Je commence le régime Dukan le 3/7/11, j habite le Var et je cherche des copines pr soutien mutuel

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slimdevi 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/07/2011 à 12:28 Re bonjour à toutes, ca y est ! j ai le 'je ne sais pas maigrir' + 'Les 100 aliments à volonté' + l intégrale des recettes illustrées de Dukan ...Je regarde tout ça ...Plus j ai acheté une balance (pése personne electronique) car je n en avais pas : ceci explique peut être cela....La mauvaise nouvelle c est que je fais le même poids qu à J - 1! Pourquoi? parceque je m étais pesée chez quelqu un et la nouvelle balance affiche le poids de départ, même si indéniablement j ai dégonflé et perdu ces 3 derniers jours, alors je repars à zéro comme si je commençais aujourd hui en suivant la méthode, les conseils ...et le livre, bonne journée à toutes, bon courage, à bientôt

ninibelle33 138 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/07/2011 à 15:10 Super ! T'es équipée maintenant Slimdevi! Au contraire, c'était un compliment quand je disais que tu citais presque le livre, ça veut dire que tu as déjà des bonnes bases en nutrition et tu peux vraiment conseiller les gens! ça m'impressionne , j'ai jamais douté que tout ça venait vraiment de toi! :.) Bon alors moi je termine mon dernier jour d'attaque.....et bon 800g.. On va voir ce que ça donne en croisière....en tous cas, trop heureuse de réintégrer les légumes! là je vais m'éclater! Pour moi c'est aussi bon que de manger des fruits! Je pense que peut être en croisière je devrais faire plus de sport pour perdre plus....En tous cas, j'ai totalement perdu mes compulsions alimentaires, plus de sensation de faim, ni de grosses fringales...ça c'est plutot impressionant! @Beroca: faudra que tu nous dises combien tu as perdu à la fin de ta phase d'attaque pour voir comment le régime agit sur chacune de nous... @Slimdevi, tu recommences tout alors? Maintenant tu sais vraiment où tu vas , bon départ!!!!
slimdevi 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/07/2011 à 19:24 Voilà, c est J1 bis presque fini...J ai fait aussi une galette au son d avoine (je ne savais pas qu il en fallait en phase d attaque) j ai aussi refait des courses pour varier un peu les menus ( j ai hate de réduire les quantités car toutes ces proteines ne sont pas données...) , par contre je suis un peu perdue sur les quantités et les recettes (il y en tellement) , il va me falloir un peu de temps pour intégrer tout ça. J ai essayé de parcourir les livres et je suis un peu submergée par toutes ces infos ce soir. Je ne sais pas où trouver le son d avoine M2 bis-B6 tel que recommandé, j avais acheté différentes marques mais sur aucun des paquets ne porte cette mention Pouvez-vous m aider? Sinon il va falloir que je me réorganise complètement car je n ai presque aucun des ingrédients énumérés dans les recettes (L intégrale des recettes illustrées) à présent je comprends mieux le sens de vos posts les filles , on devient un vrai 'chef' en suivant ces conseils , moi, je suis nulle dans ce genre de cuisine et je ne me servais jamais de mon four :(( Il y a du boulot . J ai aussi essayé la douche froide: Très agréable et rafraîchissant en revanche les 20 min de marche , c est pas trop évident en rentrant le soir ...En plus il fait chaud et il y a soit des cotes soit des voitures sur tous les trottoirs...Bon désolée je suis ronchon et fatiguée ce soir ...J espère que ça ira mieux quand je verrai la balance marquer des kilos en moins, j ai hâte ! Je suis sure qu avec le coaching internet ça me serait quand même plus facile ...Peut être plus tard Et vous ? Le moral est meilleur aujourd hui? Bon courage! Bon dîner! Très bonne soirée ! !! Et merci pour vos gentils encouragements!!!
