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Jeune homme très très motivé!!

electron 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/03/2013 à 22:26 Salut à toutes et à tous! Voilà quelques temps que je parcours ce forum et je trouve les messages de soutien très encourageants! Donc me voilà inscrit! J'ai décidé de me prendre en main, je fais actuellement 86kh et j'aimerais mon poids d'il y a 7 ans, c'est à dire 68/70kg! Aujourd'hui 1er jour de la phase d'attaque: et étonnamment je n'ai pas eu faim du tout! Quelques petites questions en passant: y'a-t-il des gens dans des cas semblables au mien? (environ 16 kg à perdre) avec quoi peut-on mélanger le son d'avoine? parce que tout seul c'est pas top!^^ est-il conseillé de faire du sport en plus de Dukan? (jogging par exemple) Bon courage à tous(tes)!!!

Chaaaaaaa 696 messages Proteinaute actif	Posté le 18/03/2013 à 22:30 http://www.proteinaute.com/recette_pancakes-6047.html Pour les sons cette recette est très bonne ! Oui tu peux faire du sport cependant il est conseillé de prendre des vitamines en pharmacie su tu ressens de la fatigue. Bon courage
electron 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/03/2013 à 22:37 Merci Chaaaaaaa! Jsuis pas trop un cuisinier mais jvais l'essayer! et je prends note pour les vitamines
Flordemayo 3674 messages Proteinaute expert	Posté le 19/03/2013 à 01:08 electron - Avec ton son d'avoine, tu peux faire plein de bonnes choses, comme les muffins. Il y a plein de recettes sur ce site. Sinon, tu peux le prendre avec un yaourt ou du fromage blanc. Si tu veux réussir bien ton régime et apprendre à mieux manger (pour ne pas reprendre tes kilos para la suite) il faut que tu lances dans un peu de cuisine... Bon régime ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
lesyti 165 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/03/2013 à 07:33 Salut à tous ! Electron, je te sens bien motivé, et c'est ce dont tu as besoin pour y arriver ! Pour les sons, moi je les mange dans cette recette super simple http://www.proteinaute.com/recette_gateau_au_yaourt_qui_tue_tout-2782.html (mais je mets moins de lait écrémé en poudre, il ne faut pas dépasser les 3CS/jour). Sinon, tu as toujours l'option galette qui est très bonne Tu peux tout aromatiser avec plein d'arômes, ça fait du bien de changer de goût un peu ! En tout cas, plein de courage pour ce début et bienvenu
electron 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/03/2013 à 11:56 Merci de votre accueil!!
boucledordu59 1505 messages Proteinaute confirmé	Posté le 20/03/2013 à 12:07 Bienvenu Electron, je rajouterai que pour le footing, commence uniquement à partir de la phase de croisiére, sinon tu vas être fort fatigué en attaque, moi j'avais meme des vertiges et j'avais encore moins faim avec le sport, donc jte conseille de démarrer à partir de la phase de croisiére. N'oublie pas tes vitamines c'est trés important Bon régime
electron 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/03/2013 à 14:11 Merci du conseil boucledordu59! j'ai déjà commencé le jogging et pour l'instant, aucune sensation de fatigue je penserai néanmoins aux vitamines! j'ai décidé de me peser une fois par semaine, donc je n'ai aucune idée de l'efficacité de la phase d'attaque pour l'instant! heureusement que j'ai beaucoup de patience!!

boucledordu59 1505 messages Proteinaute confirmé	Posté le 20/03/2013 à 15:44 lol perso Electron je mettais pesée à la fin de la phase d'attaque et ensuite au bout de 25 jours pour voir sur un mois; au moins je psychottais pas je savais que j'avais fort perdu dés que je me pesais , d'autant plus que tu as de la chance tu es un homme tu vas perdre bien vite comparé à nous, pauvres femmes ^^ Ok tant mieux coté fatigue mais fais attention moi c'est le 3iéme et 4iéme jour que ça m'avait fait ça, en tout cas les vitamines c'est primordial

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