Mon Régime Dukan
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Klapoti99  1261 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 12/07/2011 à 09:37 J'aicommencé hier et au réveil -800gr, la descente semble amorcée et j'espère que ça va durer. J'aurais dû commencer Dukan il y a bien longtemps... Je pense avoir bien compris la méthode mais comment faites vous pour calculer les 1,5 gr de protéines pures par kilos dans ce que vous mangez ?? 
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Klapoti99 1261 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 12/07/2011 à 09:39 oupsss - 19 a perdre
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Utilisateur48010  |
Posté le 12/07/2011 à 10:18 Coucou !
http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
Ici tu as la lsite de tous les aliments, tu cliques sur l'aliment concerné et tu as sa teneur en prot ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur48010 |
Posté le 12/07/2011 à 10:18 liste* Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Klapoti99 1261 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 12/07/2011 à 10:36 Merci beaucoup je n'avais pas percuté sur ce chiffre de la liste il faut absolument que je consomme 120 gr par jour de PP d'après le livre.
en fait il faut peser ou si la valeur journalière est moindre ou plus haute c'est grave?
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martmoun  4015 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 12/07/2011 à 11:57 Bonjour Klapoti99 Il ne faut pas non plus être maniaque à quelques grammes prêts. Moi je n'ai jamais pesé, je savais à peu prêt si c'était assez de protéines. Justement dans ce régime on ne pése pas c'est ça l'avantage Fait toi une petite liste des aliments essentiels que tu manges avec la valeur en porotéines ce sera plus facile pour toi. Et si tu as besoin on est là, il y aura toujours quelqu'un pour te répondre Bon courage pour la suite et MOTIVATION à + 
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Klapoti99 1261 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 12/07/2011 à 13:09 bonjour Matmoun, merci pour tes conseils, j'avais juste peur de ne pas manger assez de PP journalier et que je ne perde pas. L'idée de ta liste est très pratique, encore merci ! @+
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Klapoti99 1261 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 14/07/2011 à 19:41 A quel rythme faites vous du sport ? J'essaie de faire chaque jour : 30' de marche et 45 min d'elliptique + les exercices pour raffermir les bras avec des altères de 3kg dans chaque main.
Et j'espère que ça sera efficace car je suis claquée !! lol
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Klapoti99 1261 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 15/07/2011 à 10:20 Je continue à me parler toute seule mais je suis ravie car j'ai perdu 4 cm de tour de taille, 4 de poitrine et 2 cm de tour de hanches, 3 de tour de bras et ma plus grande joie est de voir que j'ai gagné deux crans a la ceinture de mon jeans!! J'encourage tout le monde a prendre ses mensurations !!!!
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Klapoti99 |
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