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Journal de Bord de mon escalier nutrionnel 24/03

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PIM87 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/03/2014 à 22:18 Hello les girls !! Lundi est un grand jour ! Le départ pour moi vers un premier et nouveau régime qui me semble particulièrement sain, efficace et surtout pas trop dur pour la gourmande que je suis ! Ici je tiendrais mon journal quotidien concernant mes repas et mon sport ! Qui m'aime me suive !

PIM87 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/03/2014 à 22:20 Lundi ce sera: Matin : porridge arome vanille + café au lait ecrémé 11h: yaourt + thé vert jasmin Midi: saumon Soir: oeufs brouillé au jambon Extra: chewing gum !
PIM87 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/03/2014 à 22:21 Pour info je pèse 67 kilos pour 173 cm et souhaite perdre 5 kilos avant cet été !
armen2 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/03/2014 à 23:15 Je fait moi aussi escalier nutritionnelle depuis lundi j'ai déjà perdu et je n'ai pas du tout faim .je dois repenser le lundi prochain . J'ai déjà fait l'ancienne méthode dukan mais c'est trop dur à chaque fois je craque mais cette méthode me semble très efficace et pas contraignante . Merci
manoushkah 67 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/03/2014 à 09:49 Salut pim87. J'aimerais moi aussi perdre du poid avant cet ete et j'ai toujours du mal a tenir un regime sur la longueur. J'ai fait dukan deux fois mais je reprend toujours une partie du poid perdu. Quand jai appris que le docteur dukan avait sorti un nouveau regime qui a laire plus simple a suivre je me suis dit que je pourrais my mettre je fait 1m73 pour 65 kilos et j'aimerais aussi perdre 5 kilos pour cet ete sa serai cool que l'on s'y mette ensemble!! Je pense commencer l'escalier nutritionel lundi 24 comme toi et manger leger et light jusqu'à lundi. Bonne journée les filles
virga 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/03/2014 à 14:55 bonjour à toutes! moiussi je veux "croire" à cette méthode escalier nutritionnel car sinon c'est craquage continuel et même si c'est à petite dose ça reste un craquage!!! cette nouvelle méthode m'a l'air plus saine et plus facile à gerer dans sa tête! A+
PIM87 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/03/2014 à 20:36 Armen: super ! ça motive encore plus
PIM87 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/03/2014 à 20:38 Manoushka: même taille, presque même poids et même objectif ! on va se motiver à fonds et on l'aura notre corps de rêve cet été

