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Je stagne depuis quelques jours !!

cocoline57

12 messages

Proteinaute débutant

Posté le 27/07/2017 à 10:52

Bonjour, voila j'ai commencé ma phase d'attaque mercredi dernier. Au début aucuns soucis dimanche j'avais déjà perdu 3kg, mais depuis plus rien, je fais très attention, ne fait aucun écarts et malgré cela la balance affiche même quelques centaines de grammes en plus  

J'ai fais pas mal de sport depuis le début de semaine, pensez-vous que sa pourrais être lié?

Je commence aujourd'hui ma phase de croisière avec les PL.

Pour l'instant ma motivation reste intact mais j'ai peur qu'en poursuivant avec ce "palier", cette motivation diminue.

PENELOPELIZZ

3064 messages

Proteinaute expert

Posté le 27/07/2017 à 12:08

Bonjour

 

Tu as déjà perdu 3 kilos en l espace d une semaine, c est bien, même prometteur

Ne te décourage pas, tu commences un long voyage

Pèse toi une seule fois par semaine, et au lendemain d un jour PP, en effet les légumes contiennent de l eau qui peut occasionner de la rétention

En plus tu es peut-être bientôt en ZR (indisposee)

cocoline57

12 messages

Proteinaute débutant

Posté le 27/07/2017 à 14:14

Pas de ZR pour moi pour le moment  

Effectivement je vais essayer de ne plus me peser maintenant jusqu'à la prochaine phase PP, j'ai l'intention de faire 5/5.

Donc je résiste jusque Mardi prochain minimum  

PENELOPELIZZ

3064 messages

Proteinaute expert

Posté le 27/07/2017 à 20:09

Attention 5/5 c est difficile

Tu obtiens la même perte avec 1/1 et c est plus simple à vivre

cocoline57

12 messages

Proteinaute débutant

Posté le 27/07/2017 à 21:34

Merci je vais essayer alors!!

nanadu31

51 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/07/2017 à 18:26

Cc cocoline

Tout a fait d accord avec Pénélope 1/1 est bien plus facile a supporter pour ce qui est du sport ça joue sur la balance donc continue tu verras ta silhouette se modifier c est obligé

Bon courage

AngeRepart

25 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/07/2017 à 22:38

Hello tout le monde!

 

je rejoins ce qui a été dit précédemment. 1/1 tu perds tout autant (même mieux pour ma part qui est testé 1/1 après avoir déprimé en 5/5 lors de mon premier dudu).

 

Ta stagnation peut tout à fait s'expliquer : tu as perdu beaucoup en attaque donc ton corps fait de la résistance! c'est le moment de se battre      

 

Petit conseil: lors de mon premier dudu je faisais beaucoup de sport (au moins 1h30 tous les jours) et j'ai eu des grosses grosses périodes de stagnation. c'est vraiment déprimant et je pense qu'il y de grandes chances pour que ce soit ce qui t'arrive.

Prends tes mensurations! déjà en temps normal notre corps change mais pas la balance mais quand on fait du sport c'est encore pire! N'oublie pas que le muscle pèse plus lourd que la graisse! tu peux aussi investir dans une balance à impedancemètre qui te donne ta masse musculaire et ta masse hydrique et ta masse grasse. Très pratique pour savoir si tu as perdu du gras (parce que c'est ça le but tout de même!) pris du muscle, ou si tu fais un peu de rétention d'eau.

 

Petites astuces en vrac  :

- attention au produits laitiers! moi je sais que si je dépassais les 600g par jour je reprenais du poids (et entre un yaourt, un peu de fromage blanc et une ou deux recettes qui en contiennent... bah on y arrive vite).

- attention aux glucides : il y a un calcul à faire selon ton poids (je ne l'ai plus mais tu le retrouveras facilement sur le forum) tu fais le calcul sur quelques jours pour faire tes ajustements mais c'est assez contraignants (tu dois chercher le taux de glucides de chaque aliment, tout peser, et faire tes calculs). ça, franchement, c'est vraiment si tu stagnes pendant une dizaine de jour au même poids.

 

j'espère que ces petites astuces t'aideront 

 

 

Tiens nous au courant

 

Bonne soirée  

cocoline57

12 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/07/2017 à 12:13

Merci beaucoup pour tes conseils.

Pour le moment toujours le même poids mais effectivement j'ai pris les mesures et j'ai perdu au mois 1,5 cm au niveau du ventre (qui pour moi est mon plus gros souci   )

Faudrais vraiment que je trouve ce genre de balance je pense que sa doit etre beaucoup moins déprimant de voir ce qui bouge.

AngeRepart

25 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/07/2017 à 18:21

 

Deja les centimetres ca fait plaisir.

 

Pour la balance la mienne je m'ai trouve chez carrefour pour pas trop cher. Ce sont des modeles assez repandus maintenant donc tu devrais pouvoir en trouver facilement en grande surface  

 

Courage v'est ine mauvaise periode mais ne fait pas durer ton attaque pour autant. Parfois le retour ded legumes fait du bien!

 

 

cocoline57

12 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/08/2017 à 14:36

bon je ne suis pas très fière de moi, ma motivation à rude épreuve j'ai craqué ce midi et mangé un kebab.

Solution de facilité, j'ai pas eu le temps de me préparer un repas pour le boulot ce midi et au lieu de m'acheter quelque chose de plus sain, j'ai succombé

nanadu31

51 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/08/2017 à 19:02

Tout simplement humaine !! Qui n a pas craqué pendant le régime ?? J ai eu des petits craquages ou plutôt des envies que j ai satisfait et dès le lendemain je reprends le rythme sans culpabiliser et surtout la course a pieds et hop tout rentre dans l ordre ! Certes le poids descend doucement mais je me sens super bien ! Courage  

cocoline57

12 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/08/2017 à 23:05

Petite question il me faut une nouvelle phase d'attaque ou je reprend en croisière du coup ?

nanadu31

51 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2017 à 18:30

NON pas de phase d attaque tu continus la croisière

Courage

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