Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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Tototy  94 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 17/01/2012 à 11:48 
Salut les Proteinautes:
Hier, j'ai commencé le régime dudu ! Phase d'attaque, on attaque!
Le 16/01/2012 :
Petit déj: un lassi à la vanille (j'ai repris la recette du lassi à la rose du site, en remplacant la rose par la vanille) et un yaourt 0% arôme citron.
Déjeuner: ailguillettes de poulet à la tomate et une petite salade de la mer.
Dîner: une assiette bolognaise impériale et une galette dukan sucrée.
* Liquide: un peu plus d'1L d'eau et la moitié d'une canette de coca zéro
* Sport: 40 minutes de vélo d'appartement
* Etat : fatigue ressentit vers 15h, une grande faim à partir de 17h-18h, compliquer de préparer son repas et celui des autres membres de la famille.
* Cuisine: Teste du pain de mie, des galettes et des pancakes (pour les prochains jours)
Merci à vous toutes pour les recettes que vous publiez et qui me permet d'apprécier et de savourez les viandes et poissons, plus que d'habitude!
Et bon courage à vous toutes !!!! Bon app', Bonne perte et bonne journée les proteinautes ! 
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emericalex  180 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/01/2012 à 11:57 je ne sais pas si tu as le droit aux sauces avec de la tomate dedans en phase d'attaque !!!! bon courage 
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soosy  476 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/01/2012 à 12:01 Bienvenue à toi! Je confirme.. la sauce tomate en phase d'attaque, je ne crois pas non plus! Pour le moment, si tu veux une sauce, fais à partir de fromage blanc! Regarde bien les recettes pour la phase d'attaque! Bon début de régime! tu as prévu combien de jours d'attaque? A bientot 
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Utilisateur86451  |
Posté le 17/01/2012 à 12:56 je confirme pas de sauce, colis, purée...de tomates en attaque même sans sucre et fais maison à partir de la croisière et aucuns tolérés bonne attaque Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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emericalex 180 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/01/2012 à 13:22 Merci parce que du coup j'ai cru qu'on pouvait et j'allais faire quelque chose comme cela ^^ Bon courage a toutes
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Tototy 94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/01/2012 à 13:34 Ah d'accord! Merci pour l'info!
J'ai mis 1/2 concentré de tomate (la moitié d'une cuilliere à café
C'est pas grave! Je le serais pour la prochaine fois, encore merci!
Courage à vous !
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Adeline45  173 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/01/2012 à 14:13 Si du concentré de tomates tu peux:1 cc maxi il me semble donc pas d'erreur c'est tout bon! 
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samedi  1720 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 17/01/2012 à 16:08 Concentre de tomate = adjuvant pour cuisiner même en attaque>. En cas de doute tu cliques sur "tous les aliments Dukan" (en haut à gauche de cette page) et tu as les reponses à tes questions 
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Tototy 94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/01/2012 à 15:42 
Bonjour les Proteinautes!
Aujourd'hui c 'est la fête ! - 3 Kgs affichés sur la balance! En 2 jours, ce n'est pas trop ?
Alors le bilan du 2ème jour d'attaque (17/01/2012):
Matin: Un lassi vanille + yaourt 0% arôme citron Déjeuner: un sandwich thon-oeuf-mayonnaise + un ice tea pêche light + un yaourt 0% arôme ruhbarbe Dîner: Assiette de la mer (1 pavé de saumon, 2 tranches de saumon et quelques crevettes + sauce)
* Liquide : 1L30 d'eau * Sport : 40 minutes de vélo d'appartement *Etat : Pas de grande faim, mais une grosse fatigue après le sport! * Cuisine: je me suis régalée avec le pavé de saumon et la petite sauce, conseillée dans vos recettes proteinautes, et j'ai testé la brioche Dukan arôme pâte à tartiner (achetée sur féeregime.com) et j'ai trouvé ça super mauvais ! Je laisse tombée cet arôme !
Et vous les filles?
Bon courage, Bon app', bonne perte et bonne journée
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Tototy 94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/01/2012 à 12:23 Salut les Proteinautes !
J'ai perdu 500 gr à la pesée du matin ! Chouette!
Bilan du 3ème jour d'attaque (18/01/2012):
Matin: Un lassi fraise+ yaourt 0% arôme citron Midi: 2 crèpes Dukan fourées au poulet au curry et ses épices et 2 petits suisses avec de l'édulcorant et 1CS de son d'avoine Soir: Une omelette à la viande haché + un yaourt 0% arôme ruhbarbe
* Liquide: 1L30 d'eau et un peu d'ice tea * Sport : 40 mins de vélo d'appartement * Etat; Très fatiguée. Heureusement que je n'avais pas cours. Impossile de me lever de 14h à 18h. * Cuisine: Un régale de nouveau ces crêpes au poulet proposé dans les recette Proteinautes, et je me suis préparer des crêpes sucrées pour le lendemain matin ! Pas mal! Pas mal !
Et vous les filles?
Bon courage, bon app', bonne perte et bonne journée
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Tototy 94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/01/2012 à 11:49 Bonjour les proteinautes!
Pesée du matin : 66,2 Kgs , donc encore - 300 gr de perdus
Bilan du 4ème jour d'attaque (19/01/2012):
Matin: un. Lassi fraise + une crèpe Dukan aròme crepe. Déjeuner: un hamberger + un petit suisse 0% et de l'edulcorant + 1 verre d'ice tea peche light Collation: 1 crépe dukan Diner : 2 escalopes de poulet au saumon fumè
* liquide : 1L30 d'eau * sport : 46 minutes de vèlo d'appartement. * Etat : la journee regime s'est super bien passè. * Cuisine : je n'ai pas pu finir la. 2me escalope de poulet et l'hamberger etait succulent!
Et vous les filles?
Bon courage, bon app', bonne perte et bonne journèe!
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Vince57  283 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/01/2012 à 12:59 Bonjour,
Si je peux me permettre, tu te dis fatiguee et vue les scences de velo que tu t'offres je veux bien le comprendre ! Dans le bouquin, le doc dit qu'en phase d'attaque il ne faut pas forcer sur le sport et que 20 minutes de marche sont suffisantes.
Vu le peu de glucides que l'on ingurgite, je me demande si 40 minutes de velo (qui est plus "violent" que la marche ce n'est pas de trop ?
Mes deux sous 
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Tototy 94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/01/2012 à 10:51 
Salut les Proteinautes !
Alors pour te répondre Vince57, en effet, ma fatigue vient du fait que je fais beaucoup de sport. Mais je ne te cache pas que le sport j'adore, j'en ai besoin, et je ne pousse pas. C'est juste que la fatigue arrive après. Mais tu as totalement raison. Mais depuis hier, ça va mieux. Je me sens en pleine forme comme si je ne suivais aucun régime, ... Merci pour ton post et bon courage à toi !
Pesée d'hier matin : 66, 200 Kgs ! Yes!
Bilan de la dernière journée de la phase d'attaque (20/01/2012):
Matin: un lassi fraise et une crêpe Dukan Midi: 6 bâtons de surimi avec une petite sauce + 2 petits morceaux de cake au thon à la moutarde à l'ancienne+ 1 yaourt 0% arôme citron Collation: un petit morceau de cake du midi Dîner: maquereau en boîte + 3 bâtons surimi et sa sauce + un steack hâché+ 2 petits suisses 0% avec édulcorant poudre
Et c'est sur ces derniers mots que je vous laisse sur la phase d'attaque ... je continus sur le forum croisière!
Bon courage, Bon app', Bonne perte et bonne journée à tous !
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comme dit dans les recettes d'attaque de ce site pourtant :s
