Les filles donnez moi svp des menus types en phase d attaque

cafeliegeois 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/06/2011 à 21:41 pouvez vous me donner des menus type pour le soir car franchement je suis dégoutée je perds pas un gramme . expliquez moi une journee de regime chez vous avec vos menus merci

moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 23/06/2011 à 21:49 http://www.proteinaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html voilà un lien avec que des recettes pour l'attaque
cafeliegeois 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/06/2011 à 21:51 et avec ces recettes tu maigris ????
lauravend 1736 messages Proteinaute confirmé	Posté le 23/06/2011 à 21:52 heu je comprend pas la question ? qu'est ce qui te parrait choquant dans les recettes ???
artpla	Ce message a été supprimé par son auteur.
Elow75 2308 messages Proteinaute expert	Posté le 23/06/2011 à 21:58 il n' y a que des recettes adaptées à dukan sur ce site.
moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 23/06/2011 à 22:05 bien sur que oui se sont des recettes adaptées au régime
Utilisateur65485	Posté le 23/06/2011 à 22:13 matin : café à l'edulcorant + galette de son d'avoine ( voir la recette sur le site ou alors ils vendent des préparation à faire en 2 min dans les rayons diététique ) + 2 fromage blanc 0% avec edulcorant + quelques batônnets de surimi ! comme j'ai un métier trés physique ça me permet de tenir toute la matinée ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

cafeliegeois 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/06/2011 à 22:37 je suis époustouflée de voir toutes les choses que vous mangez . pour moi c est pas possible tout ça. moi c est le matin cafe au lait avec sucre o et lait entier pas de collation jusqu a midi , a midi filet de poulet ou saumon sauce citron en cas l apres midi mes galettes de son et de ble que je fait au chocolat degraissé et soir filet de saumon ou saumon fumé ou maquereau vin blanc yaourth 0% tout de meme un peu de coca zero je suis accroc au coca. alors dites moi franchement si c est bon ce que je fait ou pas merci les filles
Elow75 2308 messages Proteinaute expert	Posté le 23/06/2011 à 22:43 lait entier ?
zazane 1213 messages Proteinaute dynamique	Posté le 23/06/2011 à 22:43 déjà pas de lait entier, seulement de l"écrémé. il faut manger plus de protéines, il me semble que tu ne manges pas assez, et évite de cacao pour le moment
Utilisateur52309	Posté le 23/06/2011 à 22:51 cafeliegois -> je peux te dire que tu ne manges pas assez de proteines sur toute ta journée. Tu dois considérer qu'il te faut prendre entre 1 et 1,5 gr de proteines par kilo(ton poids), ce qui revient à dire que tu dois manger au minimum : entre 60,5 g et 90,5 gr Les proteines étant plus compliquées au corps à bruler, donc plus de dépense d'énergie et des kilos de gagner sur la balance. C'est l'un des principes du régime, bousculer le corps par la nourriture que l'on prend. Je suis certaine que d'autres expertes du site t'apporteront des précisions. Toujours garder le moral et ne pas baisser les bras, bon courage pour la suite Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur52309	Ce message a été supprimé par son auteur.
samouche 80 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/06/2011 à 23:45 je pensais que le cacao non sucré était autorisé pendant la phase d attaque!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
cafeliegeois 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 06:17 non me suis trompée lait écrémé mille excuses
cafeliegeois 53 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 07:09 RE BONJOUR IL Y A QUELQUE CHOSE QUE JE NE COMPRENDS PAS .... expliquez moi svp on me dit il faut manger des proteines en fonction de son poids je suis ok mais moi je fais 60 kg sa donne quoi en pavé de saumon en gramme ou en tranche de jambon poulet . comment je fait pour calculer en fonction de mon poids . désolée ma question est bçete mais je débute et je ne suis pas trop experte merci les filles

Utilisateur52309	Posté le 24/06/2011 à 08:01 cafeliegeois -> Ouhlalala que de chose que tu ne comprends pas sur ce régime, une bonne lecture d'abord du livre te donnera le plan des actions à mener pour y arriver et pourquoi il faut le faire, pourquoi le son d'avoine TOUS LES JOURS, la quantité de proteines, de boire beaucoup pour éliminer, 1jour PP en alternance avec 1 jour PL ( 3 et 5 jours possible) le basic pour mener à bien ce programme qui sera à vie -> donc faut le lire pour appliquer .... Et pour répondre à ta demande, l'équivalence en poids/proteines se trouve ici, tu pourras faire ton calcul : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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