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Accueil Forum » Phase de consolidation

Les valentines en conso !

Ptiange

633 messages

Proteinaute actif

Posté le 17/04/2011 à 10:22

merci toi aussi

felicia29

2267 messages

Proteinaute expert

Posté le 18/04/2011 à 10:09

hello bonjour

c'est lundi et le soleil brille !!!!!!!!!!!

Ptiange

633 messages

Proteinaute actif

Posté le 18/04/2011 à 10:11

et moi la reprise du boulot, donc je vais moins manger et moins faire d'écart !

felicia29

2267 messages

Proteinaute expert

Posté le 20/04/2011 à 11:08

alors les filles

ça va ????

BONNE JOURNEE

felicia29

2267 messages

Proteinaute expert

Posté le 21/04/2011 à 12:11

hello alors les conso aujourd'hui PP on n'oublie pas !!!!!!!!!!!!

bonne journée

Ptiange

633 messages

Proteinaute actif

Posté le 21/04/2011 à 13:31

coucou j'ai encore perdu, enfin je varie entre 58 et 60 kg ! je ne fais plus de journée pp depuis 3 semaines, je trouve que ça ne sert à rien enfin pour ma part ^^

 

je fais 2 à 3 repas de galas par semaine mis à part ça je respecte la conso lol !

felicia29

2267 messages

Proteinaute expert

Posté le 22/04/2011 à 10:28

hello bonjour !

ici aussi ça continue a descendre ...

passez une bonne journée

Ptiange

633 messages

Proteinaute actif

Posté le 22/04/2011 à 10:41

coucou, moi aussi je perd encore et toujours, c'est cool pourtant je ne me prive pas ! bonne journée !

Ptiange

633 messages

Proteinaute actif

Posté le 29/04/2011 à 16:02

coucou ma conso est bientot terminé, j'ai l'impression d'avoir stabillisé, je remannge quasi normalement )

felicia29

2267 messages

Proteinaute expert

Posté le 29/04/2011 à 18:45

hello ! et bien ici ça se passe très bien aussi ! même si je viens d'apprendre que maintenant on est censé faire cette conso en 3 temps !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ptiange

633 messages

Proteinaute actif

Posté le 01/05/2011 à 11:27

ah bon comment ça ?

 

c'est n'importe quoi mais bon ^^

felicia29

2267 messages

Proteinaute expert

Posté le 01/05/2011 à 11:52

c dans le dernier livre semble t'il !1ere période :

Aliments autorisés :

Les protéines et les légumes de la phase PL Protal 6 jours sur 7

1 féculent par semaine et non pas 2.

1 gala par semaine et non pas 2

On attendra la 2e période pour le fromage.

2 ou 3 tranches pain complet par jour (40 à 50 g).

1 fruit le matin et 1 fruit le soir ou compote sans sucre ajouté

 

2e période :

On ajoute aux aliments autorisés

1 féculent par semaine (soit 2 au total par semaine)

le fromage, au choix :

- 40 grammes de fromage à 20% de MG, tous les jours,

- ou 40 grammes de fromage à 40 % de MG maximum, tous les 2 jours

 

3e période :

Nous passons en consolidation complète.

Les protéines et les légumes de la phase PL Protal 6 jours sur 7

2 féculents par semaine

2 galas par semaine

une portion de fromage de 40 g à 40 % max., tous les jours pouvant être remplacée par 100 grammes de fromage blanc au lait entier à 40 % MG

2 ou 3 tranches pain complet par jour (40 à 50 g).

1 fruit le matin et 1 fruit le soir ou compote sans sucre ajouté.

felicia29

2267 messages

Proteinaute expert

Posté le 01/05/2011 à 11:53

Cette conso progressive va se divise en trois parties égales correspondant au tiers du temps de conso.

Exemples :

- pour 10 kilos perdus, il nous fait faire 100 jours de conso, soit 34 jours par période,

- pour 30 kilos perdus, il nous faut faire 300 jours de conso, soit 100 jours par période.

 

les sons (son d'avoine obligatoire, son de blé facultatif mais recommandé.

 

Le jeudi protéiné strict reste obligatoire dans toutes les périodes

 

Mais bon moi j'ai pas ce livre je me contente de reecrire ce qu'on m'a dit et je n'ai pas l'intention de faire comme ça

lolotte74

112 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 19:07

Coucou les filles ca y et je commence ma conso enfin j avai encore 0.200 ge environ mais j en avait marre

lolotte74

112 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 19:09

Coucou les filles ca y et je commence ma conso enfin j avai encore 0.200 ge environ mais j en avait marre

J ec ompte sur vous pour m aider a allez jusqu au bout

sonina42

162 messages

Proteinaute débutant

Posté le 08/07/2011 à 09:32

Salut!

Je me permet d'intervenir car ce que dit felicia à propos de la conso me surprend!

Dis moi felicia tu penses qu'on peut se fier aux dires de ces personnes?

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