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Mon journal :) début du régime le 29/07/13

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milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 31/08/2014 à 21:12 merci bon du coup ce mois d'août a été un mois de relâchement..je n'arrivais pas à m'y remettre..là repartie de 79kg hors de question de voir le 8 les habits qui me serrent ah non ça suffit ! -2 kg cette semaine à 77kg demain pesée alternance 1/1 à 70kg je passe en conso je me sentais très bien à ce poids là alors autant le consolider et voir après pour arriver enfin à 68 !!! MO TI VEE !!

milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 01/09/2014 à 14:46 Bonjour ! Poids ce matin : 76 kg. MENU DU JOUR : Ptit déjj : 2 brioches 1 café Midi : salade composée (salade verte,tomates,carrés frais) et vinaigre balsamique. crème aux oeufs en dessert. sodastream arôme pamplemousse/ananas stevia. Ce soir : poulet courgettes à voir comment je les ferai je mets tous mes menus.
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 01/09/2014 à 22:24 REPAS DE CE SOIR : blanquette poulet/courgettes mug cookie café
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 01/09/2014 à 22:25 http://www.proteinaute.com/recette-mug-cookie-11248.html très bon ! j'ai mis arôme noisette.
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 02/09/2014 à 14:55 MENU DU JOUR PP : Petit déjeuner : 2 brioches dudu,1 café,1 fromage blanc vanille MIDI : Omelette oignon,jambon 1 café 1/2 litre d'eau POIDS 76kg
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milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 02/09/2014 à 22:35 Ce soir : Burger Capuccino glacé +30mn de marche +squats/fentes/relevés de bassin
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 02/09/2014 à 22:36 et capuccino glacé trop bon !

milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 03/09/2014 à 13:37 Bonjour ! aujourd'hui PL PTIT DEJ : 2 brioches dudu + 1 oeuf à la coque + 1café MIDI : salade composée (tomate/salade verte/thon/betterave) + 2 oeufs au plat 1 cappucino frappé + 1 yaourt arôme vanille. +20mn de cardio ce matin + sodastream pamplemousse ananas stevia poids : 76,4 kg
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 06/09/2014 à 22:37 repas MERCREDI SOIR : salade de tomates jambon 1 tranche yaourt café JEUDI : PTIT DEJ : 2 brioches dudu 1 café MIDI : poisson konjac café SOIR : oeufs brouillées fromage blanc arôme cassis café VENDREDI : PTIT DEJ :2 brioches dudu 1 café MIDI : oeuf cocotte surimi yaourt arôme chocolat café SOIR : (repas chez mes parents) salade de tomate + vinaigrette/1 tranche de melon caille crème spéculoos café SAMEDI : PTIT DEJ : porridge 1 café MIDI : 1 steak haché haricots jaunes sautés SOIR : moules yaourt café
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 10/09/2014 à 15:51 DIMANCHE : PETIT DEJ : fromage blanc vanille 1 café MIDI : surimi 3 bâtonnets, thon en boîte (pas très faim) 1 café SOIR: pain de viande au curry yaourt café LUNDI : PTIT DEJ : 2 brioches dudu 1 café MIDI : jambon 3 tranches salade verte tomattes SOIR : rouelle de porc (je sais pas dudu mais il fallait la manger !!!) ratatouille fromage blanc arôme choco 1café MARDI : PTIT DEJ : 2 brioches dudu 1 café 1 yaourt MIDI : salade verte,tomates,surimi yaourt SOIR : surimi 6 bâtonnets omelette oignons yaourt café MERCREDI (aujourd'hui) 10/09 : PTIT DEJ : 2 brioches dudu 1 café 1 fromage blanc vanille MIDI : salade verte,2 oeufs durs, tomates,surimi (3 bâtonnets) yaourt café
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 10/09/2014 à 22:51 SOIR: salade verte tomate thom.betterave café au lait
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 11/09/2014 à 21:26 MENU JEUDI 11/09 : PTIT DEJ : 2 blancs d'oeufs + 1 oeuf enter au plat avec édulcorant 1 café MIDI : émincés de dinde oignons et sauce soja 1 yaourt + arôme choco menthe 1 café SOIR : émincés dinde oignon sauce soaj oeufs brouillés dessert testé cette recette :http://www.proteinaute.com/recette-mousse-onctueuse-hyperproteinee-5971.html mis arôme noisette, un peu lourde et fond liquide . café au lait. demain courses !!!!
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 12/09/2014 à 22:08 MENU VENDREDI 12/09 : Ptit dej : café une part brioche pp + part gateau dudu Midi : konjac a la cantonaise yaourt choco light Soir : tomates et poivrons en.salade lapin au.cho
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 12/09/2014 à 22:09 au chou cheesecake cafe
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 13/09/2014 à 22:58 MENU SAMEDI 13/09 : PTIT DEJ : une part de cake petit dej arôme banane 1 café 1 yaourt MIDI : tartare de saumon ptit roulé 100% PP café GOUTER : 1 tranche de jambon 1 yaourt SOIR : Fruits de mer yaourt café

milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 14/09/2014 à 07:12 DIMANCHE 14/09 : PTIT DEJ : 1 café 2 parts cake au son 1 yaourt vanille MIDI : cake à la truite fumée yaourt SOIR : 2 tranches (reste à voir)
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 14/09/2014 à 22:19 suite ce soir : 2 tranches de jambon 1 carré frais oeufs au lait
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 15/09/2014 à 16:01 MENU LUNDI 15:09 : PTIT DEJ : 2 parts de cake au son 1 café 1 yaourt MIDI : 2 oeufs au plat salade tomate surimi oeufs au lait SOIR : encornets revenus à la poêle + courgettes
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/09/2014 à 14:11 MENU MARDI 15/09 : PTIT DEJ : 1 café un yaourt vanille 0% MIDI : 2 roulés de dinde carré frais / bol de légumes vapeur (carottes,chou fleur,brocolis) yaourt framboise 0% 1 café SOIR : soupe de légumes blanquette de dinde et courgettes
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/09/2014 à 16:54 Goûter : café un yaourt coco 0%
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/09/2014 à 22:17 Et ce soir en desserts 2 petits suisses et compote de rhubarbe vanille
boucledordu59 1505 messages Proteinaute confirmé	Posté le 17/09/2014 à 11:51 Hé bé tu as l'air de faire de bon petit plat Milie et d'être bonne cuisinière, ça donne envie quand on te lit et voit quelques photos continue comme ça
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 17/09/2014 à 16:04 coucou boucled'or ! merci j'essaie de toute façon si on ne cuisine pas on se lasse !! MENU MERCREDI 17/09 : PTIT DEJ : 1 café 1 yaourt 0% citron 1 blanc d'oeuf à la poêle + édulcorant MIDI : pain polaire recette testée aujourd'hui + truite fumé + carrés frais humm un pur régal ! café http://www.proteinaute.com/recette-pain-polaire-ou-nordique-8525.html

milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 17/09/2014 à 16:05 pour ce soir il y aura aussi du pain car en ce moment c'est une grosse envie !!! voilà la recette de pain extra que 'ai testé aujourd'hui et je vais m'en refaire pour demain : http://www.proteinaute.com/recette-pain-a-ma-facon-7218.html

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