slimdevi 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/07/2011 à 19:30 Beroca , j ai vu des recettes avec des blettes !!! Donc ça doit être autorisé je te dirai quelle page qd je l aurai retrouvée
Beroca 107 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/07/2011 à 20:56 Alors moi je fais des "fausses galettes" j'ai tenté mais impossible de les décoller de la casserole !! Maintenant je fais 1,5 cs d'avoine + 1,5 cs de son + 1 œuf + 2 cs de fromage blanc. Je mélange et verse dans des moules en silicone individuel et au four !! Ça fait 6 petite galette : 2 le matin , 2 vers 13h et 2 vers 16h Pour l'avoine j'ai pris une marque mais pas d'indication, le son apres avoir beaucoup cherché je l'ai trouvé chez casino et c'est celui de Dukan en plus !! Je pense qu'ils ont pas mal de produit chez casino il faut que j'aille dans un plus grand car celui pré de chez moi et un peu petit Cool pour les blettes c'est une bonne nouvelle !!
Beroca 107 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/07/2011 à 21:29 Pour le portefeuille pour le moment ca va : j'ai acheter 1kg congelé de Collin a un prix dérisoire 50 bâton de surimi aussi pas cher, 24 œuf, 2 x 12 tranches de jambon, 2 x 12 yaourts et 2 x 6 carre frais Pour le moment il me reste encore la moutier de tout Je m'en tire pas trop mal !!!
slimdevi 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/07/2011 à 19:26 Bonsoir à toutes, comment allez-vous aujourd hui? Je termine le J2bis, c est bon, je n ai pas craqué et je suis fière de moi! J arrive à faire des petits menus sympas et merci Beroca j ai suivi ton conseil et trouvé des pack de colin frais surgelés/ des crevettes surgelées/ des packs de surimi très abordables au supermarché En revanche j ai toujours un peu faim et j ai l impression d avoir une chape de plomb sur les épaules...Bref bien fatiguée quand même mais je pense que c est normal car j ai été décue de reprendre à zéro (je ne suivais pas du tout les recommandations avt d avoir les livres : pas de galettes de son d avoine, cuisine avec de l huile etc.) Je ne sais pas si j ai maigri ou pas car j attend de me peser J4bis au matin Beroca je n ai pas encore retrouvé la recette aux blettes mais je t en informerai dès que je mettrai la main dessus. J ai acheté le (Je ne sais pas maigrir' de
slimdevi 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/07/2011 à 19:27 ps j ai été voir le site maboutiquedukan en ligne on y trouve tous les aromes de gout, des ustensiles, le son d avoine M..B.. ...

slimdevi 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/07/2011 à 19:30 Je vois que la fin de mon message 19 a disparu je demandais quel edition vous aviez car en livre de poche ce n est pas tres pratique...Et je vous souhaitais une excellente soirée à toutes!!! Bon courage! Tenez bon et j ai hate de lire de vos nouvelles! A bientot
Beroca 107 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/07/2011 à 20:53 Je viens de testée une recette de brioche trop trop trop bonne !!!! Par contre j'ai un souci car les minis brioches "retombe"'snif mais le goût ça déchire !!!
estelou89 186 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/07/2011 à 21:23 bonsoir a toutes je viens vous rejoindre et jespère pour longtemps car je veux le voir bouger mon petit oeuf hihihih pas encore vraiment tester les recette sauf la mayonnaise a l'huile de paraffine et je trouve que c'est comme une mayonnaise classique donc ça me va !!! pour le reste je testerais au fur est a mesure me voilà donc dans laventure dunkan c'est partis et ça depuis quelques jours déjà bonne soirée les filles
Beroca 107 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/07/2011 à 22:11 Bienvenue Estelle !! Moi aussi quand mon petit œuf commencera par un 8 ce sera top !! Pour les recettes y'en a des vraiment bien Et je pense enfin pour la part que si je cuisine pas un peu je vais me lacer du poulet cuit et du jambon !! En plus cela me fait l'impression de prendre du temps pour moi et cela me fait du bien aussi car j'ai des journee de folie, donc la enfin un vrai moment a moi et en plus pour le faire du bien Moi j'ai pas recenti de fatigue, mais je prend des vitamines Alvityl 1 comprime par jour ... C'edt peut etre Grace a ça ??
