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kinder175 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2013 à 13:22 Je me présente... Kinder175, 22 ans, comptable, en couple Début du régime : 05/04/2013 Poids de départ : 78 kg Poids souhaité : 60 kg A perdre : 18 kg Phase d'attaque = 5 jours (du 05/04/13 au 09/04/13) = perte de 1,3 kg Phase de croisière = débute le 10/04/2013 ... 2PL/2PP Tout les jours je viendrais poster mes menus C'est partiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

kinder175 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2013 à 13:35 PHASE D'ATTAQUE (05/04/13 au 09/04/13) 05/04/13 MATIN 1 oeuf dur, 1 tasse de lait écremé, 1 thé à la menthe avec stevia 10H / MIDI 6 batons de surimi, 5 tranches de filet de poulet, 1 yaourt nature 0% avec stevia 16H 1 thé menthe avec stevia SOIR 3 batons de surimi, 2 saucisse de viande, 1 bol de fromage blanc avec stevia et 1 muffin dukan APRES 1 verre de coca light, 1 tasse de lait écremé + 1 L eau sur la journée 06/04/13 MATIN / 10H / MIDI 2 tranches de jambon dégraissé, 1/2 concerve de thon nature avec fromage blanc 0%, 1 bol de fromage blanc 0% avec stevia et 1 muffin dukan 16H 1 canette de coca light SOIR 1/2 morceau de steak de boeuf, 1/2 morceau de saumon grillé, 1 verre de coca light APRES 1 cécémel chaud + 1 L eau sur la journée 07/04/13 MATIN / 10H / MIDI 1 oeuf à la coque, 1 bol de fromage blanc 0% avec stevia et 1 muffin dukan, 1 tasse de lait écremé 16H / SOIR 1 omelette (2 oeufs), 2 morceau de boeuf roti APRES / + 1 L eau sur la journée 08/04/13 MATIN 2 yaourt nature 0% avec stevia 10H 1 thé à la menthe avec stevia MIDI 2 boulettes de volaille, 1 bol de lait écremé avec 1,5 càs de son d'avoine et stevia, 1 canette de coca light 16H / SOIR 2 boulettes de volaille, 1 bol de fromage blanc avec stevia, canelle et arome amande APRES 1 morceau de gateau au chocolat dukan + 1 L eau sur la journée 09/04/13 MATIN 10H 1 morceau de gateau au chocolat dukan MIDI 2 tranches de jambon dégraissé, 6 batons de surimi, 1 yaourt nature 0% avec stevia 16H 1 morceau de gateau au chocolat dukan SOIR 1 morceau de filet de poulet, 2 yaourt nature 0% avec stevia APRES 1 tasse de lait écremé + 1 L eau sur la journée
kinder175 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2013 à 13:39 PHASE DE CROISIERE 10/04/2013 (PL) MATIN 1 yaourt nature 0%, 1 banane (interdit je sais), 1 thé à la menthe avec stevia 10H 1 morceau de gateau au chocolat dukan MIDI 2 boulettes de volaille, 1/3 de cocombre, 1 yaourt nautre avec 2 càs de son d'avoine et stevia 16H 1 canette de coca light SOIR Salade verte avec languette de poulet, chou blanc et viande de boeuf hachée, 1 verre de coca light APRES / + 1 L eau sur la journée 11/04/2013 (PL) MATIN 2 yaourt nature 0% avec stevia et canelle 10H 1 morceau de gateau au chocolat dukan, 1 thé à la menthe MIDI 2 tranches de jambon dégraissé, 3 batons de surimi, 2/3 de cocombre, 1 yaourt nature 0% avec stevia 16H 1 canette de coca light SOIR Salade verte avec dés de poulet, oignions et sauce fromage blanc 0% et moutarde avec stevia APRES / + 1 L eau sur la journée
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kinder175 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2013 à 15:07 Olala j'ai encore beaucoup à apprendre Déjà que j'ai mangé une banane en phase de croisière alors que c'est interdit et ici je suis au 2e jour PL je fais quoi je continue pendant 5 jours puis je reprend en PP pendant 5 jours? Merci pour l'info bonne journée
CELINE3 4206 messages Proteinaute expert	Posté le 11/04/2013 à 15:14 bonjour les filles l'alternance 2PP/2PL existe bien. bonne continuation Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
kinder175 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2013 à 15:17 oui je viens de m'informer j'ai vu qu'il y a possibilité de l'adopter mais souvent c'est 5PP/5PL ou 1PP/1PL Après avoir fait 2PL je peux repasser à 1PP/1PL ?

