Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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corlind
9 messages
Proteinaute débutant
Posté le 31/07/2011 à 23:34
bonsoir lyly, c'est vrai que ces kilos là doivent prendre la clef des champs;
concernant les petits déjeuners, d'après le livre de notre cher dudu c'est :
café ou thé avec aspartham
+ au choix : 1 ou 2 yaourts maigres ou 200g de fromage blanc
+ au choix : 1 tranche de jambon de dinde, de poulet ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou dur ou un flan et la galette de sons blé et avoine (en magasins bio, les sons )
Donc à toi de faire ton choix
corlind
9 messages
Proteinaute débutant
Posté le 31/07/2011 à 23:35
sinon voici d'autre association :
- œuf au plat, jambon dégraissé de poulet, café sans sucre
- Bol de fromage blanc avec édulcorant, thé vert sans sucre
- Galette Dukan , café avec édulcorant
- Faisselle avec 1 cc d’arôme vanille et édulcorant et café noir
lyly232
74 messages
Proteinaute débutant
Posté le 31/07/2011 à 23:38
merci a toi corlind
peut on mangez autand qu on le veut ou il y as des dose a respécté?
atahana
27 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/08/2011 à 04:20
coucou ls filles je vois plein de messages sur ma page alors c est parti demain le jour j le grand jour le commencement d une aventure nouvelle et rempli de bonheur pour la suite ..... ne pas craquer et venir ici en parler et petit conseil pour celle qui n ont pas lu le livre il le faut c est vraiment bien de savoir tous ce que dudu nous explique c est la base d un bon départ titre du livre ; ( je ne sais pas maigrir) bises a vous toute que la force sois avec nous .............. et lyly moi j ai au moins 23 a 30kg a perdre et retrouver mes 63kg
poilmou
13 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/08/2011 à 07:16
ca y'est je recommence ! avec de la volonté attzntion tres bon regime mais un suel ecart et on reprend tout mm plus si vou s vous engagez a vie courage courage ;
Utilisateur70398
Posté le 01/08/2011 à 07:53
Je suis de la partie aussi pour commencer avec vous les filles. J'ai lu les livres ce week-end et j'attends l'ouverture du magasin pour faire mes courses lol je vais commencer par manger 2 oeufs durs ce matin pour pas y aller le ventre vide.
Bonne journée à toutes !!!!
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neij
5 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/08/2011 à 08:23
bonjour les filles,
eh bien c parti, ce matin galette dukan et café et je vais preparer le necessaire pour le boulot. Bon courage a toutes!
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lyly232
74 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/08/2011 à 08:28
allez top depard a toute et bon courrage moi c 200gr de frommage blanc,un tehé et aspartam,et alors une tranche de dinde
courrage a toute car on a toute plus ou moin la meme chose a perdre bon depart a tout on se soutiendra a fond
marie47
14 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/08/2011 à 09:01
Bonne journée à toutes!!!!! Courage, on y arrivera!!
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Utilisateur70398
Posté le 01/08/2011 à 18:33
Jusqu'ici j'ai tenu bon mais le plus dur pour moi c'est en soirée, vais déjà aller faire ma balade de 20 min avec mon chien ça me changera les idées et j'ai gardé ma galette sucrée pour tantôt pour pas me jeter sur le frigo
J'espère que tout le monde a tenu bon
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kanynas
5 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/08/2011 à 18:51
Pour moi le + dur, c'est enrentrant du boulot! Mais bon j'ai tenu bon!!
Utilisateur70398
Posté le 01/08/2011 à 19:52
Encore quelques heures et le premier jour sera du passé ouffff
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neij
5 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/08/2011 à 20:02
tous pareil comme vous!! la journée c ok mais le soir Aie!! en plus je prepare le repas de mon loulou qui me fait bien envie....
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Rafieke
13 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/08/2011 à 20:03
Coucou tout le monde ! Je me sens un peu perdue en ce premier jour de régime dudu ! Je n'ai pas l'habitude des protéines et donc je pense ne pas manger les quantités suffisantes pour ne pas avoir de creux vers 16h... Mais bon comme dit leuschapellois, encore quelques heures et le premier jour est passé ! SI vous avez des trucs pour nous les nouvelles, ils seront acceptés avec le plus grand des plaisirs ! Bon courage à tout le monde.
cat1971
75 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/08/2011 à 20:05
Bonjour les filles ,j'ai également commencé ce jour et super contente de commencer l'aventure avec vous !!
J'ai acheté le livre aujourdhui et prête à suivre les conseils à la lettre du moins j'èspère !! Nous aurons avec un peu de chance la ligne pour cet hiver.Super marre des bourrelets et je ne supporte plus être prise en photos .
J'aimerais bien en perdre 24 pour arriver à mes 60 d'avant .Allez les filles courage .
