé, café, coca light, tisane.

Deux cuillères à soupe de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé.

A volonté

Boeuf (morceaux maigres à rôtir ou à griller), veau (roti, escalopes et côte dégraissée), cheval (sauf la hampe), abats (foie de veau, de boeuf ou de volaille, pointe de la langue de boeuf), poissons, crustacés, surimi, oeufs de lump, tofu, volaille (exceptées les volailles à bec plat type canard ou oie), lapin, jambon dégraissé, oeuf, laitage (0% de matière grasse, limité à 1 kg par jour), poudre de protéines (type Nestival ou Profitar).

Mais aussi

Edulcorant, vinaigres, aromates, épices, lait écrémé liquide ou en poudre, cornichons et oignons (en petites quantités), citron & zestes d'agrumes (hors citron pressé à boire), sel, moutarde, sauce soja, huile de paraffine (voir avis médical), arôme sans huile et sans sucre, café soluble, levure, gélatine, agar-agar, chewing-gum et bonbons à l'aspartam, bouillons cube dégraissés, gelée de Madère.

Pas de tolérés.

manger au moins 1,5 gramme de protéines pure par kilo pesé.

Posté le 11/04/2011 à 22:30

De rien c'est avec plaisir

Les tolérés c'est des aliments que tu auras droit de rajouter pendant ta phase de croisière PP/PL.

En phase d'attaque ils ne sont pas permis et tu auras donc ensuite droit à 2 doses de tolérés max par jour dont voici la liste

La fécule de maïs, Maïzena : 30g soit une cs rase.

Yaourt avec des morceaux de fruits : Les yaourts natures, ou aromatisés sont à volonté, du moment qu'ils sont à 0% de matière grasse.

Pour ceux qui contiennent des morceaux de fruits ou de la compote, ils faut compter 1 à 2 yaourts maximum par jour. Les

Yaourt au soja : 2.

Lait de soja : un verre.

Crème de soja : 2cs.

Cancoillotte : ce fromage franc-comtois existe dans une version allégé, vous pourrez en consommer 60g.

Crème épaisse ultra light (3%MG) : 2cs.

Cacao dégraissé : 2cc par jour s'il est dégraissé et sans sucre. Le chocolat Van Houten ne semble plus autorisé par le Dr Dukan depuis ces derniers ouvrages.

Fromages light à moins de 6%MG : 30g

Tempeh de soja  : 50g

Protéines de soja : 50g/semaine

Lait de coco : 10cl/semaine

Sauce Teriyaki : 4cs

Les aliments à utiliser avec modération

Les allumettes bacon : Prenez soin de les dégraisser et de les déssaler une minute.

Chocolat Poulain Ligne : 1 à 2 carrés par semaine.

Les merguez : Faites bien cuire la merguez pour que sa graisse fonde, et enlevez la graisse avec un papier absorbant. Maxi 4 par jour.

Vin (blanc ou rouge) : 4 cs par jour, s'il est cuit. Il permet de donner du goût a vos sauces, mais veillez bien à le faire cuire pour évaporer l'alcool.

Noix de coco : version râpée, vous pouvez en consommer uniqment à partir de la phase de consolidation 40g par mois.

Les aliments tolérés en cas de grosse envie

Ces aliments sont à éviter, mais vous pouvez y recourir pour ne pas abandonner. A partir de la phase de crosière (alternance PL/PP), ils peuvent être là pour vous soutenir en cas de gros coup au moral, mais leur utilisation doit rester exceptionnelle.

1 assiette de 240g de pâte cuites, avec du concentré de tomate et un oignon.

1 petite assiette (200g) de fruits faibles en glucides (moins de 12%) et en lipides (moins de 5%)

2 tranches de pain complet ou aux sons.

Posté le 11/04/2011 à 22:42

Un grnad merci Enza pour ce résumé tu es parfaite !!!

Posté le 11/04/2011 à 22:59

Un grand merci quand même !!!

Posté le 12/04/2011 à 00:22

un tout grand merci Enza

tu as été la plus "lipide" enfin limpide possible hihi

j'espere que sa me reussira comme sa a l'air de toutes vous reussir ici 

hate de perdre ces tit kilo en trop 

pleins de bisous a vous