Regime Dukan avec Proteinaute
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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nath2121

4 messages

Proteinaute débutant

Posté le 10/03/2019 à 08:59

bonjour a toutes, je recommence Dukan après plus de 10 ans ou ça avait très bien marché . les choses de la vies on fait que je me suis laissée aller   .alors j'suis prête et j'ai attaqué mardi . bonne journée a toutes  

cedders

5 messages

Proteinaute débutant

Posté le 10/03/2019 à 23:00

génial,courage a toi nath,je suis un homme de 50ans(et oui il y a des hommes qui font des régimes)jai commencé le 13 fev et a 25 jours deja perdu presque 6 kilos.jai ete mince pendant 30ans puis je me suis un peut laissé aller allez.tout ca c'est fini,sport chaque jour(velo elliptique et gainage)et dukan a fond mon objectif -20kilos et retrouver mon corps

PetiteFourchette

185 messages

Proteinaute débutant

Posté le 11/03/2019 à 18:03

Coucou ici,

 

Je commence dukan aujourd'hui. Je pèse 99,8 kilos et étant au chômage jusqu'en juin, j'ai décidé de profiter de cette période pour me remettre au sport et perdre quelques kilos. En vérité il faudrait que je perde 30 voire 35 kilos mais je suis impatiente, ça me paraît très long comme challenge.

 

J' ai jamais été mince, j'aime bien manger et ma famille sont également gros mangeurs... Ce n'est pas facile. Je pense que mon alimentation y est pour beaucoup, mais j'aimerai aussi me remettre au sport. J'ai acheté un vélo elliptique pour chez moi.

 

As-tu un programme pour le vélo ?

cedders

5 messages

Proteinaute débutant

Posté le 12/03/2019 à 01:04

courage petite fourchette sa va tres bien se passer,tu vas voir des resultats des les 1ers jours

cedders

5 messages

Proteinaute débutant

Posté le 12/03/2019 à 04:59

petite fourchette je met des programmes en ligne sur youtube pour le velo et pour le gainage et je suis le coach comme ça c'est facile et pas de triche

sosso68

79 messages

Proteinaute débutant

Posté le 12/03/2019 à 06:10

Bonjour tout le monde !

Je souhaite recommencer Dukan, car moi aussi , il y a quelques années j'avais perdu 25 kg ! Et ....la vie et ses moments difficiles se sont vengés sur mon corps !

Du coup, c'est reparti !

Mais, j'ai une petite question.......dois je recommencer la semaine PP ?

Réellement, je n'y arrive pas ! L'alternance 1jour PP / 1 jour PL me convient bien.

Merci pour votre aide

Lilly1989

68 messages

Proteinaute débutant

Posté le 12/03/2019 à 08:35

bonjour tout le monde  

sosso c'est vrai que recommencer par quelques jours de pp en attaque pourrait t'aider à relancer "la machine"

mais si ça ne te tente pas plus que ça ne le fais pas car ça risquerait de te dégouter pour le restant de la croisière

 

moi aussi je fais l'alternance 1pp/1pl et ça me convient plus ou moins bien 

 

courage à vous tous!

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59 messages

Proteinaute débutant

Posté le 12/03/2019 à 10:54

Bonjour tt le monde

 

Je re recommence dukan à partir de demain

 

Puis je me joindre à vous il me faut un binôme ou un groupe pour avancer et me motiver sinon je lâche prise

Cet après midi qques courses et demain j attaque !

J ai 48 ans 1.63 91.6 kg objectif 69 kg

 

Bonne journée à tous  

sosso68

79 messages

Proteinaute débutant

Posté le 12/03/2019 à 11:56

Hey !!! Presque pareil que moi !

Moi, 46 ans , 1,60m 85 kg et mon objectif 65 kg ( mon poids de croisière ) ...

 

Bon c'est parti pour la 1ere journée !

 

Au menu de ce midi :

Steak haché dans du pain Dukan.

Moutarde et ...3 rondelles de cornichons !

Yaourt 0% avec 1 points de cannelle.

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59 messages

Proteinaute débutant

Posté le 12/03/2019 à 13:41

Je viens de voir sosso68..... 68 pour le département ?

 

Ben cool on va se motiver ! Bon démarrage moi c est demain  

sosso68

79 messages

Proteinaute débutant

Posté le 12/03/2019 à 15:46

Oui tout à fait  !

J'espère tenir car ce poids repris m'a fait perdre toute ma condition physique. Il faut que je me motive pour redémarrer le sport !

nath2121

4 messages

Proteinaute débutant

Posté le 12/03/2019 à 15:48

oui cedders il y a aussi des hommes .courage a toi et bonne journée a vous toutes et toutes

nath2121

4 messages

Proteinaute débutant

Posté le 12/03/2019 à 15:48

oui cedders il y a aussi des hommes .courage a toi et bonne journée a vous toutes et toutes

notification

59 messages

Proteinaute débutant

Posté le 12/03/2019 à 19:45

Sosso moi aussi du 68  

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59 messages

Proteinaute débutant

Posté le 12/03/2019 à 19:47

Coucou toute l équipe ça été votre journée ?

