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Accueil Forum » Phase d'attaque

Je commence mon régime le 31 octobre 2011, objectif 15kg à perdre

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Utilisateur80140

Posté le 01/11/2011 à 13:17

Coucou, alors moi aussi je vous suis. J'ai 18 ans je pèse 67kg et je veux en perdre a peu près 10 . J'ai aussi commencé hier. J'aia cheté le livre que je trouve vraiment bien et les livres de recettes. J ai aussi fais les courses hier avec: yaourt au fruit 0%, yaour brassé 0%, fromage blanc 0%, edulcorant, jambon, blanc de poulet, saumon, surimi, carré frais 0% et voilà je crois.

J'adore la viande donc pour moi cette phase d'attaque est assez facile a suivre je pense la suivre 4 jours.

Voilà pour moi 

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mikalady

111 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 13:32

bienvenue aux nouvelles du jour 

 

niniarthur il vaut mieu se peser ,tjrs au meme moment de la journée pour avoir un poid fiable , moi par exemple c est au levée apres pipi du matin mais avant le ptit dej dejeuner

 

ce midi j ai fais :

 

filet de tilapia en papillotte avec un lit d oignon et de cornichons et sauce fb moutarde aux fines herbes ,c etait bien bon ^^

un pain au lait dukan

et un yaourt aromatisé 0%

ca vs semble bien ? j espere que je n ai pas fais de betise avec les oignons et cornichons je crois qu ils st toleres en adjuvant

 

ce soir certainement mes accrac de thon qu il me reste et une galette dukan je pense

dudunette62110

59 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 13:49

mikalady : Cornichon c est pas en croisiere qu on a le droit ? Car ya des aliments que en phase d attaque ne sont pas autorisé mais en phase croisiere le sont . Enfin c est pas si grave c est une erreur que tu ne fera plus lol .

 

Et bien nous sommes beaucoup a avoir commencer le meme jour sa nous motive de perdre c est foutu kilos .( On voit que les fetes approche mdr )

dudunette62110

59 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 13:51

je viens te rassurer mikalady je me suis tromper pour les cornichons on y a le droit tout le temps du régime en condiment .

mikalady

111 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 13:52

oui ouf je viens de verifier aussi du coup corichons en adjuvant dc pas trop ,j en ai mis que 2petit lol et l oignon c est meme pas en adjuvant dc ca va !mine de rien c ets pas grd cose mais ca apporter un ptit coté croquant acide au poisson

CocciKitty25

13 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 14:11

Bonjour les filles, vous êtes à fond c'est bien ^^ On est plus motivées à plusieurs c'est super. Moi j'ai oublié de me peser ce matin pour voir mais je le ferais demain matin. Ou bien j'attends la fin de ma phase d'attaque, que me conseillez vous? Mon dernier jour d'attaque sera vendredi.

 

Sinon aujourd'hui j'ai mangé au matin mon son d'avoine dans l'activia 0%, un thé et à midi du poulet avec des épices et puis du fromage blanc 0%. Ce soir je ne sais pas j'ai encore pas d'idées. Pour le matin je vais changer un peu je vais acheter les biscuits dukan et je voulais tester la pâte à tartiner est ce que quelqu'un l'a déjà testé? Enfin ça sera pour la phase de croisière bien entendu.

 

Voilà les filles bon courage à vous et bonne journée et n'oubliez pas de boire c'est important ^^

dudunette62110

59 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 14:21

coccikitty : Je pense aussi tester la pate a tartiner et les biscuit dukan car par moment je n est pas le temps de faire mes biscuit pour le matin . Ben moi je te conseille de te peser en fin d attaque . Moi je me suis peser car je voulais juste voir si la phase d attaque marcher lol

obe62

3 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 14:56

hello je me joint aussi a vous les filles pour débuter ce regime car quelques kilo en trop après grossesse motivé mais un peu en manque d inspiration pour les repas si vous avez quelque conseil merci les filles

CocciKitty25

13 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 15:00

Oui moi c'est pareil j'ai pas toujours le temps de me faire mon petit mix de son le matin lol, et les biscuits c'est super pratique et super bon ^^ Sinon oui je me pèserais plutôt en fin de phase parce que dimanche avant de commencer j'ai mangé des cochonneries. Je vais aller commander tout ça mais c'est dommage que leurs galettes et plats préparés on ne peut pas les commander, chez moi j'ai pas de magasin casino ou géant. :( Bonne journée ^^

obe62

3 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 15:12

oui j ai vu sur le site pas mal de recette mais entre le travail les enfants et le sport dur dur de cuisiner je suis plutot vite fait bien fait lol mais bon je vais essayer de faire mieux je voire deja pour les biscuit car le salé le matin pas trop mon truc bon courage les filles

Utilisateur71223

Posté le 01/11/2011 à 15:34

Bonjour à toutes !

