Je ne sais plus quoi faire!!!

Posté le 02/09/2011 à 21:28

Tiens bon, garde courage

BIses

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Posté le 02/09/2011 à 21:43

je te donne un exemple :

Matin :

1 café,

1 yaourt + sons,

1 tranche de jambon dégraissé

Midi :

1 boite de thon mélangée avec un oeuf + vinaigrette (avec l'huile de parafine)

1 escalope de poulet accompagnée d'un peu de tofu (histoire de croire qu'on a des légumes)

1 yaourt

Soir :

2 tranches de poulet avec un carré frais

1 bon filet de truite

1 yaourt

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Posté le 02/09/2011 à 21:51

ah bah le régime enlève la faim !

personnellement j'ai jamais faim, peut etre vers 15-30min avant de manger cela revient mais c'est ton corps qui créé un coupe faim 

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Posté le 02/09/2011 à 23:01

Slt moi au début je faisais les mêmes erreurs que toi surimi, jambon, blanc de dinde et fromage blanc. Je ne perdais pas beaucoup. Car le surimi est limité à 8 batonnets par jour, les jambons et blanc de dinde sous blister sont à éviter en cas de stagnation car ils contiennent du sucre. Les laitages sont limités à 800 gr par jour, cela fait 2 semaines que je les ai remplacés par du bioflan et je perds davantage, je ne prends plus de fromage blanc que j'ai remplacé par 1 ou 2 yaourth aromatisés. J'en mets uniquement dans le pain ou les galettes. Aide toi de la liste des aliments où il est noté le nombre de protéines pures dans les aliments car il faut que tu en manges au moins 1.5 gr par kilo, si tu fais 80 kg tu dois manger au moins 120 gr de protéines pures, par ex dans le boeuf il y a 24 ou 26 gr de protéines pures pour 100 gr de viande. Voilà j'espère que cela va t'aider!! courage.

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