Regime Dukan avec Proteinaute
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Accueil Forum » Phase de stabilisation

La stabilisation, quels changements par rapport à la conso?

zabou7993

97 messages

Proteinaute débutant

Posté le 17/01/2011 à 09:00

coucou, je vais bientôt rentrer en phase de stab, je voulais connaitre la quantité de pain par jour, merci par avance et bonne journée à toutes

Fanypop

32 messages

Proteinaute débutant

Posté le 17/01/2011 à 14:08

Bonjour Zabou7993, relis ce que dit le Dr Ducan! La stabilisation correspond à une nouvelle façon de manger, avec les bonnes habitudes prises au cours des 3 précédentes phases. Il faut se faire confiance mais ne pas retomber dans les mauvaises habitudes alimentaires. Tu peux manger de tout en quantité raisonnable! Alors pour le pain, il n'y a pas de quantité réglementaire mais 2 tranches par repas (pour moi) me paraissent raisonnable: et encore tout dépend de ton repas! Il ne me viendrait plus à l'idée d'en manger avec une pizza! Et le jeudi, jour PP, pas de pain!

J'espère t'avoir aidée. Bon courage.

zabou7993

97 messages

Proteinaute débutant

Posté le 17/01/2011 à 16:39

oui merci, je pensais surtout à la quantité du matin car dans la journée je ne mange jamais de pain et c'est vrai que moi non plus je n'aurais pas l'idée de manger du pain avec une pizza !!!!!!!

Fanypop

32 messages

Proteinaute débutant

Posté le 17/01/2011 à 20:14

ah ça c'est vrai que le matin j'ai plus de mal à me limiter! je prends trois tranches de pain avec du beurre allégé (mais vraiment une couche très fine) et un peu de confiture.Et pour le pain du matin c'est toujours du complet!

Pendant le régime les petits dej du matin était pour moi le moment le plus dur. Heureusement que j'ai trouvé sur ce site pas mal de recettes de gateau vite fait au micro onde avec le son sinon j'aurais craqué!

Utilisateur27263

Posté le 21/01/2011 à 15:08

bonjour. Merci pour tous vos conseils pour la stab.

Je l'ai commencé le 9 janvier faut dire que c'était une mauvaise période car à la sortie des fêtes j'avais un peu relaché ma vigilence et eu une reprise d'un kilo. (pendant la conso j'ai continué à perdre du poids.

J'ai rétabli mon poids actuellement et j'avais compris (dans le livre) que l'on pouvait revenir une alimentation "normale" sans excès et la seule contrainte : jeudi protéïné et 3cas de son d'avoine.

Je continue la cuillère à soupe de son de blé car quand je l'ai arrêté à la fin de la conso j'avais de nouveau des pblm de transit...donc je continue je ne pense pas que ça soit grave. dites-moi votre avis.

Je continue à faire le pain Dudu qui est excellent et qui me contente car je ne peux pas me passer de pain, sauf le matin ou je prends le pain complet que je fais à la Map.

Et puis heureusement qu'il y a les recettes qui aident à cuisiner d'une autre manière (à midi j'ai tester les rillettes de saumon) un vrai délice.

Merci encore

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jolysm

893 messages

Proteinaute actif

Posté le 23/01/2011 à 09:44

en ce qui concerne le pain c'est 40G par jour de pain complet sans oublier les 3 CS de son d'avoine bien sûr , si vous vous posez des questions, cette page d'accueil, vous renseignera parfaitement, par ex "la méthode dukan" puis "les différentes phases "

zabou7993

97 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/01/2011 à 21:13

jolysm je suis d'accord pour les conseils par rapport au différentes phases mais il n'y a rien pour la stab donc à nous de faire au mieux car je trouve plus de renseignement sur le site ou le forum que sur la méthode dukan

Navis29

3570 messages

Proteinaute expert

Posté le 28/01/2011 à 23:07

Oui moi aussi je trouve la plupart de mes infos ici^^ C'est vraiment un super site, trés complet!