slimdevi 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/07/2011 à 07:32 Bienvenue Estelou!! On va toutes se soutenir mutuellement! Moi aussi j ai commencé il y a quelques jours et j ai beaucoup de surpoids à perdre...Il faut s accrocher et persévérer, il n y a pas de raison que ça ne marche pas, d ailleurs tu as déjà 1,6 kg en 2 jrs, c est très encourageant !!! Le chat va te soutenir et te motiver encore plus. Quand à Beroca presque 3 kg en 3 jrs ! C est formidable la décimale 8 est pratiquement atteinte, bravo! Pour ma part, je pense que je dois réduire les quantités car l aiguille de ma balance ne bouge pas encore :( Très bonne journée à toutes , bon courage, à bientôt
estelou89 186 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/07/2011 à 08:57 alors ce matin surprise !!!!!! rhoooooooooo c'est encore descendu quel pied c'est trop motivant !!!! merci les filles pour votre soutien car de la force morale et du soutien il en faut surtout que je suis maman de 4 enfants donc biscuit et bon petit plat chaque jours au programme mais je tiens bon ! car je vais y arriver c'est certain ! je veux qu'ils soient fière de leur maman ! bonne journée a toutes
slimdevi 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/07/2011 à 09:52 @Estelou tu as raison il faut rester motivée et vigilante! Pas de petits gateaux ni de biscuits pour toi, pour le moment...En tout cas pas ceux des enfants en revanche il y a beaucoup de recettes proteines pures PP et même des desserts ex cookies etc. donc pas de raison de te priver de gouts que tu aimes , la seule contrainte il faut les préparer et cuisiner à part pour toi, un tip c est d en préparer des quantités à l avance, au cas où, et mettre de coté pour qd tu es tentée...Ainsi pas de frustration ! Surfe sur la vague de l estime de soi, tu as raison d être fière de toi même, amplifie et développe ce sentiment pour le jour où ( ça peut arriver) tu fais un palier ou la perte de poids ralentisse éventuellement. Très bonne journée, à bientôt
Beroca 107 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/07/2011 à 12:39 Bonjour à toutes, moi aprés avoir beaucoup perdu les deux premiers jours, je stagne .... bon je me plaint pas car déjà -2,8Kg mais j'avais le doute de faire des choses pas bien mais NON je pense bien faire !!! Voilà encore 3 jours de PA et puis j'intégre les légumes

slimdevi 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/07/2011 à 12:46 Beroca, Soit rassurée moi je n ai encore rien perdu au niveau poids depuis que j ai commencé 3 jrs plus ou moins de PA mais avec des erreurs (du gras et pas d avoine) +2 jrs de PA tels qu indiqué ds le régime (mais probablement des quantités trop importantes) Je persisite et je vais réduire les quantités en plus j essaie de marcher d avantage ...Mais je tiens bon et je garde le moral enfin quoiqu indique la balance j ai l impression d avoir 'dégonflé' Allez courage ! Il n y a pas de raison que ta baisse de poids ne se poursuive pas après ce petit palier, Tiens bon! à bientôt
Beroca 107 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/07/2011 à 13:01 Oui je me doute bien !! et puis on va paas perdre 1Kg par jour !!! ) Quand je serais en phase 2 je vais me peser une fois par semaine seulement, car je pense que l'on ne verra pas de changement sinon. Fin PA dimanche je pense et ensuite phase 2; je vais faire 1 jour PL et 1 jour PP
patou70 552 messages Proteinaute actif	Posté le 08/07/2011 à 13:04 Bonjour a toutes et à tous!je vous rejoins !j'ai attaqué Dukan lundi et je suis très satisfaite!pas de fatigue,pas de craquages!demain j'attaque la phase pl!ouf un peu de légumes qui commencent par me manquer quand même! voilà pour l'instant A bientôt!!
