Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Accueil Forum » Je me présente / Ma récap
|
Yaramedina  179 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 21/02/2012 à 19:27 coucou a tous !
voila, j ai fait dukan l annee derniere, j avait commence le 3janvier 2011 a 85kg (il me semble a +ou - 1kg). j ai reussi a tenir, j ai perdu 22kg !!!!!!!!
Et puis a partir de la conso, j ai pu suivre a peu pres correctement, et je ne prenais plus mes 2cas de son d avoine regulierement, je ne respectai pas le jour de gala, c etait du grand n importe quoi !
Je savait que j avait repris du poid, mais pas combien, je ne me pesai plus.... ce matin ma fille de 20mois a apporter le pese personne dans le salon, alor on s est tous pese, un a un... Je ne voulais pas me peser, mais zhom a insister, je trouvais des excuse, je suis pas a jeun, je suis habiller etc.... Il a encore insister et la !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
74,7 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! j etait choque !!!!! j ai pleurer ! de degout, de haine contre moi meme !
alor j ai decider de me reprendre en main avant qu il ne soit trop tard ! et me revoila une 2eme fois dans cette aventure dukan !
j espere que cette fois je garderais le rythme une fois la croisiere terminer ! j ai 10kg a perdre, je c que c peu pour certain mais quand je pense que j ai galere avec tt c kg en trop, que au moi de juin 2011 je pesai 63kg ! ca me fou les boules !!!!!!!
je me suis mis pr objectif 64kg. j espere y arriver et trouver parmis vous tt le soutien dont j ai besoin..... 
|
|
Julipe23  1314 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 21/02/2012 à 20:01 Bon courage à toi pour cette deuxième aventure Dukan. La conso est effectivement une phase difficile gérer, l'autorisation de nouveaux aliments, qui ouvre des portes jusque là fermées... Je te souhaite plein de courage et de motivation, et peut-être garderas-tu un oeil plus attentif sur ta balance la prochaine fois, car la fuir ne sert à rien. Au contraire, plus vite on s'aperçoit qu'on reprend du poids, le plus tôt ça permet de réagir pour limiter les dégâts Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
|
Julipe23 1314 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 21/02/2012 à 20:02 Par contre je vois sur ta courbe que tu as repris en attaque ? On ne fait qu'une PA dans sa vie, il faut que tu recommences directement par l’alternance PP/PL de croisière Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
|
Yaramedina 179 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/02/2012 à 20:16 oui, je me suis remise en attaque... a vrai dire je suis un peu perdu, et j aimerais perdre assez rapidement....
|
|
Julipe23 1314 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 21/02/2012 à 20:28 Faire une deuxième phase d'attaque ne te feras pas perdre plus rapidement ! Au contraire, tu risques d'habituer ton corps aux PP et à force ils deviendront moins efficaces... sans parler de ce que tu infliges à tes reins ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
|
Yaramedina 179 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/02/2012 à 20:29 alors tu me conseil quoi ? de faire direct 1 PP/1PL ? ou 2PP/2PL ?
|
|
Julipe23 1314 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 21/02/2012 à 20:49 L'alternance, c'est vraiment toi qui la choisis ! Perso je trouve que 1PP/1PL c'est plus facile à tenir sur le long terme, et ça permet aussi de mieux gérer les invitations en PL, mais après c'est toi qui vois Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
|
ALLIE  212 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/02/2012 à 20:55 coucou yaramedina
bon courage surtout et ne change plus jamais de cap car la 2eme fois c'est un peu plus dur , je te dis ça car moi aussi je le refais depuis le 4 février et je m'aperçois que mon corps résiste !!! je fais 1pl/ 1pp comme alternance , cela revient au meme qu' avec le 5 pl/5pp ,sinon tu peux aménager à ta convenance , certaines proteinautes le font , surtout ne pleure plus et souris car les 10kg vont vite repartir !!! 
