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hinda77 27 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 17:00 coucou les filles, je suis nvlle et g commencé aujourd'hui. doit on obligatoirement prendre le son d'avoine???

ombre 888 messages Proteinaute actif	Posté le 14/11/2011 à 17:04 Bonjour à toutes, Je commence demain. Je me joins donc à vous. Pour ta question, je pense que le son d'avoine est plus que très souhaitable.
Utilisateur80954	Posté le 14/11/2011 à 17:29 coucou les nouvelles, @ mamita : je pense que tu n'a pas lu le livre du Dr dukan, ou sinon pas bien saisi... ton jeun ne t'aidera pas a mincir, avec dudu, plus tu mange de proteines plus tu maigris! c pas ramdam que je sache!!! Ton bebe a besoin de tous les nutriments, la phase d'attaque est lourde pour le corps, alors si tu souhaite que ton enfant soit malade.., c'est a toi de voir, mais a te lire j'ai l'impression que tu te lance dans ce regime a l'aveuglette, je me trompe??? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
organza 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 17:34 bonsoir les filles!! merci de m avoir rejoins dans cette aventure!!!!!! ce soir un peu fatiguée et vous?
lilylily 272 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 18:14 Salut les filles Pour répondre un peu généralement: Merci à celles qui m'ont soutenue face à mon petit écart de ce matin J'ai lu par ci par là quelques menus bien minces: en fait, la particularité avec DUKAN est qu'il faille se goinfrer de protéines. Si l'on n'en manque que très peu durant la phase d'attaques, les résultats seront moins spéctaculaires, donc parfois décevant. Il y a un calcul qui se fait par rapport à votre poid, au poid voulu etc...Pour trouver combien au MINIMUM vous devez manger de grammes de protéines dans une journée pour avoir une belle perte de poids.....Si ça dit quelque chose à quelqu'un, je suis prenneuse. En tout cas, ne vous restreignez pas avec les autorisés: allez y à fond, à n'importequelle heure de la journée!!
nadea 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 18:31 merci Mamita et les filles qui m'ont fait coucou mais bonsoir à toutes ! hé oui moi aussi fatiguée car le corps a bien travaillé , demain la pesée sera comme un gout de bonheur ! sinon pour le grammage de protéines selon ce que j'ai lu , il faut 1.5 g de protéines absorbé pour 1 kilo donc moi j'ai 89 kg donc par jour je dois absorber environ 134 grammes minimun pour faire que ce régime fonctionne....qu'en pensez vous ? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
nina69100 5 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 18:41 Merci lilylily pour ta réponse.... Moi nadea, ce que je retiens c'est que je peux manger autant que je veux tout au long de la journée! lol
calimero57cf 2 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 19:09 Coucou tout le monde ! Je suis nouvelle et j'ai débuté mon régime ce matin. La première journée s'est tres bien passée, et j'en suis contente ! Pas de sensation de faim, pas d'envies particulières et pas de fatigue à signaler, en espérant que ça va continuer comme ça !!!