Comme je n'aime pas la galette au son d'avoine, j'ai heureusement trouvé une autre solution : je me régale avec 100g de carrés de fromage frais à 0%, un peu d'eau, le son d'avoine, je mélange et je déguste. En buvant entre chaque cuillère on est vite calé !

Bonne journée et bienvenue aux nouvelles

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nikom

52 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 16:01

Il y a une chose que je ne comprends pas. Avec un régime hyperprotéiné on est censé de ne pas trop avoir la sensation de faim. Alors que moi aujourd'hui je n'arrête pas de grignoter (yaourt, carré frais) :(( Et vous vous prenez des en cas ou vous ne faites que trois repas ?

isalolo62

Ce message a été supprimé par son auteur.

isalolo62

72 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 18:04

Forum Dukan : bonsoir a toutes ouf quelle journee entre le menage la lessive et les fleurs au cimetiere la visite chez mes amis je viens juste de m installer dans l

bonsoir à toutes....

ouf, quelle journée !!!!

entre le ménage, la lessive et les fleurs au cimetiére, la visite chez mes amis....

je viens juste de m'installer dans le fauteuil pour lire un peu sur le net....

 

mon repas du midi, c'était assiette de la mer accompagnée d'une sauce blanche....

en détail:

crevette grise, grosse crevette rose, tranche de saumon fumé avec un peu de citron vert et une sauce au yaourt nature mélangé à un fromage frais à 0% et de la ciboulette sel et poivre....hum, un régal...

 

pour ce soir, je cherche encore un peu....

 

pour le poid du jour, je vais me peser le matin aprés le passage au toilette.....

 

chez nous la pluie a fait son apparition beurk! ! ! ! je n'aime pas....

 

à toute à l'heure...

isa

forevermince2011

4 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 18:41

Je rejoins la danse pour perdre 5 kilos environ. Je suis en plaine pré ménopause depuis avril 2011. En 5 mois, 5 kilos dans le bidon et les fesses... Je dis stop ! mais après 4 jours de dukan, la perte est là mais pas à la hauteur (-1kg)...

 

Bon courages à tous et à toutes

CocciKitty25

13 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 18:59

forevermince2011 ne t'inquiète pas pour la perte, nous sommes toutes différentes et chacun perd à son rhythme. Moi je me dis toujours que je préfère perdre un petit peu plutôt que pas du tout. Il ne faut pas baisser les bras, on arrivera toutes à notre poids, nous serons belles pour noël ^^

 

sinon là ce soir j'ai encore pas mangé (à vrai dire j'ai mangé 2 oeufs au goûter c'est sûrement pour ça que je n'ai pas faim) et je n'ai aucune idée de quoi manger lol mais bon je trouverais sûrement ^^ il y a assez de recettes ici.

 

Bon courage les filles ! ^^

forevermince2011

4 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 19:50

Je te soutiens également. A BAS LES KILOSOOOOOOOOOS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Alors à l'attaque ....

isalolo62

72 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 20:10

coucou forevermince2011....

ah, les inconvénients de la pré-ménopause....

entre la prise de poids, les changements d'humeur et les bouffées de chaleur...

quelle galére....

mais, bon...il faut s'en accomoder...

personnellement, j'y suis depuis octobre l'année passée et depuis que j'ai changer de contraception les kilos sont arrivés...

ensemble, nous allons y arriver.....

 

sinon, ce soir pour souper....

450 grs de MOULES MARINIERES au lait écrémé....hum ! ! ! ! un régal......

 

franchement, je n'ai pas eu faim de la journée

qouique, j'ai vraiment bien manger ce midi

avec un en-cas vers 17h....blanc de poulet 2t

 

pour finir ma journée se sera fromage blanc devant la télé....

 

bonne soirée à toutes...

isa.

Utilisateur80011

Posté le 01/11/2011 à 20:16

dudunette, tu as tenté des crêpes salé ce soir? c'était comment?

