Regime Dukan avec Proteinaute
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avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Elow75

2308 messages

Proteinaute expert

Posté le 01/06/2011 à 15:10

aujourd'hui suis en PP, mais demain je verrai pour les samoussas ! ^^

CPcompany

107 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/06/2011 à 16:54

De demain à dimanche je pars avec mon amoureux au Danemark, en voyage. Ok, dès demain je suis en PL pour 3 jours, et ok, leurs spécialités c'est le hareng et le saumon... mais j'ai très peur de craquer au restaurant, de n'avoir pas vraiment le choix dans la maison d'hôtes où l'on passe 2 jours, ou au restaurant de viande qu'on a réservé. Le pain, les patisseries locales et la pomme de terre sont aussi leurs autres spécialités !!

J'ai prévu d'apporter 4 galettes Dukan, pour faire le plein de son, mais j'aimerais avoir quelques témoignages, des astuces (et un peu de soutien:s), je détesterais revenir en ayant repris du poids :(

Utilisateur44827

Posté le 01/06/2011 à 17:42

Salut tout le monde!

Aujourd'hui pour moi pp: surimis, dos de cabillaud aux oignons caramélisés, yaourt.

 

ce soir j'en ai aucune idée, ah si, faut que je mange les calamars que j'ai sorti du congel...

 

Ccompagny, c'est sur que c'est tentant de vouloir gouter aux specialités locales quand on part en voyage...mais si tu t'éloigne de ta ligne de conduite tu vas tellement le regretter apres!!! tant d'efforts ruinés ça serait dommage...on part quelques jours aussi mi juin et même pas l'idée de faire un écart ne m' effleure...tu vas t'en sortir, fais du mieux que tu peux.

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Erynae

643 messages

Proteinaute actif

Posté le 02/06/2011 à 09:03

Hier :

Matin = crepes de protéines de soja + fromage blanc + chocolat froid + thé

Midi = resto grrr... malgré l'appellation "grillé" il y avait de l'huile... 1 filet de poulet et légumes, que je n'ai pas terminé. + coca light

Soir = pain de viande au curry + sandwich au sons poulet/moutarde + coca light

 

Aujourd'hui :

Matin = crème de rhubarbe + cake au tofu à l'amande + chocolat froid + thé

Midi = moitié de pain de viande + cake tofu/surimi/thon !

 

Moi aussi didoune je pars en week end ce soir et comme c'est pour mon anniversaire la destination est surprise, je stresse un peu mais bon... ! Bonne journée à toutes !

Elow75

2308 messages

Proteinaute expert

Posté le 02/06/2011 à 09:26

CPcompany, quand tu auras perdu tes kilos, tu auras tout le temps de goûter aux spécialités. allez dis-toi que ce n'est que pour un temps et qu'après tu pourras manger tout ce que tu veux (en quantité raisonnable, of course ^^) ! je suis comme didoune, je ne me demande même pas si je vais faire un écart lorsque je sors, car je sais que je n'en ferai pas. la motivation est plus forte que tout le reste. 

 

alors pour en revenir au sujet ! programme du jour :

 

ptit dej : galette sucrée + yaourt + eau fraiche pour bruler des calories de bon matin ^^

 

courses pour acheter quelques trucs pour la confection des samoussas

 

midi : sauté poivons rouge/vert et boeuf

 

aprem : crêpes + café (parce que depuis 3 jours je bois du café -_-" c'est nouveau)

 

confection des samoussas

 

soir : samoussas si tout va bien !!

claudyne

1304 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 02/06/2011 à 15:19

Elow... je veux ta recette de samoussa !

mindy

32 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/06/2011 à 17:58

Alors today

 

petit déj : mon fidèle thé caramel + galette dudu

 

midi : viande vapeur aux carottes + vermicelles de konjac sauce soja

 

goûter : deux biscuits dukan + thé rose/violette

 

et pour le dîner je pense que ce sera viande hachée + salade crudités

 

Et bien sûr de l'eau toute la journée

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Elow75

2308 messages

Proteinaute expert

Posté le 02/06/2011 à 19:08

Forum Dukan : d

Smiley bonheur

sasa260411

142 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/06/2011 à 22:05

ça à l'air bon ! 

