Mais où sont ils les proteinautes homme ?? ^^

Posté le 27/06/2013 à 21:36

Présent mais peu actif...

Posté le 28/06/2013 à 03:14

Salut, un homme de plus ))

Posté le 28/06/2013 à 16:26

Cherche un peu, tu verras que j'interviens pas mal depuis qq semaines

Posté le 28/06/2013 à 18:29

Oui Zizou, super résultat!

Posté le 28/06/2013 à 18:50

Oui à condition que tu réduises au maximum les laitages les jours de PL car avec l'apport en glucides des légumes, trop de laitage casse la cétose.

Pendant longtemps j'ai fait 4/3 pour être en PL le week-end, mais j'ai aussi fait du 0/0 pendant 1 mois et la perte était un peu meilleure et surtout plus régulière!

0/0 c'est un peu de laitages (200-300g maxi) et un peu de légume chaque jour. Pas d'alternance donc (garde-fou inutile et moins efficace).

L'important pour perdre au mieux est de réduire au maximum son apport glucidique, donc alternance ou pas, à partir du moment ou tu ne dépasses pas +/- 30 g de glucides par jour (avec ou sans légumes!), tu reste en cétose et tu perds!

A la louche (car il y a toujours un peu de glucides ailleurs..) compte 5 g pour 100 g de laitage et idem pour les légumes et ne dépasse pas 600 g de l'un et/ou de l'autre au TOTAL. De cette façon je te garantie une perte optimale; même boostée si tu fais de l'exercice physique

Posté le 03/07/2013 à 17:03

Hello présent aussi, nouveau mais peut actif ... l

Ce message a été supprimé par son auteur.

Posté le 20/08/2013 à 20:48

present et je debute!!! ^^

Posté le 25/08/2013 à 12:05

merci

Posté le 03/09/2013 à 00:29

Présent depuis trois mois et en conso depuis un mois.

Posté le 15/10/2013 à 22:06

Bonjour à tous. Pas habitué aux forums, c'est mon premier message. Donc Merci d'avoir ouvert ce post!!!