Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Nord-Pas-de-Calais
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chrisjensarateo  72 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 11/04/2011 à 14:09 Bonjour,
Au mois de janvier j'ai décidé de faire le régime DuDu ! Je suis une amie des régimes : manger léger, les soupes, etc ... Trop de privations, de fatigue, de stress etc ... Et là gros coup de publicité sur ce régime, j'ai attendu le bon moment et hop je m'y suis mise ! En un mois j'ai perdu 8 kg ! Le mois d'après j'ai continué à ne pas prendre de choses sucrées mais j'ai tout de même craquées pour les féculents et les pizzas lors de sorties.
J'ai tout de même fait attention à mon poids qui est resté stable, j'ai fais tout de même attention, et là j'ai décidé après un mois de vacances de reprendre mon régime au sérieux ! Donc aujourd'hui c'est reparti !!!!! J'ai fais une simulation qui me dit être en pp pendant 5 jours (vendredi 15/04) et ensuite passage aux pp/pl jusque début juillet.
Je souhaiterais connaitre des personnes de mon environnement géographique (nord, lille, seclin) ; avoir des conseils notamment sur le nombre de jours d'alternance entre les pp et les pl ainsi que vos témoignages.
Ayant déjà paliée les 10 kg je souhaite encore sauter le même pallier de 10 kg et idéalement atteindre les 55 kg ! Ce qui serait magnifique contrairement à mes anciens 78 kg !!! J'ai en objectif par la suite une réduction mammaire ...
A bientot et bon courage à vous toutes 
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moi29  6237 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 11/04/2011 à 14:36 déjà ne repart pas sur une phase d'attaque, c'est interdit!!! on ne doit faire qu'une phase d'attaque dans notre vie sinon trop risquée pour le corps!!! repart sur une base de 1PP/1PL, ou une autre façon mais base toi sur la phase croisière!!!
bonne continuation à toi pour la perte de tes autres kilos.... tu y arriveras!!! 
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chrisjensarateo 72 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/04/2011 à 14:53 Oui j'ai entendu dire que c'était interdit mais si je pars en pp/pl j'aurais l'impression de partir d'un mauvais pied ... Tu penses que c'est risqué en quoi ? Je pensais plus pour le fait que le corps ne répondrait que peut être pas aussi vite que la 1ère fois ... Et puis je fais plus au moins attention car la première fois j'ai bien fait de remanger quelques trucs car soucis de constipation ...
Merci en tout cas et bon courage à toi aussi MOI 29 !
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Nyc809  202 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/04/2011 à 15:02 Bonjour
Je suis d'accord avec moi29, ne surtout pas refaire de phase d'attaque, reprends ta croisière comme avant, et ça ira, en tout cas c'est vraiment très bien que tu n'aies pas repris sans suivre la conso à la lettre ! Ton corps ne répondra pas de la meme façon que la premiere fois en phase d'attaque, donc c'est inutile de faire subir ça a ton corp une 2e fois, tu verras que tu reperdras en reprennant ta croisière.
Sinon je suis du nord, je travail sur villeneuve d'ascq, donc si tu es interessé de faire du sport ou quoi préviens moi ! 
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chrisjensarateo 72 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/04/2011 à 15:15 Bonjour NYC809,
merci pour tes conseils je suis de seclin près de lille, tu es de villeneuve d'ascq ou c'est juste le lieu de ton travail ? oui je dois me mettre à faire du sport avec ces kg en moins ! Tu fais quoi comme sport ?
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moi29 6237 messages
Proteinaute expert |
Posté le 11/04/2011 à 20:39 oui risquée pas parce que tu perdras moin vite mais dangereux pour ta santé!!! c'est bien de faire un régime mais avant tout il faut pensé a son corps et sa santé.... donc maintenant c'est un conseil que toute personne te donnerais, les cartes sont entre tes mains, mais fait attention....
il vaut mieu perdre lentement et bien, sinon par sur du 5PP/5PL mais sa ne changera rien tu perdras le même poids que 1PP/1PL, au final sa fera le même nombre de jour.
pour ce qui est de la constipation tu peux prendre du son de blé avec du son d'avoine, si sa ne fonctionne toujours pas essaye l'eau hépar ou alors la parafine avec petite dose...
merci, bon courage à toi!!
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chrisjensarateo 72 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/04/2011 à 20:54 Oui je pense faire 1pp / 1pl car 5/5 ça risque d'être plus dur à tenir ... Oui c'est sûr vaut mieux perdre sur la longueur et stabiliser ce que j'espère à tout prix ! Enfin après c'est juste avoir une alimentation équilibrée et pas trop copieuse. Pour la constipation j'ai du son d'avoine, j'ai même acheté les biscottes riches en fibre et des épinards mais pas toujours évident ! Et toi ça se passe bien ton régime ?
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moi29 6237 messages
Proteinaute expert |
Posté le 11/04/2011 à 22:09 et bien moi mon régime se passe super bien, je ne me sens pas privé, je suis même heureuse de manger des légumes!! lol toujours hâte que la journée pl arrive!! et sa ma permis de découvrir et a aimé pleins de légumes, je me prépare de bon dessert d'ou je ne ressens pas de privation. la ou c'est le plus dur le weekend c'est de ne pas mangé tout a fait comme les autres, mais le vendredi et samedi je fais PL donc derrière je fais 2 pp pour équilibré.
et d'entendre son chéri dire " et ta encore perdu!" après une semaine, sa fait vraiment plaisir, même son entourage, et de voir mon corps fondre petit a petit sa motive plus que jamais!!! moi qui croyais que je n'y arriverais pas!!! sa me permet de reprendre confiance en moi aussi de voir que je suis capable de tenir, que je ne craque pas alors qu'il y a eu plusieurs tentation!!
je suis boosté à fond!!