Yuap

264 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/06/2011 à 23:28

Bonsoir 

Elow ! Wahooo sa as l'air délicieux, ou as tu trouvé la recette ? !

Elow75

2308 messages

Proteinaute expert

Posté le 02/06/2011 à 23:30

c'est la recette de moi. je l'écrirai demain, je vais au dodo.

 

bisous

shockapik

1575 messages

Proteinaute confirmé

Posté le 03/06/2011 à 09:19

hello les filles!!

 

je vous mets mes menus d'hier

matin : thé et un pain au lait ( dukan bien sur)

midi: gratin de brocolis/ crevettes/ 1 steack haché et un crumble citron

soir: 2 tomates / 1tr de blanc de poulet et 1 tr de saumon fumé

Elow75

2308 messages

Proteinaute expert

Posté le 03/06/2011 à 12:13

aujourd'hui suis à la dièèèète ! xD

 

matin : café au lait + galette sucrée

midi : 3 tranches de blanc de poulet + 3 surimis + 1 bridelight emmental

aprem : yaourt aromatisé vanille + 2 tranches de blanc de poulet

soir : 1 steak haché aux épices

 

ptête un ptit quelque chose sucré sans toléré si l'envie me prend 

claudyne

1304 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 03/06/2011 à 12:50

Tu vas pas avoir faim après ça elow ?

mindy

32 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/06/2011 à 12:51

Ils ont l'air bien bons ces samossas

 

Matin : thé caramel + une part de cheesecake

 

Midi : une pizza (tofu) dinde avec sauce thon (recette du site) + yaourt

 

Soir : je pense que ce sera galette dudu + tranches de dinde + carré frais !

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Elow75

2308 messages

Proteinaute expert

Posté le 03/06/2011 à 13:11

claudyne, on verra ! ^^

claudyne

1304 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 03/06/2011 à 13:17

En fait quand je vois vos menus j'ai l'impression d'être un ogre 

Elow75

2308 messages

Proteinaute expert

Posté le 03/06/2011 à 13:40

allez, dis-moi ce que tu manges... je te dirai ce que tu es xD

Utilisateur60983

Posté le 03/06/2011 à 13:43

alors moi hier

café, jambon, yaourt

midi méli, melo de thon , batonnet de dinde

soir jambon avec du carré frais tatiner desus, une steack haché un verre de lait avec un morceau de pain dukan

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claudyne

1304 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 03/06/2011 à 15:20

Elow, écoute ça dépend des jours. Quand je suis au boulot ça va je m'en tiens aux 3 repas, sinon hier c'était férié et j'ai tout dévoré !

Mais disons que globalement je mange facilement le triple du menu que tu te fais aujourd'hui par exemple Smiley bonheur

 

J'ai toujours été un bide sur pattes 

Elow75

2308 messages

Proteinaute expert

Posté le 03/06/2011 à 15:38

oui mais aujourd'hui est une exception ! car hier je me suis rendue compte que je mangeais 2.5g prot/kg. la moyenne étant 1-1.5g ! ^^ donc je teste voir si j'ai faim ou pas en diminuant 

 

quoique au déjeuner g ajouté un yaourt nature au dessert ^^

Utilisateur60983

Posté le 03/06/2011 à 16:57

comment on sais se qu'on mange comme proteine par kilo????? moi je compte pas mais certainement pas assez vu que je mange pas bcp

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shockapik

1575 messages

Proteinaute confirmé

Posté le 03/06/2011 à 16:59

je suis comme toi Clem, j'ai l'impression que je dois pas manger assez de proteines

Elow75

2308 messages

Proteinaute expert

Posté le 03/06/2011 à 17:25

Alors mangez. Faut manger pour être belle .

 

J'ai retenté de faire des crêpes, mais j'y arrive pas. -_-" Du coup, j'ai pris la pâte, j'ai mis au four, ça a fait un flan ! C'était bon aussi. lol J'ai étalé du Dutella sur le dessus.

Elow75

2308 messages

Proteinaute expert

Posté le 04/06/2011 à 08:30

http://www.proteinaute.com/recette_samoussas_au_thon-4980.html

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