estelou89 186 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/07/2011 à 14:10 pour les palier ca m'affole pas trop je me doute bien que je passerais pas des jours voir des semaines ou le poids ne bougera pas mais tant qu'il remonte pas mdr ! moi ca me va hihihihihi ! par contre aujourd'hui j'ai beaucoup de mal a manger ... je sais pas trop si c'est normal en fait ce matin rien a part un thé et aucune sensation de faim et a midi 3 surimi et 1/2 boite de thon mayo ( a la paraffine bien sur ! )et j'ai eu vraiment du mal a avaler ça ! trop bizarre non pas a cause du gout mais plus car j'avais l'impression d'avoir le ventre plein c'est étrange car j'ai rien mangé de la matinée par contre j'ai descendu plus 1 litre d'eau . pas de fatigue non plus suis en forme donc ça m’inquiète pas vraiment passez une bonne après midi les filles bisous bisous
ninibelle33 138 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/07/2011 à 17:09 Salut les filles! Pour l'instant je ne me suis pas repesé car j'attends lundi....sur une semaine c'est moins stressant de voir son poids...sinon c'est trop l'obsession comme je disais avant et je n'ai pas envie que mon moral dépende de l'aiguille de ma balance! Slimdevi , je pense que tu ne devrais pas réduire les quantités, il faut que tu manges à sasiété sinon ça va être trop dur de tenir le coup à long terme....mais tu vas voir que les protéines te provoquent une sensation de rempli! D'ailleurs j'ai remarqué que le sucre est vraiment un addictif....j'ai terminé la phase d'attaque, je suis en croisière et le sucre, les féculents ne me manquent pas du tout!!! Je crois que plus on en mange, plus on en veut! Je prends des vitamines C , du zinc, du magnésium pour ne pas faire de carences! Surtout après la méga baisse de moral que j'ai eu au début de la phase d'attaque! C'était horrible!!!! la déprime totale!!!! Justement c'est ce que tu disais Slimdevi.....les endorphines etc..... PAR CONTRE!!!! Je dois partager avec vous une nouvelle qui va remonter le moral de celles qui comme moi maigrissent lentement même avec Dukan!!!! Je connais deux personnes qui ont fait le régime Dukan : la première a mon âge peu près ( 28 ans) , elle avait plus que moi à perdre...et au début du régime...elle maigrissait tout tout tout doucement......mais elle m'a dit qu'après un mois, son corps a compris qu'il n'aura pas d'autres graisses ni sucres pour se rengraisser et elle a fondu!!!!! elle a perdu 18 kilos en 3 mois!!!!! La même chose avec une amie en pré ménopause ( super dur de perdre à ce moment là de la vie d'une femme) ....elle a RIEN perdu pendant un mois....elle a tenu bon, et elle littéralement FOND!!!! Comme ça , d'un coup!!!!! Elles m'ont expliqué que leur corps était plus lent à capter le message, mais quand il a compris, il se prive pas, il pioche dans les réserves à fond, pour sa survie!!! Alors slimdevi, ne te décourage pas, maintenant qu'on est lancées, on doit aller jusqu'au bout!!!!! il n'y a pas de marche arrière avec ce régime, sinon c'est vraiment mauvais pour le corps! ON VA Y ARRIVER!!!!! SI tu veux accélerer le processus, je crois que l'activité physique est bon truc... Moi j'essaie de m'activer plus... Par contre je me sens vachement bien, je dors comme un bébé, j'ai la peau du visage resplendissante et douce ( grâce à la vitamine des crustacés et fruits de mer....c'est super bon pour la peau!) et je me sens en forme maintenant. d'ailleurs Dukan le dit! Vous sentirez une fatigue les premières jours, plus une grande forme les jours suivants!!! Même si c'est long au début.... TENEZ BON LES FILLES!!!!!!! Je vous attends en phase de croisière!!!!!! Bises à toutes!