PIM87 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/03/2014 à 20:42 Virga motivée aussi ! on va pouvoir s entraider interdit de lacher et si n craque pas grave on continue ca arrive on est humain avant tout
margot85	Ce message a été supprimé par son auteur.
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Utilisateur129368	Posté le 21/03/2014 à 08:34 Bonjour à toutes ! moi je suis complètement EM-BA-LLé par l'escalier nutritionnel... J'ai commencé lundi et en 5 jours j'ai perdu 2.2 kg... Et sans frustration et sans changer de mode de vie !!! Elle est pas belle la vie ?? Je vous envoie pleins d'ondes positives... Et restons motivées !!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Sevbou 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/03/2014 à 09:54 Bonjour à toutes j'ai commencé aussi l'escalier le 10/03. Et j'ai perdu 3.4 kg ! Je suis super contente car mon problème ce sont les week end . Je sors pas mal et la balance n'est pas contente du tout. . J'ai demarré à 69kg pour 1.75 m. Le but est d'arriver à 60 kg. Je trouve ce régime facile à suivre même si j'ai souvent faim. Vous avez des astuces ( autre que boire du thé vert car je sature...) A+
Utilisateur129474	Posté le 21/03/2014 à 11:08 Hello, Consomme tu fromages blancs etc... car je trouve que ca cale assez ? Et tu le prend quand le son d'avoine toi? car c'est censé un peu limiter ta faim ^^ oublie pas que tu peux manger à volonté les aliments autorisés . Pour ma part je prends fromage blanc avec son d'avoine et je bois et ca me cale pas mal . Attention evidemment de ne pas depasser 1.5 cuillere / jour. Et le Dr Dukan preconise aussi le konjac pour couper un peu la faim. En tout cas courage pour ton regime ^^ et bravo pour ta perte de poids Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Sevbou 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/03/2014 à 11:22 hello leanah je prends le son le matin soit en galette soit dans le fromage blanc. c'est surtout l'apres midi que j'ai faim meme en mangeant bien le midi. le goûter a toujours été dur pour moi... bravo à toi aussi pour la perte. a bientôt.
Utilisateur129368	Posté le 21/03/2014 à 12:44 Salut Leanah... Et bravo pour cette super perte de poids ! Pour tes fringales de l'après-midi... As-tu essayé les crêpes Dukan ? Moi j'adore ça et ça me permet de gouter un peu en même temps que les enfants... et en plus, tu peux les faire à l'avance et les emporter au bureau ! Voici le lien vers la recette... http://www.proteinaute.com/recette-crepe-dukan-3.html j'espère que ça va t'aider...! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur129474	Posté le 21/03/2014 à 14:01 Ou alors change et prend le son pour le gouter ca va te tenir jusqu'au diner, perso je suis comme toi - même en mangeant bien à midi j'ai le petit gouter qui m'apelle lol , avec le son d'avoine dans du fromage blanc ca va mieux et j'arrive à tenir L'idée des crépes avec cette recette est pas mal aussi je vais tester ^^ Je serai fière de moi lundi si je reprend pas trop tout ce que j'ai perdu cette semaine apres le we^^ mais merci Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Sevbou 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/03/2014 à 16:49 moi aussi le we me fait peur ! resto ce soir et diner chez des amis samedi soir... au fait, je cherche du tofu soyeux . sais tu où je peux en trouver ? et les plats cuisinés dukan aussi ? merci
praline18 233 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/03/2014 à 17:12 Bonjour Je me joint à vous . Petit récapitulatif. J'ai fait Dukan il y a 3 ans ou j'ai perdu 21 kilos (départ 77 kg arrivée 56kg trois ans plus tard je suis revenu à 67.1kg au jour d'aujourd'hui. Depuis mardi aucune perte de poids pourriez vous me dire un peu vos repas. Je suis épaté de voir vos descente. Merci beaucoup et bon courage à toutes.
praline18 233 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/03/2014 à 17:13 Sevou pour le tofu soyeux magasins bio et les plats cuisinées géant casino du moins chez moi c'est la que je les trouves.
Utilisateur129474	Posté le 21/03/2014 à 18:05 Le toffu j'en ai vu aussi à monop ils ont un rayon bio . Pour les plats dukan j'ai jamais vu ailleurs que sur le net Du coup j'ai commandé qq ingredients ds la boutique dukan Sinon praline dis nous ce que tu as mangé aujourd'hui par exemple , on te dira si y a qq chose qui va pas. Mais il faut pas s'affoler si tu perds pas bcq comparé a d'autres, surtout si tu as déjà fait dukan par le passé Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
praline18 233 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/03/2014 à 18:18 Bonjour leanah. Ce matin tranche de jambon de poulet et café Midi 5 surimi / bœuf cuisinées épices (sans aucune matières grasse.) 1 tranche pain complet avec un morceau de st nectaire et petit bol de fromage blanc 0% Ce soir se sera saumon en papillote et épinard + 1 fruit et gâteau avec la ration d'avoine. Mes journées sont un peu sur le même style.
praline18 233 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/03/2014 à 18:19 Oups le bœuf avec des poivrons grillées
Sevbou 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/03/2014 à 19:20 Bonjour praline 18 Je suis nouvelle donc pas beaucoup d expérience pour analyser tes repas. tu sembles suivre les consignes. Cela met peut être un peu de temps à démarrer. Ne te décourage pas. On se motive ....

Utilisateur129474	Posté le 21/03/2014 à 19:25 Une idee : Essaye de caser le son d'avoine le matin ou l'après midi pour voir si cela change pour toi mais sinon ton repas semble correct. Un peu de patience je pense ! On reagi chacune différemment à ce genre de regime je pense Surtout ne te decourage pas Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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