dany58

6 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/01/2011 à 07:39

Bonjour a toutes et tous,

Phase de stabilisation, si j'ai bien compris, c'est :

- 10 jours de regime par kilos perdus c a d les aliments de la phase 1 et 2 + les toleres auxquels on rajoute

rythme pl tous les jours sauf le jeudi ou c'est pp

- feculents pas n'importe lesquels, pates completes, haricots blancs ou rouge lentilles ( pas de riz ni pommes de trerre )quantite 200 grs cuits 2 x par semaine

- 2 repas dit de gala ( on mange sans se resservir et c'est fromage ou dessert ) 1 verre de vin, UN pas DEUX

- 1 fruit par jour ( sauf banane, cerise ) s'il sagit de fruits type fraise groseille ananas etc 1 coupelle, petis fruits style abricots 2

- 2 tranches de pain complet ( ou 40 a 60 grs / jour )

- Fromage maxi 30 % 30 grs - 20 % 40 grs

- On peut egalement reintroduire le porc ( plutot dans le filet ) et l'agneau plutot gigot ( mais pas le grille )

Bref le regime continue de la meme maniere qu'en croisiere avec les ajouts ci-dessus mentionnes

Le sucre c'est non sous toute ses formes

On perd 10 kgs , il y en a pour 100 jours et apres oui, on mange de tout en quantite limite, et, de maniere differente puisque grace a DUDU on s'est habitue a une autre alimentation et on sait que c'est super bon pour nous

Bon courage , On continue ( 1 journee pp a vie ) c'est le prix a payer pour conserver notre belle nouvelle silhouette a vie

Josephaa

1352 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 30/01/2011 à 10:18

Non dany, tu parles de la phase de consolidation, la N°3. La stab est la N°4, la dernière, celle que tu vas suivre à vie.

7poesie

159 messages

Proteinaute débutant

Posté le 20/02/2011 à 22:40

Salut,

J'ai entendu une interview du dr Dukan qui disait, à juste titre, que la phase de stab ne doit pas être vécue comme un régime à vie (mais bien sûr qu'il fallait respecter la PP hebdomadaire) et qu'il fallait progressivement éliminer la notion de gala et se laisser aller. Il soulignait que l'alimentation est une question de bon sens, et que le son d'avoine était une bonne habitude à prendre mais pas une obligation pour ceux qui n'aiment pas.

Personnellement pour le moment ma stab ressemble beaucoup à ma conso, mais j'ai tendance à augmenter un peu soit la dose de pain complet, soit la dose de son d'avoine et je mange 2 fruits/J. En revanche je n'ose pas vraiment cuisiner avec des matières grasses , même en faibles quantités, et le chocolat me paraît un st graal interdit (sauf en gala)

Je vous souhaite bon courage, et dites vous que le plus dur est passé tout en vous souvenant des efforts faits.

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

youha

2 messages

Proteinaute débutant

Posté le 07/07/2011 à 15:05

Petit bilan avec 6 mois d'écart depuis mon dernier post: cela faisait 6 mois que je n'était plus revenu sur le forum et même le site.

Je sais bien que cela ne va pas dans le sens des livres dukan, que le jeudi pp est une règle d'or pour tous ceux et celles qui suivent ce régime, que la phase de stabilisation est importante, tout comme celle de consolidation.

Je suis tout à fait consciente que je ne poursuis pas les préceptes du régime en ne m'imposant aucune des règles qui suivent la phase de perte de poids.

Aussi je vous fait part de mon expérience qui n'est sûrement en aucun cas l'exemple à suivre, puisque je lis partout que beaucoup reprennent le poids perdu avec un bonus en n'allant pas jusqu'au bout du régime.

 

Ma situation est la suivante depuis le mois de janvier: j'ai repris 2,5 kg sur l'objectif que je m'étais fixé au départ. Je les ai repris très tôt après, en un mois. Depuis mon poids n'a que peu varié. Lorsque je fais beaucoup d'exercices physiques, j'ai tendance à revenir au poids fixé, puis en lorsque je ne fais pas je reviens à +2.