Kininou 101 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 20:42 Salut les filles!! @mamiton: comme le dit sunshine il ne faut surtout pas faire le jeune, avec dukan plus tu manges de protéines et plus tu perds... Effectivement le SON D'AVOINE EST OBLIGATOIRE.... Si vous pouvez acheté le livre il est plein d'astuces et réponds à toutes les questions que l'on peut se poser. Perso moi je m'en sers tous les jours. Le menu de ce soir pour moi 2 tranches de saumon, une omelette et un yaourt 0% je suis pleine et je me suis régalée ce soir je suis contente Oui le but est de manger beaucoup mais surtout de manger à sa faim et non pas plus. Même pas eu le temps de faire mon vélo aujourd'hui :( dès demain je m'y remets à fond c'est certain!!! ça fait plaisir de voir autant de nouvelles sur ce post... moi ça m'aide beaucoup de venir ici de parler avec des personnes qui sont dans le même cas que moi, car dans mon entourage ils ne comprennent pas vraiment.... Quel était le menu pour vous ce soir? Biz
lilylily 272 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 20:49 Merci Nadéa, en effet, c'est ça!! J'en suis à peu près au même poids que toi, donc je vais m'éviter les calculs (bah c'est que c'est ennuyeux) et me dire qu'il me faut à peu près 130 grammes Donc Kikinou, si tu veux que ça fonctionne, manger juste à sa faim ne suffit pas...Car quid de celle qui se rassasient vite, ou qui n'ont pas faim? Dans ce régime c'est manger qui fait maigrir...Donc, on peut se motiver un peu pour atteindre au maximum le poids de protéines demandé, la période d'attaque n'est pas longue après tout...On peut se trouver quelques astuces et bonnes recettes pour y arriver, et étaler dans le temps (dans la journée) ses repas et autres collations...
nina69100 5 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 20:56 Je l'ai acheté le livre mais je ne l'ai pas lu a fond... c'est pas bien. J'ai même le livre des recettes. Moi non plus je ne suis pas allée au sport ce soir. J'étais vraiment pas motivée! Sinon moi le menu de ce soir c'était nuggets de dinde et une crepe au jambon. Une petite thisane et voilou.
froggy21 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 21:04 Bonsoir à toutes, Voilà moi aussi j'ai débuté aujourd'hui et j'aimerais avoir aussi des encouragements et être là pour vous soutenir aussi !!!! 1ère journée bien passée (espère que ça va durer !!!). Courage à toutes et à bientôt (on se tient au courant !!!!) bisous les filles. Séverine
ninouche16 106 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 21:30 bonsoir les filles!!!!!!!!!!!!!!! bienvenue aux nouvelle duducopines !!!!!!!!!!lol en effet jeuner n est pas la solution et encore moins avec ce regime deplis tu risque grosse fatigue , vitamine......... pour moi ce soir 2 pavé de saumon et fb pas de sport pour moi pour le moment, pas motiver pour le sport j avoue c pas top et grave la flm dans faire je verais ca un peu plus tard!!!!!!!!!!! rooooooooooooo pas bien sinon j espere que vous allez toutes bien et que vous etes contente de votre journee bises
Kininou 101 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 22:08 Oui mais moi je ne me vois pas manger plus que ce que je peux aussi. Je trouve que je mange déjà pas mal. Matin: thé et omelette Midi: 2 steak haché une tranche de jambon 16h: porridge de SHAWTY merci la miss c'était délicieux!!!!! Miam Miam Miam..... soir: 2 tranches de saumon fumé une omelette et un yaourt 0% Quand même pas mal.... Sachant qu'un steak haché=125g @froggy: bienvenue et courage à toi! Ne t'en fais pas du soutien tu en trouveras ici. Sinon les filles vous comptez vous peser tous les combien?? Moi j'aimerais toutes les semaines mais je sais que je ne tiendrais pas. Je veux trop savoir le poids au jour le jour....
ninouche16 106 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 22:31 pour la peser moi j ai un dileme lol tous les jours je me dis : allez derniere pesee apres 1 fois par semaine ça suffit!!!! le lendemain hop ben ma balance m appel et j arrive pas a lui dire non!!!!!!!!! une astuce lol ?
Kininou 101 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 22:45 Mdr.... La même pour moi!!! Je craque trop pressée de voir le poids de ma balance.... Mais c'est parfois déprimant car y a des jours avec et des jours sans (perte) J'ai déjà hâte d'être demain pour voir la perte. En espérant que ça soit bien sinon :( Bonne nuit les filles!!!

mitia2477 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 22:55 bonsoir les filles, le sport est important pour la tonicite!!!! sinon vous perdez du muscle, le corps tout ramoli et justement pour etre en forme il faut faire du SPORT les filles!!!! Moi je suis inscrite dans une salle de sport c'est trop bien!!! et depuisje suis en pleine forme c'est un peu cher mais ça vaut le coût 69 euros par mois il y a cours collectif, individuel ce que j'adore c'est piscine!!!! Ma journée a bien commence soir 3 surimi, omelette, fromage blanc
cherinitta 54 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 23:06 Bonsoir les filles Ça rouuule !! Je suis fatiguée j pas pu faire du sport :( J ai pris ke 3 repas par jour pdej dej et diner Il faut manger plus pour avoir de bons résultats ? J ai bu 2l d eau par jour je crois ke c la norme Bonne soirée a vous ts Bienvenue aux nouvelles dudu
sousou69400 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 23:20 bonsoir,moi aussi j'ai commencer aujourd'hui
sousou69400 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 23:35 salut les filles,pouvez vous mettre se que vous manger tout les jours pour nous aidez merci et bon courage a tous
Utilisateur81373	Ce message a été supprimé par son auteur.
organza 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/11/2011 à 07:38 bonjourrrr!!!! ce matin j ai la pêche!! je n ai pas pu me retenir et me suis pesée, je sais c est pas bien mais j ai déja perdu, allez les copines on y croit, gros bisous
mabelle159 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/11/2011 à 08:19 coucou tout le monde ! Pas trop dure votre première journée ?? Pour moi hier soir a été un calvaire... l'envie de grignoter était bien présente... du coup je me suis faite une recette que j'ai trouvée ici. Des chips de surimis, une tuerie... Résultat ce matin -500gr, trop contente !!! pourvu que ca dure !!! Aujourd'hui j'appréhende un peu, car je fais un repas au resto avec mes chefs... j'ai trop les boules !!! mais je suis déterminée !! Allez les filles bon courage et bonne journée à vous
sousou69400 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/11/2011 à 08:31 salut les fille peser du matin -1kg sur la balance ,bonne journer et bon courage a tous.

sandy6869 46 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/11/2011 à 08:57 coucou les filles, aujourd'hui est mon deuxième jour... Ce matin je suis monté sur la balance... Waou j'en croyais pas mes yeux ! Moins 1kg ! C'est génial ! Allez les filles courage on arrivera ! Mes menu de la journée : - Petit déjeuner : 1 tisane / 1 sandwich avec le pain de mie DUKAN fouré avec un carré frais 0% et une tranche de jambon dégraisser - Dejeuné : Assiette blolgnaise impériale express / 1 omelette roulé au jambon / 1 bol de fromage blanc 0% - Gouter de 16h : 4 petits suisse nature 0% - Diner : Sandwich bluffant à emporter partout / surimi / 1 bol de fromage blanc 0% Bonne journée à toutes et à tous ! bises Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

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