Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

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notez ici ce que vous mangez dans la journée

shockapik

1575 messages

Proteinaute confirmé

Posté le 18/10/2011 à 13:53

Bonjour^^

 

( conso)

matin: café au lait + 2 gateaux à l'amande

midi: thon à la tomate sur lit de salade/ fb/ café et 1 gateau aux amande

soir: cuisse de dinde avec endives braisé/ flan façon lafouine

sissielyon

1584 messages

Proteinaute confirmé

Posté le 18/10/2011 à 14:31

Bonjour

 

Je me joins également a vous

 

PP

 

Ce matin porridge, 1 fromage blanc, 1 grand bol de thê

 

A 9h30 2 tranches de jambon

 

Midi 1 boites de maquereaux, 2 pavé de saumon, 1 yaourt

maumaude33

760 messages

Proteinaute actif

Posté le 19/10/2011 à 08:34

Bonjour,

 

Journée PP :

 

au petit dej : 9 madeleines dudu avec 1 café

à midi : un croque-monsieur dudu avec mes son d'avoine et de blé + 2 steaks haché et 2 yaourts 0% aromatisé

ce soir : jambon de dinde au carré fais 0% et 1 steak haché + 2 petits suisse 0%

 

PS : je mange copieux à midi car j'ai 45min de zumba à 18h. Et le soir en général je n'est pas trop faim.

Utilisateur73801

Posté le 19/10/2011 à 08:36

PP

 

matin : café au lait + 1 galette Dukan sucré + 1 cc de pâte à tartiner Dukan

 

midi : 1 escalope de poulet + 3 tranches de dinde + 1 yaourt blanc 0%

 

soir : 1 boite de maquereau au vin blanc + 2 carré frais + 4 tranches de jambon + 1 mug de fromage blanc 0%

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Utilisateur9634

Ce message a été supprimé par son auteur.

ID90

56 messages

Proteinaute débutant

Posté le 19/10/2011 à 15:11

Petit dej : un yaourt au fromage blanc et deux gateaux dukan saveur noisette.

Dejeuner : deux steacks 5 % et une courgette à la sauce tomate + une glace vanille dukan + le 3 ème gateau restant.

sissielyon

1584 messages

Proteinaute confirmé

Posté le 19/10/2011 à 17:00

Ce soir soupe miraculeuse , poulet, fromage blanc

Utilisateur10820

Posté le 19/10/2011 à 20:13

Ce matin : yaourt + thé

Ce midi : salade composée avec surimi, oeufs durs, salade, carottes

goûter : faisselle arôme caramel, un bol de soupe de potiron avec râpé de jambon fumé (j'avais faim lol !)

ce soir : truite fumée avec carré frais, tofu grillé, pain de mie dukan avec viande de grisons.

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Utilisateur10820

Posté le 19/10/2011 à 20:14

Et j'ai oublié : bioflan au chocolat pour le dessert

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Utilisateur73801

Posté le 19/10/2011 à 20:29

Vous me faites toutes envies avec vos bioflans, j'ai fais une commande à laféerégime hier, je les attend avec impatience 

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sissielyon

1584 messages

Proteinaute confirmé

Posté le 20/10/2011 à 09:12

Ce matin : porridge, fromage blanc, thé

 

Ce midi : 2 tranche de jabon, pavé de saumon, yaourt

 

Ce soir : crevettes, 2 tranches de roti de veau, 1 crème dessert

 

Je suis en PP

 

Bonne journée a tous

Utilisateur73801

Posté le 20/10/2011 à 11:39

PL

 

matin : café au lait + 1 galette Dukan sucré + 1 cc de pâte à tartiner Dukan (je ne peux plus m'en passer).

 

midi : Velouté de choux fleurs + 30 gr de râpée 6% + 1 sachet d'allumettes de jambon fumé + 1 yaourt blanc 0%

 

soir : Potiron au four + filets de poisons frais au four + 8 Surimis + Fromage blanc 0%

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Utilisateur10820

Posté le 20/10/2011 à 12:32

Aujourd'hui c'est pp

 

Ce matin thé + yaourt

Ce midi : steak haché + fromage blanc

Ce soir : truite fumée avec carré frais, pain de mie Dukan avec grisons, tofu grillé, le tout en regardant Masterchef lol !

