Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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marielou22  18 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2011 à 14:25 Voila 21 jours que j'ai commencer et mon poids fait le YOYO !!!!! pourtant je fait très attention a respecter les repas sans aucun écart !!! POURQUOI sa me fait sa !! avez vous eu la meme chose ?? biz a vous 
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NANACOOL  2728 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 16/03/2011 à 14:31 pour faire repartir la balance du bon côté voici quelques recommandations :
Tes menus :
1/ il faut tout ce que tu manges dans une journée, poids et apports en protéines : il faut manger 1.5g de protéines par kilos pesé (tu trouveras les apports pour 100g/100ml de chaque aliment dans la liste du forum). Ton minimum est de 126g actuellement. 2/ assure toi que tu ne dépasses pas tes doses de tolérés (je n'en prends aucun pour le moment). 3/ mange tes 2cs de son d'avoine (qui est la clé du régime). attention certaines recettes contiennent des quantités supérieures à la dose journalière pour les 2/ et 3/. 4/ si tu es sujette à la rétention d'eau : il faut faire la chasse au sel qui se cache en grande quantité dans les produits sous vides et conserves. Il est très présent dans la moutarde notamment. Pour éliminer, le thé vert et le bouillon du vert du poireau (déstockant et drainant naturel).
Activité :
petit rappel : "20 à 30 minutes par jour non négociables "il faut bouger sans trop muscler pour le moment. A chaque fois que je stagne je me rallonge un ptit trajet et ça suffit.
Hormones :
Tu pourras lire que nos cycles nous font stagner voire prendre du poids avec pour raison que notre corps fait de la rétention d'eau pendant cette période (suivre les conseils du haut). En général tout rentre dans l'ordre.
Conclusion : Ne te décourages pas, remets toi en question sur les points évoqué et je suis sure que comme pour moi en apportant quelques corrections tu vas faire repartir à la baisse. Continue et tes efforts vont payer ! n'hésite pas on est tous le même bateau ! 
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VOLFZA  337 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2011 à 14:34 Coucou,
C'est le risque si tu te pèses tous les jours, prends un reprère dans la semaine tu verras que ça ira toujours à la baisse, 4.7kgs en 21jours c'est super! Pas de quoi être désespérée!!!! C'est normal que ton poids varie d'un jour à l'autre et je ne penses pas que la différence d'un jour à l'autre soit de l'ordre d'un kg, il suffit que tu sois constipée ou que t'es bu beaucoup d'eau, que t'es fait ou pas de l'exercice... en prenant un repère dans la semaine tu n'auras pas de pb: que du !!! Bon courage!!! 
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NANACOOL 2728 messages
Proteinaute expert |
Posté le 16/03/2011 à 14:36 héhé Volfza, bientôt la ligne d'arrivée ! bravo !
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marielou22 18 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2011 à 14:39 merci de ta réponse , je suis surement bête je ne comprends pas trop le 1,5g de protéines par kilos pesé c'est 1,5g x 85,4 kl c'est sa , car c'est vrai que je n'ai pas suivie cette chose la c'est pas si simple en faite tout sa et j'en ai marre de mes kilos , je n'en peu plus !!!!!!!!!!!!
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NANACOOL 2728 messages
Proteinaute expert |
Posté le 16/03/2011 à 14:46 ça reste un chiffre approximatif mais si tu regardes ma courbe, j'ai pris 1 kg le 3/02 et bin ct parce que je ne mangeais pas assez. Bon courage Marielou, tu n'es pas seule sur ce forum et tu as déjà bien perdu je trouve,et je pense que tu dois commencer à le ressentir dans tes fringues. tu vas les dégommés ces kilos !
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marielou22 18 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2011 à 14:54 merci NANACOOL, une dernière chose peu tu me dire ou se trouve les apports pour 100g/100ml de chaque aliment sur le site je ne vois pas merci d'avance
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NANACOOL 2728 messages
Proteinaute expert |
Posté le 16/03/2011 à 14:55 http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
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VOLFZA 337 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2011 à 14:56 merci nanacool T'inquiètes marielou22 tu vas y arriver!!!
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marielou22 18 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2011 à 15:09 merci les filles vous êtes les meilleurs
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NANACOOL 2728 messages
Proteinaute expert |
Posté le 16/03/2011 à 15:10 Mdr, j'ai bien fait de revenir lol
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soogood  1295 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 17/03/2011 à 00:08 coucou les filles!!! alors moi jai pas compris pourquoi vous pesier les aliments???vous netes pas les premieres que je vois mais dans son livre il dit a volonté donc jai loupé un chapitre????????????? 
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NANACOOL 2728 messages
Proteinaute expert |
Posté le 17/03/2011 à 05:23 Bjr SOOGOOD il ne s'agit pas de peser les aliments mais de calculer la quantité de protéines que l'on mange car si y en a pas assez on ne maigrit pas. A volonté oui mais faut être sûr d'atteindre son minimum !
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soogood 1295 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 17/03/2011 à 06:34 salut nanacool ok fo que je voyent ca alors je mange toujour a ma faim mais peut etre pas asser merci
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NANACOOL 2728 messages
Proteinaute expert |
Posté le 17/03/2011 à 06:56 106 g de protéines ça doit se faire pour toi et tu perds donc voilà. Et il y a beaucoup de personnes qui font deux régimes en un en faisant un régime hypocalorique et c'est là l'erreur à ne pas faire. c'est pour ça qu'il y a autant de post qui appellent à la vigilance en la matière. Bonne journée
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