Moi je travaille en horaires décalés, demain top départ  

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59 messages

Proteinaute débutant

Posté le 13/03/2019 à 09:27

Bonjour 

Top départ aujourd'hui c est parti

Aujourd'hui réveil à 2h30, taf de 4h à 13h15

Ce matin petite pause à 9h j ai mangé 2 yaourts natutes

 

Pour ce midi, enfin façon de parler car il sera début d aprem qd je rentre 14h je mangerai surimis saumon et truite fumés et fromage blanc si encore faim

Pour ce soir deux steaks à cheval

 

Et vous ???

 

Bonne journée à tous !  

Lilly1989

68 messages

Proteinaute débutant

Posté le 13/03/2019 à 10:23

Bon départ Notification!

sosso68

79 messages

Proteinaute débutant

Posté le 13/03/2019 à 11:07

Hello tout le monde !

 

Au menu d' aujourd'hui : ce matin : pain de mie Dukan fromage à 3%

 

Midi: salade verte, saumon fumé, oeuf dur

Soir : omelette aux champignons

Je vais faire des îles flottantes pour changer des yaourts natures.

 

Bon app

PetiteFourchette

185 messages

Proteinaute débutant

Posté le 13/03/2019 à 11:17

Coucou ici,

 

Petite victoire pour moi. J'ai déjà perdu 1 kilo ! Le premier kilo perdu symbolique. De 99,8 kg je passe à 98,7 kg haha. C'est pas grand chose mais ça motive.

 

Cet après midi je vais chercher mon vélo elliptique a Decathlon, j'ai hâte de reprendre les séances de sport ! Je ne pensais pas être si impatiente, ça fait 5 ans que je n'ai plus fait de sport.

 

Mon menu ce midi : je vais recopier le menu de soso68 avec une salade, œuf dur, truite fumée et fromage blanc 0%.

 

Ce soir je vais faire un steak avec brocoli et une cuillère de crème fraîche

 

Courage à tous ! On va dégommer nos kilos en trop  

sosso68

79 messages

Proteinaute débutant

Posté le 13/03/2019 à 19:16

Voilà ma journée PL terminée.

Demain , c'est reparti pour une journée PP.

Maintenant, il va falloir savoir quoi !

Bon, on verra demain.

sosso68

79 messages

Proteinaute débutant

Posté le 14/03/2019 à 15:02

Bjr à tous,

 

Aujourd'hui au menu: petit déjeuner : pain de mie Dukan / fromage 3%

Midi : blanc de poulet (2×

Soir : bouillon degraissé avec 1 oeuf battu à l'intérieur

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59 messages

Proteinaute débutant

Posté le 14/03/2019 à 20:08

Bonsoir tt le monde  

 

Merci pour votre soutien

Alors aujourd'hui

Ce matin deux yaourts

Midi 3 tranche de jambon au taf j étais sur un chantier du coup C était à l arrache

Ce soir

Œufs brouillés riz konjac 1cs tomacoulis

Un petit bol faisselle 0% avec édulcorant

Ce week-end je vais regarder les recettes pour un flan des gâteaux pour petit déjeuner ou crêpes

Belle et bonne soirée en espérant que tt C est bien passé pour vous

PetiteFourchette

185 messages

Proteinaute débutant

Posté le 15/03/2019 à 17:37

Coucou ici 

 

J'espère que ça va bien pour vous,

Je sors de ma 1ere séance de sport sur vélo elliptique, j'ai l'impression que mes jambes vont me lâcher ! Ça faisait tellement longtemps que j'avais pas fait de sport.

 

Sur la balance j'ai perdu quelques grammes, rien de quoi se réjouir mais je pense que c'est mes muscles qui travaillent aussi. Ce qui peut expliquer que je perde pas trop sur la balance, mais que je perde des centimètres ? Enfin j'espère 

 

Ce soir c'est saumon avec des champignons et yahourt au fruit 0%

 

Je vais bien dormir ce soir  

sosso68

79 messages

Proteinaute débutant

Posté le 16/03/2019 à 07:06

Salut tt le monde !

 

Bon...comment vous dire....ça commence plutôt mal ...hier soir petit craquage .

Pas grave , journée PP aujourd'hui et demain du coup histoire de m'auto punir ... 

On verra si ça paye.

Hier, j'ai enfin utilisé mon vélo elliptique ds sa fonction première ( Bein oui , comme tout le monde le sait, sa deuxième fonction est : porte manteau ! )

Du coup 35 mns de vélo et bien...ça m'a fait un bien fou !

A refaire.

 

Bonne journée

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