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Accueil Forum » Phase d'attaque

je mappelle catherine! je suis transplanter depuis AVRIL2006! bonne année 2012! et courages!

gervex

408 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 19:03

bonjour les filles ! je cherche personnes pour commencer dukan des lundi 9 janvier pour sencourager pour attaque de la 1er phase! dur,dur! apres ces fetes de 2012! jespere tenir bon cette année! je vais recommencer cette foici comme il faut avec du courage!

pooky974

393 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 19:09

Bienvenue et bonne chance pour cette seconde tentative

gervex

408 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 19:15

pouvez vous me dire ou je dois aller pour mettre ma reglette avec mon nouveau poids de depart? merci

pooky974

393 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 19:32

Dans espace proteinaute, en haut à droite

gervex

408 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 19:33

je clic dans quoi?

pooky974

393 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 19:37

Sous la vignette avec la photo de ton profil, il y a un tableau de bord. Tu regardes la ligne où il y a ta dernière entrée de poids et tu cliques sur 'entrer un poids' entre parenthèses.

gervex

408 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 19:43

non, cest pour mettre comme toi 88.5 au bout debut de ma reglette!

gervex

408 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 21:12

merci jai trouver!

gervex

408 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 21:58

quelle phase dois je commencer penser vous? et la galette dukan vous la manger tous les jours?

pooky974

393 messages

Proteinaute débutant

Posté le 05/01/2012 à 12:40

Ça dépend, si tu as déjà fais Dukan tu as déjà fais une phase d'attaque et c'est une seule dans une vie donc il faut reprendre en croisière.

Concernant la galette, moi je n'en mange pas. En revanche la dose de son d'avoine journalière est obligatoire. Mais tu n'es pas obligée de consommer ton son sous forme de galette.

gervex

408 messages

Proteinaute débutant

Posté le 05/01/2012 à 22:24

ok! dans lattente de lundi ! je me suis mis un peu dans le bain! reprise de la galette dukan! et jai fait le pain addicted de cher dukan il remplace le pain!je pense aussi commencer a refaire de la marche pendant 1h tous les jours!et part la suite retrouver ma salle de sport et refaire 1h de cardio et 1h de musculation! je vais aussi du BOP a la pharmacie cest pour la retention deau cest des plantes!

pooky974

393 messages

Proteinaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 11:34

Ça m'a l'air d'être un très bon programme. Par contre la dose journalière de son est limitée en attaque (1,5 cuillère à soupe) et en croisière (2 cuillères à soupe). Bon courage et tous mes vœux de réussite.

gervex

408 messages

Proteinaute débutant

Posté le 09/01/2012 à 21:46

bonsoir les filles ! ma journer cest bien passer! menu: matin: the vert + lait ecreme+ galette dukan maison + midi: surimi a la sauce fromage blanc 0% a lail et la ciboulette + jambon blanc rouler a carrer frais au herbes a 0% +saumon a la sauce fromage blanc 0% bis + dessert:: fromage blanc 0% a la noix de coco ( arome dukan)

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