ninibelle33 138 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/07/2011 à 17:17 au fait bienvenue sur le forum Estelou! J'ai une question: la salade c'est un peu fadasse sans vinaigrette...je trouve pas de l'huile de paraffine ici...vous avez des idées?
estelou89 186 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/07/2011 à 10:24 pour te répondre ninibelle l'huile de paraffine en pharmacie donc tu devrais trouvé sans soussi une nouvelle journée qui commence pour moi et en plus c'est le week end !bon ok le temps est franchement pas top mais il n'arrivera pas a me démoralisé ! fin de ma phase d'attaque dans 3 jours et une forme olympique ! premier objectif ne plus voir de 3 dans la colone dizaine et il reste vraiment pas beaucoup pour que ce bon donc suis contente merci a vous touts les filles pour cette accueille chaleureux ça fait vraiment plaisir ! passer toute un bon week end je repasse prendre de vos nouvelles si je peux demain sinon lundi bisous bisous
slimdevi 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/07/2011 à 11:22 Bonjour les filles! Merci Ninibelle pour ton long message et tes encouragements! car en effet, je me pose des questions, et en arrive à douter de ma capacité à atteindre mon objectif car mon problème jusqu'à récemment était de maintenir les pertes de poids cafin de ne pas regrossir systématiquement après chacune d'entre elle car il y a encore 2 mois je faisais 15 kg de moins!!! Et là, incompréhension totale, car 0 kg perdu en 6 jrs!! Par ailleurs, je suis végétarienne depuis des années et je me suis vraiment fait violence car je reste persuadée d'avoir besoin de soutien et support jusqu'à complète stabilisation, ce qui me semble être le cas dans le régime Dukan et par ailleurs , je sais que le régime hyper-protéiné fonctionne. Enfin, même si je connais très bien les mécanismes d'un régime à tous les niveaux, je dois convenir qu'il m'est impossible de m'appliquer ces principes à moi-même car je manque de constance d'une part et de discernement objectif s'agissant de moi-même d'autre part! Ainsi, j'ai décidé de poursuivre et en plus de me faire assister par le coaching en ligne, ce qui m'évitera de me poser trop de questions sur les choix etc. j ai besoin d'être prise en charge car je fais cela toute la journée pour les autres et ça me ferait du bien d'en bénéficier à mon tour...Il me semble que c'est une bonne solution...Qu en pensez-vous? A bientot, bon courage à vous toutes, ' soeurallement '

ninibelle33 138 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/07/2011 à 16:05 T'as raison Slimdevi....le coaching semble une bonne option pour toi, tu me diras ce que ça vaut! Tu seras notre éclaireuse! C'est vrai Estelou, tu corresponds vraiment à ce que dit le livre, cette perte fulgurante du départ!!! ça fait rêver!!!! Je crois que moi et Slimdevi allons devoir faire preuve de plus de patience et de persévérance..... Mais je crois que c'est un régime à suivre....car au moins les règles sont claires et nettes et j'ai besoin de ça... AU fait!!!! Je viens de lire un truc dans les forum, apparemment Dukan conseille de manger une certaine (grande) quantité de protéines par jour pour que le régime soit efficace ( si tu vas dans le forum de la phase d'attaque tu verras les sujets qui en parlent) .....donc peut être que tu ne manges PAS ASSEZ? Et aussi il y a un thème " stagnation"... Estelou....Je ne vis pas en France, donc j'ai du mal à trouver l'huile de parafine ici... vous auriez pas une idée pour agrémenter les salades?

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Je commence le régime Dukan le 3/7/11, j habite le Var et je cherche des copines pr soutien mutuel

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