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nananini

578 messages

Proteinaute actif

Posté le 20/10/2011 à 12:42

ajourd hui pl

porridge cafe

10h the 2 petit suisse

haricot vert steack hache yaourt

gouter cafe bol de fromage blanc vanille

salade de concombre echalote tomate oeufs durs 2 petits suisse

maumaude33

760 messages

Proteinaute actif

Posté le 20/10/2011 à 13:19

Aujourd'hui PL

 

Petit dej : 1 galette de soin d'avoine + 1 café

A midi : petite salade de tomate, thon, crevette + 1 steak en grillade avec des courgettes + 2 yaourts nature 0%

Ce soir : surimi + 1 steak haché avec haricot vert + 1 yaourt 0% aromatisé

Utilisateur10820

Posté le 21/10/2011 à 10:52

Aujourd'hui PL :

ce matin yaourt et thé

ce midi : chili avec viande hachée, tomacoulis, épices mexicaines et poivrons, oignons, haricots verts + 1/2 bioflan chocolat

ce soir : je ne sais pas encore

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maumaude33

760 messages

Proteinaute actif

Posté le 21/10/2011 à 12:23

Ajourd'hui PP

 

Ce matin : patits pain au lait et café

 

A midi : beignet de dés de jambon de dinde + pain dudu et jambon de dinde + 2 yaourts

 

Ce soir : poisson blanc et ???? je verrai ça en rentrant.

nananini

578 messages

Proteinaute actif

Posté le 21/10/2011 à 12:46

aujourd hui pl

cafe et recette mug renverse

 

 

midi soupe cuisse de poulet salade de concombre yaourt

gouter petit suisse the

soupe steack yaourt

Utilisateur73801

Posté le 21/10/2011 à 18:54

PP

 

matin : Thé + faln café et baies de goji + 1 galette Dukan sucré + 1 cc de pâte à tartiner Dukan

 

 

midi : 1 blanc de poulet rôtie + 3 tranches de dinde + é carré frais 0% + 1 yaourt aromatisé 0%

 

soir : Filet de flétan frais en papillotes + Fromage blanc avec mes nouveaux arômes ( spéculos et réglisse)

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Utilisateur73801

Posté le 23/10/2011 à 08:27

Bonjour,

 

Mince alors il ne faut pas que je m'étonne d'avoir stagner durant deux semaines, je suis la seule qui ai mangé hier !!!!

 

Alors le 22/10

 

PD : Clafoutis à la réglisse + Thé

 

Déj : 1 petite tranche de foie de veau citron et ail + 1 blister de viande des grisons + 1 mug de fromage blanc 0%

 

Collation : Flan café et baies de goji + brioche au Profitar arôme spéculos + 1 cc de pâte à tartiner Dukan + Thé

 

Diner : 1 galette Dukan maison + 4 tranches de saumon fumé + 1 carré frais 0% + 1 escalope de poulet + 1 yaourt 0%

 

Bonne journée

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BBBOOP

6842 messages

Proteinaute expert

Posté le 24/10/2011 à 13:51

Hier PP

Matin : yaourt nature 0% + 1 muffin baies goji - café au lait écrémé + 1 tranche de pain de mie dudu

Midi : cassolette de saint jacque et saumon crème légère au cucuma + flan Lafouine café avec 1 tranche de gateau marbré dudu

Soir : Un croque dudu avec le reste du pain de mie du matin, un reste de pizza bolo dudu, 1 yaourt

 

Aujourd'hui PL

Matin : 1 fromage blanc vanille avec céréales crunchy, café au lait + 1 tranche de gateau marbré

Midi : 2 tranches de jambon de dinde dudu avec carré frais - 2 knackis de poulet avec haricots verts - 1 flan Lafouine café + 1 p'tit gateau amende.

Soir : cassolette de saumon courgettes avec carré frais ail et fines herbes - yaourt

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