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chrisjensarateo 72 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/04/2011 à 08:59 Tu m'étonnes ; c'est pareil vivement ma journée pl ! Et c'est vrai qu'on apprend à apprécier les choses différemment, rien que les yaourts nature sans sucre c'est un régal alors que certains n'y arrivent pas ! Tu fais souvent des recettes dukan ?
Oui les week end surtout quand tu as des invitations, des anniversaires à fêter etc ... Oui de l'éncouragement c'est ce qui est motivant aussi ! Moi au début mon mari ne disait pas trop rien ... Mais quand j'ai pallier mes 10 kg il a dit waouh ! Faut continuer et quand j'ai stoppé un peu il me disait tu vas tout reprendre fait attention etc ... Et le fait de renouveler sa garde robe aussi ! Une bonne excuse !
Ben c'est super en tout cas ! Continue comme ça !
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moi29 6237 messages
Proteinaute expert |
Posté le 12/04/2011 à 14:33 oui je fais souvent des recettes dudu, sa aide énormément pour varier les plaisirs!!! heuresement qu'il y a ce site sinon je crois que je n'aurais pas tenu aussi longtemps.
de devoir acheté des vêtements de taille plus petit j'ai hâte!!! sa fera du bien, et motivera encore davantage!!!
et depuis ce régime je ne grignote plus, alors qu'avant je n'arrêtais pas, je n'y pense même pas et je n'en ressens pas le besoin. bonne continuation à toi
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chrisjensarateo 72 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/04/2011 à 20:56 Tu fais quoi comme recettes ? Oui je suis passée d'un 44 à 40 ça fait du bien ! Pareil le grignotage je tiens mais c'est mon homme qui prend la relève ! Reste à faire du sport car je me sens ramollie !
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moi29 6237 messages
Proteinaute expert |
Posté le 13/04/2011 à 22:48 je te mets les liens des recettes que j'ai faites du site et que j'ai aimé
http://www.proteinaute.com/recette_aiguillettes_de_poulet_a_la_tomate-2575.html
http://www.proteinaute.com/recette_assiette_bolognaise_imperiale_express-3843.html
http://www.proteinaute.com/recette_bonbon_guimauve_magique-3275.html ( on peut manger des bonbons pour le régime!! essaye c'est super bon!!!)
http://www.proteinaute.com/recette_bouillie_gout_far_gateau_breton-3883.html
http://www.proteinaute.com/recette_clafoutis_de_rhubarbe_au_protifar-673.html
http://www.proteinaute.com/recette_creme_aux_oeufs_inratable-284.html
http://www.proteinaute.com/recette_creme_patissiere_des_phase_d_attaque-3853.html
http://www.proteinaute.com/recette_endives_au_thon_et_au_surimi-3575.html
http://www.proteinaute.com/recette_fondant_au_chocolat-4335.html
http://www.proteinaute.com/recette_gateau_au_yaourt-919.html
http://www.proteinaute.com/recette_meringue_dukan-73.html
http://www.proteinaute.com/recette_nutella_dukan_dit_le_dudutella-14.html ( trop trop bon!)
http://www.proteinaute.com/recette_porridge_au_micro_ondes-229.html ( j'adore aussi!!! essaye!!)
http://www.proteinaute.com/recette_poulet_a_la_diable-617.html
http://www.proteinaute.com/recette_tofu_choc_creme_dessert_au_tofu-55.html
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moi29 6237 messages
Proteinaute expert |
Posté le 13/04/2011 à 22:58 et celle que j'ai envi de tester sans tarder!!
http://www.proteinaute.com/recette_brownie_chocolat_noisette-161.html
http://www.proteinaute.com/recette_chocolat_blanc_dukan-1630.html
http://www.proteinaute.com/recette_creme_dessert_chocolat_noisette-3254.html
http://www.proteinaute.com/recette_crumble_vanille_rhubarbe-120.html
http://www.proteinaute.com/recette_flan_15_minutes_et_micro_ondes-3719.html
http://www.proteinaute.com/recette_flan_courgettes_thon_sans_tolere-2451.html
http://www.proteinaute.com/recette_fondant_au_chocolat-3748.html
http://www.proteinaute.com/recette_glace_a_manger_sans_complexe-907.html
http://www.proteinaute.com/recette_hamburger-3442.html
http://www.proteinaute.com/recette_kebab_a_la_dukan-1405.html
http://www.proteinaute.com/recette_les_vraies_crepes_sans_tolere-960.html
http://www.proteinaute.com/recette_mousse_au_chocolat_rapide-902.html
http://www.proteinaute.com/recette_pain_au_lait_fourre_au_chocolat-4035.html
http://www.proteinaute.com/recette_tagliatelles_a_la_bolognaise_dudu-3747.html
voilà j'espère que je t'aurais aidé a sélectionné quelques recettes, bonne cuisine!!
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chrisjensarateo 72 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 14/04/2011 à 09:59 Bonjour,
je te remercie pour tous ces liens de recettes, je vais aller voir pour voir les aliments à acheter, mais rien que de lire ça donne envie !!! bonne journée !
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