|
|
Gourmande86  1 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/02/2012 à 21:19 Bonjour à tous et toute,
mon problème est que j'ai envie de commencer le régime j'ai quand meme 15 kg à perdre. sauf que je n'arrive pas a composer mes menus, je ne sais pas comment faire mes courses, meme sur le site j'y arrive pas. est ce que quelqu'un pourrait m'aider? ou si''il y a quelqu'un qui s'y connait déjà et avec qui on peut le faire ensemble. Vraiment j'ai besoin d'aide je déprime telment que j'en peu plus...Merci
j'ai vraiment besoin qu'on m'aide. 
|
|
manours  116 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/02/2012 à 21:29 Bonjour les filles Moi aussi c est la deuxième fois que je fais dukan La première date de juillet 2009 j ai perdu 18 kg en 5 mois et ensuite en décembre 2009 j ai un peu fait n importe quoi et comme je ne grossissais pas j ai pense que c était acquis du coup en juin 2010 j avais repris 5 kg et en décembre 2011 j en était à 13 kg de repris j ai donc décidé de m y remettre en janvier 2012 Je fais 1pl/1pp c est plus facile et cela me convient mieux car moins difficile d attendre les jours pl J en ai parle a mon medecin qui me conseille egalement cet rytme et en plus on perd aussi bien , voila moi j en suis a moins 7kgs et franchement j ai trouve ca moins dur que la premiere fois Donc Yaramedina tu vas y arriver et tu peux compter sur mon soutien 
|
|
manours 116 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/02/2012 à 21:41 Alors gourmande tu dois faire absolument tes courses en fonction de ton Rytmee alignante c est à dire que si tu fais ta phase attaque comme par acheter tous les aliments quie tu as le droit de manger. Et le mieux est de composer sur un cahier ou sur l ordi tes menus pour la semaine , comme cela tu ne craque pas Tu peux aller sur le forum il y a des menus pour toutes les phases, moi je me suis pas compliqué j ai d abord liste tous les aliments que j avais le droit de manger et que j aime , cela motive de manger des aliments que l on aime par exemple moi j adore le surimi, le saumon fumé ou cru, le poissons , les crevettes , le jambon, les œufs donc c est pas compliqué quand je suis en pp , je choisi une entrée et un plat dans la liste Je te donne un exemple si je suis en pp : Crevettes Omelette au jambon Fromage blanc Ou Œuf dur Saumon cuit avec de l'aneth et une c à soupe de fromage blanc à 0% Crème vanille dukan
Voilà tu peux avoir plein d idées sur le forum
|
|
Yaramedina 179 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/02/2012 à 18:35 coucou tt le monde !
voila, j en suis a ma 2eme journee qui pour le moment se passe tres tres bien !
j ai fait comme me l a conseille JULIPE, aujourd hui je suis donc en journee PL, je fait 1PP/1PL
mon menu d aujourd hui.
ptit dej, cafe au lait dejeuner un tt ptit rest d hier soir, escalope farci a la viande hache, et gratin de choux fleur au crevette
j attend que zhom rentre des courses, j ai plus de yaourts, ni de fromage blanc
ce soir pour le diner je vai preparer un gratin d haricot vert au champignons, avec des carottes rape en salade. voila !
tt a l heure en mengeant, je me suis di "mais pourquoi est ce que j ai fait autant d ecart ! c pourtant pas compliquer de cuisiner qqchose de sain !"
j spr bien que cette fois c est la bonne !
|
|
Julipe23 1314 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 22/02/2012 à 19:15 Nickel ! Et oui, on peut carrément se faire plaisir simplement en mangeant Dukan ! Contente que tout se passe bien pour toi, bon courage pour demain PP, mais ça devrait pas être trop compliqué avec un frigo rempli Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
|
mayline01  99 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/02/2012 à 19:32 je vis à peu pres la meme chose que toi, sauf que moi , je me pesais, et me disais " allez à 75 kg, je me remet au regime, puis apres je me disais " allez à 78 je recommence..." ) à partir de 80 je ne me pesais plus, et verdict 1 mois et demi apres + 6 kg ( je grossis tres tres vite) courage ! 
|
Devenez proteinaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Proteinaute pour participer au forum.
| Tweeter | Imprimer |
Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