Actuellement je pèse 60 kg, j'en faisais 69 avant régime, mon objectif était 58. Je suis satisfaite de mon poids actuel en fait, ce qui ne me motive pas à modifier mon comportement alimentaire.

Nous avons fait le régime à 2, en couple, et lui n'a rien repris, mais je suppose que le fait qu'il ait un métier physique est un paramètre à prendre en compte.

Actuellement je ne pratique pas le jeudi pp et je ne mange plus de son d'avoine. En revanche je continue l'exercice physique 2 à 3 fois par semaine. Je ne m'interdis aucun aliment mais je fais attention s'il est riche. Je mange quantitativement moins qu'avant, puis les règles habituelles: pas de grignotage, un diner + léger, le livreur de pizza est bien plus occasionnel.

Ce qui est certain c'est que je ne mange plus comme avant le régime: j'utilise moins de sucre, moins de graisse pour cuisiner, je mange plus de protéines et de légumes.

 

Je suis plutôt contente d'avoir fait ce régime par contre ce que je n'envisageais pas c'était de ne jamais en sortir. La phase de stabilisation est une modification des habitudes de la phase de croisière que je n'ai pas du tout su appréhender, selon moi elle plus difficile à gérer que les précédentes phases. Me sentant déboussolée, c'est comme ça que j'ai décroché du Dukan pour du "purement intuitif".

Nous devons sûrement être très chanceux de ne pas avoir tout repris comme les stats nous le promettaient.

 

EN aucun cas je ne veux décourager quiconque et donner le mauvais exemple, c'est juste pour dire que notre situation existe et que peut-être, les règles dukan ne devraient pas toujours être prises aux pied de la lettre: elles pourraient donner à réfléchir sur une modification plus globale de l'hygiène de vie post-régime.

 

Prochain bilan dans 6 mois je vous dirai si mon poids a varié etc.

Malori

41 messages

Proteinaute débutant

Posté le 07/07/2011 à 16:32

perso, je ne pense pas suivre ce régime à vie, je n'ai jamais été vraiment "grosse" , j'avais pris 4 kilos cet hiver suite à quelques excès et j'ai rapidement perdu 6 kg et des poussières. j'espère rester à ce poids aussi longtemps que possible en continuant à manger équilibré et pas trop gras. J'ai définitivement banni de mon frigo la crème épaisse très riche, les yaourts au lait entier etc, etc...je cuisine avec très peu d'huile essuyée au sopalin, les salades avec vinaigrette allégée, les lardons remplacés par des dés de jambon blanc... une nouvelle façon de cuisiner qui ne nous perturbe pas du tout. Si il y a des reps de gala (invitations, resto) le jeudi pp peut les compenser mais si je ne peux pas le faire tant pis, pas de stress on rattrapera.

Utilisateur38250

Posté le 11/07/2011 à 17:07

Youha, je vous comprends ! Tout comme vous, nous avons fait le régime en couple et mon mari n'a pas repris un gramme (ça fait + d'un an !). Par contre, j'en ai repris 3 ! Je suis suivie par un médecin nutritionniste, une visite tous les trimestres, puis tous les semestres et là, il m'a dit qu'une visite annuelle suffirait car, je suis une vieille habituée... et ex-dukanienne... Il est assez d'accord avec le Dr Dukan sauf pour la journée PP et trop de protéïnes en Stab !

Sinon ça roule...

C'est bien d'apporter votre témoignage, c'est un plus !

Nous aussi, nous améliorons notre propre régime et ce qui compte aussi c'est s'accepter comme on est, ne pas vouloir jouer aux fashion-victimes d'une mode déjantée... et surtout, surtout : être Heureux et en Bonne santé !

Bien cordialement et Bonnes vacances !

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

06ZAZA

213 messages

Proteinaute débutant

Posté le 11/07/2011 à 18:09

Merci les filles pour vos témoignages!!! ca fait du bien!! lol

 

ca rassure!!!

 

bon été!!

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