Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Je commence dukan le 12/05/2011

nouvelledukanette 66 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2011 à 17:04 Je commence dukan aujourd'hui. Je pèse 99.7 kg et je compte peser 64 kg. J'ai ouvert un blog pour voir ma progression: http://nouveaudepartavecdukan.unblog.fr/ Voici le menu d'aujourd'hui, j'espère que je n'ai pas fait d'erreurs dans le menu: Ptit-déj: moitié de la galette de son d'avoine, fromage blanc 0% et un verre d'eau pétillante (malheureusement pour moi je ne trouve pas bonne la galette, je me suis forcée à la manger) Midi: omelette au curry et à la menthe (recette prise dans le livre dukan), un verre de soda 0% et un fromage blanc 0% saveur vanille Petit encas vers 17h: l'autre moitié de la galette (qui est mieux passée), un yaourt brassé nature 0% et un verre de soda 0% Pendant l'après-midi, j'ai marché pendant 55 minutes et j'ai bu une petite bouteille d'eau. Voilà j'espère que j'ai bien commencé et n'hésitez pas à me donner des conseils, je suis une débutante.

Sateen 83 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2011 à 17:32 Coucou et bienvenue, il faut bien boire, 1L5 a 2 litres par jour, pour l'avoine pareil pour moi en galette sa passe pas alors je le prends mélangé à un yaourt avec édulcorant ou pas et c'est déjà mieux. Tu débutes alors il te faut des protéines: blanc de dinde, thon, surimi etc....
Sateen 83 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2011 à 17:33 et pour le pti déj essaie de prendre du thé.
souricette56 84 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2011 à 17:57 bonjour tu ne mange pas assez de proteine moi j'ai perdu 2 kilo en 6 jours voici mon menu matin ; galette de son 200gr de fromage blanc o% tu peut les faire en muffin la même préparation mais tu les cuits au four dans un moule en silicone et tu peut ajouter quelque gouttes d'arome de ton choix midi 1 oeufs dur des batons de surimi + une escaloppe de poulet ou dinde dessert 2 yaourt à 0 % ou 2 fromage blanc 0% avec aromes le fromage blanc à la vanille n'est pas permi sourtout en phase un plus tu mange de proteine moins tu as faim tu verras ta perte de poids sera plus elevé bon courrage
nouvelledukanette 66 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2011 à 18:07 Merci pour les conseils. Sateen, je vais essayer dans le yaourt. Et en fait je n'aime aucune boisson chaude (le thé y compris). Souricette56, je vais prendre plus de protéines: ce soir je prends une escalope de dinde avec des bâtons de surimi en entrée et en dessert un yaourt 0%. Merci pour le renseignement des fromages blancs saveur vanille, je pensais qu'ils étaient autorisés, comme ils étaient à 0%. Je ne vais plus les prendre. Merci encore et bon courage à vous aussi.
nouvelledukanette 66 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2011 à 18:12 Je viens de regarder dans le livre et il est dit que les laitages à 0% aromatisés (vanille, noix de coco, citron, ...) sont consommables à volonté.
valerie31 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/05/2011 à 15:15 bonjour les filles moi aussi j'ai commencé le 12 mai Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
nouvelledukanette 66 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/05/2011 à 16:46 salut je vois que tu as bien perdu c'est génial.

Devenez proteinaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Proteinaute pour participer au forum.

Imprimer

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.

Je commence dukan le 12/05/2011

Messages sans réponse