Rafieke
13 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/08/2011 à 20:09
Bienvenue Cat1971. On y arrivera tu verras !
cat1971
75 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/08/2011 à 20:34
Alors je doit faire 6 jours d'attaque pour perdre 2,3kg.
Ensuite 161 jours pour perdre 20,7 kilos .
Ensuite 230 jours de consolidation soit pour le 16 janvier une belle ligne .
Super motivée !! 'y crois vraiment surtout quand ma collègue m'a dit que sa soeur avait perdu 30 kilos il y a quelques années et pas de reprise de poids .
bonne soirée les girls
cat
lyly232
74 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/08/2011 à 20:49
bienvenue a toi cat
courrage on es toute ensemble pour perdre c'est vilain kilos
voici ma première journée de faite dure dure mes sa c bien passez.
voila mon menu de la journée:
ce matin: 1 thé +aspartam
200gr de fromage blanc 0% MG
1 tranche de dinde
a 10h: un petit suisse 0% MG
ce midi: 3 batonnets de surimi
2 tranche de fillet de poulet
1 oeuf dure
a 16h: rien pas faim (c bien)
ce soir: 100 gr de veau
galette sallée au jambon(tres bon)
et bien sur avec tout sa j'ais bu 2.5l d'eau
et vous quel étais votre menu?
courrage a toutes amicalement lyly
peace13
11 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/08/2011 à 21:21
salut,moi jiai commencé 5j avant vous et jai deja perdu 4kg.alors cela motive en voyant cela sur la balance.allez ,gardons notre courage.
peace13
11 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/08/2011 à 21:26
pour ma part,je nai plus bcq faim.je pense que mon estomac s'est habitué ainsi.le matin :je nai pris qu'une tranche de poulet,un yaourt avec du son de blé1cas et du thé sans sucre. le midi :jai mangé du poisson pané et le soir jai mangé un cake au thon /saumon.je nai meme pas pu tout mangé pcq je l'ai trouvé trop salé.
Utilisateur70398
Posté le 01/08/2011 à 21:30
Alors pour moi c'était 2 oeufs cuits dur ce matin, à midi 80 gr de tranches de dinde dégraissée à 1,5 % MG + 135 gr de surimi et ce soir 200 gr blanc de poulet en papilotte avec moutarde recouvert de viande des grisons (recette prise dans le livre 350 recettes du dr dukan), et comme je vais pas coucher tôt et que le grignotage arrive toujours en soirée j'ai gardé pour ce soir ma galette de son et du fromage blanc édulcoré. Là j'ai le ventre plein et pas envie de grignoter ouf la première journée est passée mais pas possible de me peser demain matin, la balance fait grève, faut que j'en achète une dès demain !!!!
Passez une bonne nuit !!!!
Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
corlind
9 messages
Proteinaute débutant
Posté le 01/08/2011 à 22:34
hello, la journée a été assez longue pour moi; ce n est que maintenant que je peux souffler ! coté repas, la journée a été plutot bien; finalement ce matin c'était 2 yaourts pris à la volée, à midi 6 batonnets de suri-mi, steak+ yaourts, soir poulet à la moutarde+ suri-mi + yaourt et thé..
voilà attendant avec impatience le verdict de ma chère ennemie : "la balance" .
neij
5 messages
Proteinaute débutant
Posté le 02/08/2011 à 08:03
bonjour à ttes!
deuxieme journée c parti! pesée du matin:j'ai perdu 800 gr, c un bon debut hier soir j'ai aussi testé le cake thon/saumon et comme toi peace13 je l'ai trouvé hyper salé pourtant je n'ai pas mis le saumon : | a voir.... bon ben bon courage pour ce deuxieme jour
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Utilisateur70398
Posté le 02/08/2011 à 10:56
On a droit à un cake en phase d'attaque ? vous avez trouvé la recette où ? merci d'avance
Et vous avez prévu quoi aujourd'hui?
Pour moi se sera yaourth au matin, midi viande de grison + tranche de dinde si pas assez, surimi à 16h et pour ce soir brochette de poulet à la moutarde, je garde toujours ma galette de son pour la soirée.
Au fait j'ai pas réussi à avoir une galette très compacte, j'ai jamais su la retourner la crèpe. Vous pensez que ça peut être quoi? trop de fromage blanc ? ou est-ce que je mettrai juste le blanc de l'oeuf ?
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cat1971
75 messages
Proteinaute débutant
Posté le 02/08/2011 à 19:01
Bonsoir les filles ,
alors aujourdui facile
petit dej avec omelette à 10 H 2 yaourts aromatisés.
Midi jambon et au soir 2 tranches de jambon .
Pa strop dure car je me tape une pharingite ce qui me fait tenir !!
Du schweppe agrum light on peu en boire??
Mais alors comme bcp de chaleur retention d'eau aujoiurdhui donc la pesée pour demain matin .
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