Mygreeg 291 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2013 à 15:27 Perso je fais l' alternance 2/2 et ça marche plutôt bien mais par contre les bâtons surimi sont limités il me semble que c' est 6 par jours mais c' est a confirmer.
kinder175 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2013 à 15:40 D'acord je pense que je vais aussi rester en 2/2 sa me convient plutot bien pour le surimi il est repris parmis les aliments à volonté: " Les aliments à volonté en PA et PP Les poissons Bar ou loup, cabillaud, colin, dorade, empereur, espadon, flétan ou flétan fumé, églefin (haddock), lieu noir ou jaune, limande, lotte, maquereau, merlan, mérou, mulet, raie, rouget, sardine, saumon et saumon fumé, sole, surimi, thon et thon au naturel, turbot. " C'est quoi ta journée type en PP ? Bonne aprèm
Chaaaaaaa 696 messages Proteinaute actif	Posté le 11/04/2013 à 15:47 Bien sûr que si l'alternance 2pp 2pl existe ! Faut se renseigner avant de faire douter les autres..
kinder175 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2013 à 16:11 J'ai 18 kilos à perdre et j'ai peur de me lasser des aliments à la longue... maintenant je sais qu'il y a plein de recettes et de gouts différents mais c'est pas évident... Sa se passe comment vos journée type? moi par exemple le matin c'est souvent yaourt avec son d'avoine et stevia midi souvent froid car au boulot (jambon dégraissé, surimi, ...) et soir chaud à la maison... Et vous faite quoi comme sport? moi je fais beaucoup de marche Je me suis pesée ce matin et j'étais a 77,3 ce qui voudrais dire qu'en une semaine je n'ai que perdu 700gr sa me démotive... peut être je devrais pas aller si souvent sur la balance...
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 11/04/2013 à 20:53 kinder slt ici http://www.proteinaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 11/04/2013 à 20:55 kinder style banane ne la mange pas tt aliment interdit ralentie ta perte même si c qu une banane si tu as besoin conseil si je peux te réponde hésite pas
kinder175 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/04/2013 à 11:34 Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien Hier soir j'ai essayé deux recettes dukan: la crème brulée et les cookies Tout les deux raté alors que j'ai suivis la recette à la lettre La crème brulée goutait uniquement les oeufs malgré l'edulcorant et l'arôme vanille et les cookies était tout mou comme un gateau alors que j'avais espéré avoir des biscuits dur Pouvez vous me conseiller une bonne recette de biscuit dur pour phase de croisière??? Et si j'ai bien compris, le lait écremé peut être consommé à volonté? c'est juste? et le fromage blanc limité à 1kg par jour? Merci et bonne journée
kinder175 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/04/2013 à 13:44 Merci de répondre

nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 12/04/2013 à 14:10 kikou biscuit dur jai essaye pas mal de recettes aucun son dur des crème sa y en a des tonne
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 12/04/2013 à 14:12 pour le lait ici http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/lait_ecreme-20.html
kinder175 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/04/2013 à 15:16 Super merci pour les infos !!! Je pense être constipée, je peux faire quoi appart ajouter le son de blé Depuis le début de ma phase de croisière j'ai pas perdu 1 gramme :-( tout ces efforts pour rien? :(
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 12/04/2013 à 16:26 mange bien t son laisse faire ton corp soi pas découragé tu verra ca va descendre
kinder175 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/04/2013 à 12:15 12/04/13 (PP) MATIN: 1 bol de fromage blanc avec 2 càs de son d'avoine et stevia 10h: 1 morceau gateau au chocolat dukan MIDI: 6 petites saucisses de volaille, 1 yaourt nature 0% avec stevia, 1 canette de coca light SOIR: omelette (3 oeufs), 1 bol de yaourt 0% avec stevia et arôme amande, 1 gauffre dukan, 1 chocolat chaud dukan + 1 L eau sur la journée 13/04/13 (PL) MATIN: 1 yaourt nature 0% avec stevia MIDI: asperges, filet de finde, fromage blanc 0%, 1 canette de coca light 16h: 1 verre de coca light SOIR: 1 carotte, salade verte avec 2 oeufs dur, oignions, dés de poulet, dressing moutarde stevia fromage blanc, 1 verre de coca zero, 1 thé citron avec stevia + 1 L eau sur la journée
kinder175 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/04/2013 à 12:18 Petite question !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Cela fait maintenant 10 jours que je pratique la méthode dukan et frenchement je me lasse des protéines, a chaque fois que je pense viande ou oeufs sa me dégoute Ce midi je n'ai que mangé un yaourt tellement je n'avais envie de rien... Et en plus de sa j'ai testé plus ou moins 5 recettes proposée sur ce forum et elle étaient toutes dégeulasse (j'ai tout jeté à la poubelle tellement c'était immangeable) et sa me donne pas envie d'en réessayer... Et plus je me prive de certains aliments plus sa m'en donne envie et j'ai l'impression de craquer bientôt !!!??? Que faire?????? Aidez moi !!!!
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 14/04/2013 à 14:47 Poisson legume regarde dans ma reglette clic dessu tu verra mes recette jette un oeil il t faut cuisiné si tu veux mangé

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