En tout cas le matin c'est trés simpa, simple et ça cale pas mal, demain je rajouterai du son d'avoine pour le transit... car en phase d'attaque c'est mon gros soucis!!!

 

Aujourd'hui de la famille est venue manger , mais j'ai pu suivre le régime sans soucis!

apero: rouler de jambon avec fromage 0% aux herbes, crevettes, surimi avec sauce aioli! coco 0%

entré: bulots

plat: poulet cuisiné au four avec oignon... pas de dessert (plus faim)

 

et ce soir je me suis régaler avec 2 morceaux de saumon cuisiné en papillote avec oignon et citron!

Demain reprise du boulot et là ça risque d'être plus compliqué!!!

Bonne soirée à toutes

et bon courage

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

dudunette62110

59 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 20:28

coucou chanic , non pas encore fait je n est pas eu le temps dans faire mais je vais essayer pour demain

CocciKitty25

13 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 20:47

Alors les filles ça va ça se passe bien pour vous ? Bon ce soir c'était du pas très recherché en repas, j'ai mangé des tranches de blanc de poulet ou j'ai mis du fromage frais 0% que j'ai assaisonné avec du poivre, sel et épices. Et puis quelques tranches de viande des grison et puis un yaourt aromatisé 0%. Voilà. Mais je suis tenté par me faire des petites crêpes dukan ^^

 

Bonne soirée les filles ! ça fait déjà deux jours Smiley bonheur

niniarthur

779 messages

Proteinaute actif

Posté le 01/11/2011 à 20:59

coucou les filles pour moi la journée c est tres bien passé !!!! j ai bien mangé et que des chose autorisé biensur  !!!!

bonnes soiré a toutes et a demain matin pour la pesé !!!!

et merci a celle qui on repondu a ma question !

Toste

13 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 21:02

Bonsoir!

ça y est ça fait réellement une journée que j'ai commencé...

Et ce soir j'ai testé les fameuses crèpes dukan pour la première fois après un pavé de saumon et pour finir un yaourt 0%. Et bien je me suis régalée.

Donc pas de problème pour le moment pourtant mes deux hommes à la maison n'arrêtent pas de me tenter avec leur chocolat mais je vais tenir bon!!

Je retiens tes bonnes idées chanic pour quand on aura du monde à l'apéro.

Bon courage aux filles qui reprennent le boulot ça va être une nouvelle étape !

BOnne soirée

mila38

98 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/11/2011 à 21:29

bonsoir !

quelle journée merdique au niveau météo, c'est pas bon pour le moral ce temps !

Ne travaillant pas j'ai testé plusieurs recettes aujourd'hui : cordon bleu dudu (très bon), quiche au jambon ce soir (très bon aussi), j'ai voulu préparer ma galette pour demain au four puisqu'il était en marche mais plus de papier sulfurisé. Et je vous le dis, sur l'alu ça COLLE ! immangeable. Du coup j'ai fait du pain de mie au micro-onde et des bioflans au caramel, verdict demain !

Et surtout demain j'attaque la croisière, le site officiel dukan m'avait conseillé 3 jours d'attaque et j'avoue qu'un peu de verdure me fera du bien

isalolo tu m'as donné envie avec tes moules marinières !

chanic bravo pour le reps avec la famille

dudunette allez fais tes courses et teste ces crepes

 

bonne soirée à toutes

isalolo62

72 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/11/2011 à 06:11

Forum Dukan : bonjour eh voila nouvelle journee de boulot qui va commencer a 8h jusque ce soir 19h30 je viens de passer par la case balance et le verdict 300grs bon

bonjour....

 

eh, voilà nouvelle journée de boulot qui va commencer à 8h jusque ce soir 19h30...

je viens de passer par la case balance et le verdict -300grs bon ce n'est pas beaucoup mais je suis satisfaite....

qui va doucement, va loin .........

je viens de jeter un oeil dehors et il pleut....il ne fait pas froid mais bon .....

 

ce matin, j'essaye la crêpe dukan.......on verra bien le goût.....

avec un grand café et dans la matinée 150 fromage blanc avec 10grs d'édulcorant....

 

pour ce midi, j'ai prévu:

crevette grise

2 steak haché 5% avec un oeuf dessus.....

et pour le goûter, je prévois du blanc de poulet au cas ou ! ! ! ! !

 

bonne journée à toutes....à ce soir.....

isa.

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